ერთი კვირის განმავლობაში მცენარეული დიეტა 2-3 კილოგრამს მოიშორებს და სხეულს სასიამოვნო ნივთიერებებს შეავსებს. ეს მეთოდი წონის დაკარგვა არ არის მშიერი, ასე რომ ადვილად შეინარჩუნოს იგი. იმისათვის, რომ არ განიცადოთ კუნთში, დიეტაზე რძის პროდუქტების დამატება შესაძლებელია.
მენიუ კვირაში ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკარგვა
დასაწყისისთვის, განიხილეთ სასარგებლო რჩევები. პირველ რიგში, დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ 1.5 კგ ბოსტნეული და ხილი, რომელიც დაახლოებით 1100 კკალს შეადგენს. მეორეც, ბოსტნეული შეიძლება ჩაყრილი, მოხარშული, გამომცხვარი და marinated, მაგრამ მინიმუმ ოთხი ბოსტნეული დღეში უნდა შეჭამეს სუფთა. მესამეც, ბოსტნეულის დიეტაზე წონის დაკლებაში მყოფმა, უპირატესობა მიანიჭა ფრაქციულ კვებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული შიმშილის გამოჩენა და მეტაბოლიზმის შენარჩუნება. თუ არსებობს ძლიერი შიმშილი, შეგიძლიათ დაამატოთ spoonful of muesli რომ ბოსტნეული. ეფექტური ბოსტნეული დიეტა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან აუცილებელია სრული ცილის და ცხიმების ცხიმი. უმჯობესია განავითაროს მენიუ ინდივიდუალურად, ქვემოთ მოყვანილ მაგალითზე.
რა შეიძლება იყოს მენიუ კვირაში ბოსტნეულის დიეტა:
ორშაბათი:
- საუზმე: კვერცხი, მწვანილი, ბოსტნეულის სალათი და unsweetened tea;
- ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი პურისა და სალათი კიტრი და პომიდორი;
- ბარში: ბულგარული წიწაკა და სასურველია 1 სტაფილო. ბუნებრივი იოგურტი;
- ვახშამი: ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაწილი batter.
სამშაბათი:
- საუზმე: სალათი და ჩაი;
- ლანჩი: ჩაშუშული კომბოსტო და 1 სტაფილო. უცხიმო კეფირი;
- snack: გამომცხვარი გოგრა თაფლით;
- ვახშამი: სალათი ასპარეზსა და ბროკოლიდან და ლიმონის წვენით შევსება.
ოთხშაბათი:
- საუზმე: პომიდვრის და მწვანილის სალათი და ჩაი;
- ვახშამი: ვაინიგრეტე ჩაი;
- snack: გამომცხვარი parsnip ერთად სტაფილო და ხახვი, და 1 სტადიის. ნიახური წვენი;
- ვახშამი: ნამცხვარი და ბადრიჯანი და ჩაი.
ხუთშაბათი:
- საუზმე: დაჭრილი სტაფილო და 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი;
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი, რამდენიმე გამომცხვარი კარტოფილი და ჩაი;
- სულეტი: ტკბილი წიწაკა და ჩაი;
- ვახშამი: ბოსტნეულის მსახურება.
პარასკევი:
- საუზმე: სალათი და ჩაი;
- ვახშამი: სუპი პური და სალათი;
- snack: 1 სტადიის. უცხიმო კეფირი;
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი.
შაბათსა და კვირას, აირჩიეთ მენიუ ნებისმიერ დღეს.