Წონის დაკარგვის მინიშნებები ვარჯიშის შემდეგ

ორსულობის დროს, ცნობილი მომღერალი ვარდისფერი მიიღო ბევრი დამატებითი ფუნტი, და ყველა იმიტომ, რომ მან არ უარყო საკუთარი საყვარელი საკვები. მისი თქმით, იგი მხოლოდ overeaten ერთად cheesecakes და სხვა pies, და განსაკუთრებით მას სურდა მარილიანი და მჟავე. მაგრამ მას შემდეგ, რაც დაბადების, მან მოახერხა წონაში 25 კგ და დაბრუნდეს ლამაზი ფორმა, ახლა ის ბაზა აჩვენებს მთელს მსოფლიოში მისი წარმოუდგენლად ლამაზი პრესა და სუსტი წელის.

მისი მთავარი გამარჯვება მომღერალი მიიჩნევს, რომ მან დატოვა სიგარეტი, როგორც კი გაიგო, რომ იგი ფეხმძიმე იყო. მოგეხსენებათ, ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს დამატებით ფუნტს, მაგრამ ეს გავლენას არ ახდენს მომღერლის ფიგურაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეუძლია შეიძინოს მწვრთნელი, რომელიც გახდის სპორტის გაკეთებას და შეარჩიეთ სრულყოფილი წვრთნები თქვენთვის. მაგრამ არსებობს ძირითადი რეკომენდაციები, რომ ყველა ქალს შეუძლია დაიცვას.

სპორტული რჩევები

დაბადების შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყო მომღერალი ფეხით გასეირნება, რამაც შეუფერხებლად გადალახა. ცოტა ხნის შემდეგ, ვარჯიშმა თავის ძირითად გაძლიერებულ ტრენინგზე დაუბრუნა: ერთი საათის განმავლობაში მან კარდიოს დატვირთვა ჩაუყარა, შემდეგ კი იოგას ძალაუფლება გადაეცა, რომელიც მან დაახლოებით ერთი საათით გაატარა პრაქტიკაში. გარდა ამისა, მის მწვრთნელთან ერთად, მომღერალი ჩართული იყო ჩხუბისა და სირბილით. ტრენინგი ჩატარდა კვირაში 6 დღე. გარდა ამისა, მისი შოუს რეპეტიციამ ვარდისფერიც გაატარა და დამატებითი ფუნტი დაკარგა.

მომღერალ ვარდის რამდენიმე საყვარელი წვრთნები:

1. პირველი ვარჯიშისთვის საჭიროა fitball. ფეხები უნდა განთავსდეს ბურთი და ძირითადი აქცენტი უნდა იყოს პალმის, სხეული უნდა იყოს პარალელურად იატაკზე. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დააყენოს თქვენი ფეხები ისე, რომ არსებობს 45 გრადუსი მათ შორის. გააკეთე 10 გამეორება თითოეული ფეხით.
2. ჩამოყალიბდეს იატაკზე და გაზარდეთ ფეხები ისე, რომ ისინი მართკუთხაა იატაკზე. გადასცემს ხელმძღვანელს და დააბრუნეთ იგი დაბლოკვისთვის. გასახსნელად მწვავე და შუბლის გაღვივება და ფეხებზე გაჭიმვა, ინჰალაციის დაბრუნების დაწყებამდე. გააკეთე 10-15 გამეორება.
3. იტყვი იატაკზე, გაიზარეთ ფეხები ისე, რომ მათსა და სართულს შორის 45-50 გრადუსი იყო. გასახსნელად აუცილებელია სართულიდან დადოს ტორსი და გაჭიმვა, ისე, რომ სხეული და იარაღი ფეხების პარალელურად იყოს. გაუფრთხილდი, რომ თქვენი ფეხები მუხლებზე არ აყვავდება. გაიმეორეთ ეს წვრთნები 10-15 ჯერ.

გარდა ამისა, მომღერალი უყვარს გაჭიმვა წვრთნები, და მას ადვილად იჯდეს twine.

მინიშნებები სწორი კვების

ბავშვის დაბადების შემდეგ, მომღერალმა მთლიანად განიხილა მისი დიეტა და უარი თქვა ასეთი საყვარელი ყველი. ახლა მისი ყოველდღიური მენიუ შედის მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტებით. ძირითადად, ვარდისფერი გამოიყენება კომბოსტოს და სხვა ბოსტნეულით, ასევე ქათმის ფილე და თევზი.

დაახლოებით სკანდალური მომღერლის მენიუ ასე გამოიყურებოდა:

1. საუზმე შედგებოდა შვრიის ფაფის ნაწილი, ისევე როგორც 1 მოხარშული მყარი მოხარშული კვერცხი.
2. ლანჩზე, ვარდისფერი შეჭამა ნაჭერი მოხარშული თურქეთი და ბოსტნეულის სალათი,
   რომელიც ფავორიტი ბოსტნეული იყო, მაგრამ არა მარტოხელა. შევსების სალათი გჭირდებათ ზეითუნის ზეთი ან უბრალოდ ლიმონის წვენი.
3. სადილის დროს, მომღერალმა ორაგულის პატარა ნაჭერი შეჭამა, რომელიც უნდა დაქუცმაცებული ან მოხარშულიყო წყვილისათვის.
4. მისი საყვარელი ნაყოფია. ზოგადად, მომღერალის დიეტა მცენარეული პროდუქტებია, თუნდაც დღესასწაულების დროს ის ამზადებს უფლებას და ჯანსაღ კერძებს, მაგალითად, პელმენი ლობიოთი.

მომღერალი ვარდისფერი არ გირჩევთ სხვადასხვა უკიდურესი დიეტის ან მარხვის გამოყენებით, რადგან დაკარგული წონის დაბრუნების შედეგად დაბრუნდება და ამ წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, უკეთესია წონაში თანდათანობით, მაგრამ სწორად. ამდენად, ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციის შესრულებისას, მომღერალმა წელიწადში 25 კგ დაკარგა, მაგრამ მას შეუძლია დარწმუნებით თქვა, რომ შედეგი ღირს.