კვერცხის დიეტა 2 კვირაა, რომელსაც ასევე "მაგგი" უწოდებენ, რადგან ის მსოფლიოში ცნობილმა ადამიანმა - მარგარეტ ტეტჩერმა გამოიყენა. როგორც ძირითადი პროდუქტი, კვერცხის არჩეულია, კარგად არის დამსახურებული, რადგან მისი შემადგენლობა შეიცავს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული ნივთიერებების დიდ რაოდენობას. უნდა აღინიშნოს, რომ კვერცხები საუკეთესოდ შეიწოვება, მოხარშული რბილი მოხარშული.
წესები კვერცხი დიეტა 2 კვირის განმავლობაში
თითოეული მეთოდის წონის დაკარგვა აქვს საკუთარი მახასიათებლები, რაც მნიშვნელოვანია, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. თუ შეასრულებთ ყველა წესს, შემდეგ 14 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 დამატებითი ფუნტი, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე.
კვერცხის დიეტის თვისებები 2 კვირის განმავლობაში:
- უზრუნველყოს, რომ სხეულის იღებს მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების, აუცილებელია მოიცავს ხილი და ბოსტნეული დიეტა. გამონაკლისია კარტოფილი და ლობიო, ასევე ბანანი, ყურძენი და სხვა ტკბილი ხილი.
- კვერცხის დიეტა მენიუს მხოლოდ წიწიბურას იძლევა, მაგრამ სხვა სახის მარცვლეული აკრძალულია. გარდა ამისა, საცხობი, ძეხვი, ნავთობი და შაქარიდან უარის თქმა;
- კუნთოვანი ქსოვილის შესანარჩუნებლად წონის დაკარგვის დროს, სხეულმა უნდა მიიღოს ცილა. ამ მიზნით საჭიროა ფრინველის ხორცი და მჭლე ხორცი მენიუში. უმჯობესია პროდუქციის მომზადება, საზრიანი ან გამომცხვარი.
- წონის დაკარგვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია წყლის ბალანსის მხარდაჭერა. ამ მიზნით საჭიროა ჩვეულებრივი წყალი, ჩაი შაქარი და მცენარეული ინფუზიების გარეშე. ყოველდღიური მოცულობა 2 ლიტრია.
- კვერცხის დიეტა "მაგგი" მენიუ უნდა აშენდეს ისე, რომ საჭმელს საჭმელზე გარკვეული დრო დასჭირდეს, ხოლო შესვენება არა უმეტეს 4 საათის განმავლობაში, ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 4 საათისა.
- მენიუში შეცვლა არ შეგიძლია. დაწყება დილით ნახევარი გრეიფრუტის ან ფორთოხალი.
თუ არღვევს ერთ-ერთ ყველაზე მაღალ წესს, მაშინ ვერ მიიღებთ სასურველ შედეგს.
მენიუ შესანიშნავი დიეტის 2 კვირის განმავლობაში
საუზმე 14 დღის განმავლობაში არის იგივე - ნახევარი ციტრუსი და ორი კვერცხი.
პირველი კვირის მენიუ:
- ორშაბათი. სადილი შეიცავს ნებადართული ხილისაგან და ვახშამი არის მოხარშული ხორცი.
- სამშაბათი. ლანჩზე, მოხარშული მკერდის ნაწილი ჭამეთ. ვახშამი მენიუ: ბოსტნეულის სალათი, რომელიც შედგება სტაფილო, კიტრი, პომიდორი და ტკბილი წიწაკა და სადღეგრძელო, რამდენიმე კვერცხი და ნარინჯისფერი ან ნახევარი გრეიფრუტი.
- ოთხშაბათს. ლანჩზე შეიძლება ჰქონდეთ უცხიმო ხაჭო, სადღეგრძელო და რამდენიმე პომიდორი და ვახშამი - ხორცის ნაწილი.
- ხუთშაბათი. სადილისთვის ხილის ნებადართულია, მაგრამ სადილის მენიუ შედგება მოხარშული ხორცით და პომიდორითა და კიტრითა სალათით.
- პარასკევი. ლანჩზე უნდა მოგიწიოთ ორი კვერცხი და მოხარშული ბოსტნეული და ვახშამი - თევზი, სალათის და ციტრუსი.
- შაბათი. ვახშამი ხილისაგან შედგება და ვახშამი ხორციდან არის.
- კვირა. ლანჩზე დასაშვებია მოხარშული ძუძუთი, ბოსტნეული და ციტრუსის ნაწილი. რაც შეეხება სადილს, შეგიძლიათ მხოლოდ ორთქლის ბოსტნეული.
მენიუ მეორე კვირას კვერცხი დიეტა წონის დაკარგვა:
- ორშაბათი. სადილი შედგება მოხარშული ფრინველისა და სალათი. სადილად შეგიძლიათ ორი კვერცხი, ბოსტნეული და ციტრუსი.
- სამშაბათი. ლანჩის მენიუ იდენტურია ორშაბათს, მაგრამ ვახშამი შეგიძლიათ ორი კვერცხი და ციტრუსი.
- ოთხშაბათს. ხორცი და კიტრი ნებადართულია, მაგრამ სადილი იგივეა, რაც სამშაბათს.
- ხუთშაბათი. ლანჩის დროს, შეგიძლიათ მოხარშული ბოსტნეული, ორი კვერცხი და უცხიმო ყველი. სადილის მენიუ ძალიან მწირია - მხოლოდ ორი კვერცხი.
- პარასკევი. ვახშამი იგივეა, რაც ხუთშაბათს, მაგრამ ლანჩი თევზის ნაწილია.
- შაბათი. სადილი შედის ხორცით, პომიდორითა და ციტრუსებით, სადილად შეგიძლიათ ხილის სალათი.
- კვირა. სადილი და ვახშამი მენიუ იგივეა: მოხარშული ძუძუს, შემწვარი ბოსტნეული და ციტრუსი.
ძირითადი წონის დაკარგვა ხდება პირველ კვირას და მეორე, როგორც ეს აფიქსირებს შედეგს. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წონა არ დაბრუნდება, რეკომენდირებულია სათანადო კვების გადატანა.