ტვირთი დღეში გადმოტვირთვა შესანიშნავი გზაა ზაფხულის გადმოტვირთვის დღისთვის. საზაფხულო ანალოგებთან შედარებით ღვიძლისა და მინერალური კომპოზიციის მქონე სათბურები გაიზარდა. გარდა ამისა, ზამთრის კიტრი ნიტრატებით ხშირად ხდება oversaturated.
სეზონზე გატარებული კიტრიანი დატვირთვის დღეები არის წონის კორექციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. ერთი დღით კი კი კი 800 გრამდე შეიძლება დაკარგოს კიდეც, მაგრამ ეს ბოსტნეული არა მარტო წონის შემცირებას შეუწყობს ხელს, კიტრი ტოქსინებისა და ტოქსინების წმენდის პროცესს იწყებს. შემთხვევითი არ არის, რომ ექიმები ურჩევენ, რომ პაციენტები რეგულარულად დაიცვან ჰიპერტენზია, ართროზი, გოლფი, ათეროსკლეროზი და სიმსუქნე. თუ გინდა წონაში წონა, საკმარისი იქნება კვირაში ერთხელ გამოყვანა, მკაცრად იმავე დღეს, რა თქმა უნდა, იმის გათვალისწინებით, რომ დანარჩენი კვირის განმავლობაში დაიცავთ ჯანსაღი კვების პრინციპებს და არ უჭამია ტკბილეულებსა და ცხიმებს.
გზები გაატარეთ დასვენების დღესასწაულზე
არსებობს რამდენიმე გზა, რათა განახორციელოს კიტრი ტვირთი დღეში:
- ერთდღიანი კიტრი მონო - დიეტა - 1.5-2 კგ კიტრი და იღებს მარილის გარეშე, 5-6 მიღებაზე. წყალი და მწვანე ჩაი სვამს შეზღუდვას;
- კიტრი - ტომატის გადმოტვირთვის დღე - თქვენ უნდა მიიღოთ 500 გრ კიტრი და 1 კგ პომიდორი, იყოფა 5-6 მიღებაზე, საზ ყოველ სალათს, დაამატეთ ცოტა მარილი, 1 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი და მწვანილი. დააკვირდით სასმელი რეჟიმს - 1.5-2 ლიტრ წყალს ან მწვანე ჩაის შაქრის გარეშე;
- კეფირისა და კიტრიზე გადმოტვირთვის დღე - ჩვენ ვიღებთ 1.5 ლიტრი კეფირის (ცხიმის შემცველობით - 1%) და 1.5 კგ სუფთა კიტრი. ჩვენ გაყოფა მას ექვსი ნაწილი და გამოიყენოს იგი მთელი დღის განმავლობაში, ყოველ 2 საათში. გარდა ამისა, საზ კიტრი, მწვანილი და kefir სალათი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი სალათი. საჭიროა მწვანე ჩაი, წყალი;
- კიტრი - ხორცის გადმოტვირთვის დღე - საჭიროა 1 კგ ახალი კიტრი და 150 გრ მოხარშული დიეტური ხორცი (ქათმის მკერდი, კანი, კვერცხი, მარილი, კურდღელი). ყველა პროდუქტი უნდა დაიყოს 6 მიღებაზე. ჩვენ ვიყენებთ კიტრი და ხორცი, ალტერნატიული საკვები. ასევე, მწვანე ჩაი და წყალი დასაშვებია.
- გადმოტვირთვის დღე კიბოს სასმელში - უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოვამზადოთ სასმელი.
სასმელი კიტრიდან
შემადგენლობა:
- კიტრი - 1 კგ;
- ნიახური მწვანილი - 500 გ;
- ლაიმის წვენი - გემოვნებით.
მომზადება
კიტრი გაწმენდილი კანი, ნიახური საწყისი ვენები. დაჭრილი ყველა ცალი და განადგურების მას ბლენდერში. სანიშნეს წვენი ცაცხვი. სასმელი მზად არის.
შეინახეთ ეს სასმელი მაცივარში. დღის განმავლობაში მოიხმარენ 250 მლ ნაწილად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ კიტრით ასეთი წმენდა აქვს საკუთარი უკუჩვენებები. ასე რომ, კიტრი გამონადენი უკუნაჩვენებია ადამიანებს ქრონიკული თირკმლის დაავადებით, გასტრიტით და პეპტიური წყლულოვანი დაავადებით. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კიტრი მდიდარია კალორიასა და პროტეინზე, ამიტომ უმჯობესია გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვის შემცირება ერთი დღის განმავლობაში.
კიტრი დიეტის დროს
კიტრიუმის გადმოტვირთვის დღეების გარდა, არსებობს მრავალი ვარიანტი ეფექტური დიეტის დროს კიტრი. მათი მენიუ, როგორც წესი, ნაკლებად მკაცრია და მოიცავს კიტრი, მოხარშული ან გამომცხვარი ქათმის და თევზის, ასევე ხაჭო, კეფირი, პური, კაკალი, ხილი , ყველი, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ დარჩეს მათზე უფრო ხანგრძლივი დაზიანების გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამონაკლისები, მაგალითად, კეფირი დიეტა კიტრი ან "პაუჩევა დიეტა". ეს დიეტა მოიხმარს 3-5 დღის განმავლობაში რეცეპტის მიხედვით დამზადებული კოქტეილის.
კეფირი-კიტრი კოქტეილი
შემადგენლობა:
- კიტრი - 1 ცალი;
- ახალი იოგურტი - 1,5 ლიტრი;
- მწვანეთა.
მომზადება
გაათბეთ კიტრი. ჩაასხით kefir, mix. დავამატოთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი.
ეს კოქტეილი უნდა დალევა ყოველ 2-3 საათში. წყალი ნებადართულია გაზის გარეშე.
შეგახსენებთ, რომ მონო-დიეტაზე არჩევისას საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.