არაჩვეულებრივი დიეტის დროს, გარკვეული პოპულარობით სარგებლობს, გარდა თხევადი დიეტა, რომელშიც არსია გაგება, იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლოა და ეფექტურია. აღსანიშნავია, რომ როდესაც გამოიყენება, განმსაზღვრელი ფაქტორი იმდენად არ არის საკმარისი რაოდენობის საკვები, რომელიც შეჭამეს, თუმცა მნიშვნელოვანია და პროდუქტის სასარგებლო თვისებების ხარისხობრივი მაჩვენებლები.
თხევადი დიეტა წონის დაკარგვა
დაახლოებით თხევადი დიეტის შესახებ არ არის ცნობილი ბევრი, მაგრამ დაახლოებით დაახლოებით ოცდაათი წლისაა და მისი გამოჩენა შვედეთში დიეტოლოგების გამო. ისინი ამტკიცებენ, რომ სითხეების დიეტა უკიდურესად ეფექტურია, ვინაიდან იგი აუმჯობესებს სხეულს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელ სისტემებს და პირდაპირ აისახება წონის დაკარგვაზე.
მისი არსი ისაა, რომ 19 დღიანი კურსები დაყოფილია იმ პერიოდზე, სადაც პირველი დღე გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში, არის მკაცრი, წმენდა, როდესაც სხეული ტოქსინებისაგან, პოისონებისაგან და ფეხისგან გაათავისუფლებს და მეორე, თორმეტი დღეა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის აღდგენას და მისი დამოკიდებულება ფუნქციონირების ახალ რეჟიმში. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ თხევადი დიეტა ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას, კუჭის მოცულობის შემცირებას, რაც იწვევს საკვები ნაკლებ მოხმარებას და ამცირებს მისი დიდი მოცულობის საჭიროებას.
თხევადი დიეტა იოგურტზე
კეფირი უკვე დიდი ხანია განიხილება დიეტური პროდუქტი. ჩვეულებრივ გამოიყენება ნებისმიერი დიეტა. რაც შეეხება ამ ვარიანტს, აქ იოგურტი გამოყენება არა მხოლოდ შესაბამისია, არამედ აქტიურად არის ნაჩვენები. ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო მკაცრი ვერსია, როდესაც დღის განმავლობაში მხოლოდ მჟავა-რძის სასმელი (ორი ლიტრი) მოიხმარს, გარდა ნებისმიერი სხვა პროდუქტებისა. თუ კეფირზე სამ დღეში დარჩება, ასეთი თხევადი სასმელი დიეტა შეიძლება გაანადგუროს 5 კილოგრამამდე ჭარბი წონისთვის.
თხევადი პროტეინის დიეტა
ტექნიკის ერთ-ერთი კომპონენტია პროტეინი, რომლისთვისაც გამოიყენება პროტეინის მდიდარი პროდუქტები და შეუძლია ხელი შეუწყოს ორგანოს მუშა მდგომარეობაში და ენერგიის ხარჯების გაჯანსაღებისათვის. მათ შორის ყველაზე ხშირად გამოიყენება უცხიმო რძე, სხვადასხვა წვენები, კეფირი, ბულიონი. წონის დაკარგვის თხევადი დიეტა, რომლის მენიუ შედგება სხვადასხვა კომპოზიციის სითხეებისაგან, ითვლება ყველაზე მოკლე დროში.
თხევადი დიეტა - cons
ამ მეთოდის ეფექტურობა დადასტურებულია მისი მრავალრიცხოვანი მონაწილეების მიერ, უნდა ახსოვდეს, რომ ის, როგორც ნებისმიერი სხვა სასმელი დიეტა, არ არის შესაფერისი ყველასთვის, ვინაიდან ეს მოითხოვს უჩვეულოდ მკაცრ მოთხოვნებს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის გართულებები. მას არ აქვს იმდენი უპირატესობა, როგორც მინუსი, განსაკუთრებით მკაცრი თხევადი დიეტა.
- დამოუკიდებლად შევიდნენ მასთან ერთად კონსულტაციის გარეშე კვების ან ექიმი ჯანმრთელობისთვის საშიშია;
- გამოიყენოთ შეზღუდული რაოდენობის მყარი პროდუქტები;
- ნებადართული სითხის შეზღუდული ნუსხა;
- ყოველდღიური კალორიების მიწოდების მაჩვენებელი გაცილებით დაბალია (600-800 კკალ) დასაშვებია;
- შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლები და GI;
- იწვევს სისუსტეს და ეფექტურობის შემცირებას;
- მოითხოვს სპეციალურ ტრენინგს დიეტაში შესვლისა და მისგან გასვლაზე;
- შეიძლება იყოს "ზარმაცი კუჭის" ეფექტი.
თხევადი დიეტა - რეცეპტები
Nutritionists აფრთხილებენ, რომ კონცეფცია არ უნდა მიხვდეს ფაქტიურად, რის გამოც თხევადი საჭმთან ერთად მენიუში რჩება მცირე რაოდენობის "მყარი" საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, "ზარმაცი კუჭის" ეფექტი შეიძლება მოხდეს, როდესაც იგი უარს ამბობს ნებისმიერ პროდუქტზე. კუჭის მოშორების მიზნით, nutritionists გირჩევთ შემდეგ პროდუქტებს:
- უცხიმო ხაჭო;
- თხელი, კარგად მოხარშული საქონლის ხორცი;
- ქათმის ხორცი;
- წიწიბურა, შვრიის, სემინარი, ხორბლის ფაფა, მოხარშული წყალი ან ნაკლებად სასარგებლოა, თხელი რძეზე.
ამ ტექნიკისთვის, შესაძლებელია ნებისმიერი წვნიანი ან წყალი. 2 ლიტრი წყალი ან ბულიონი გამოიყენება:
- ლობიო - ნახევარი ჭიქა;
- ბრინჯი - 100 გ;
- ერთი სტაფილო;
- ნიახური - 2 ფუძე;
- კომბოსტო - ¼ პატარა ხელმძღვანელი;
- ახალგაზრდა საშუალო zucchini - 1 ცალი;
- ბოლქვი (ბოლქვი) - 1 ცალი;
- ნიორი - 2 კბილი;
- ოხრახუში და კამა - გემოვნებით.
მომზადება:
- ლობიო შვრია ცივ წყალში ღამით.
- შემდეგ გადაიტანეთ ის დასრულებული ბულიონი და საზ სანამ ნახევარი მზად.
- დაამატეთ ბრინჯი და ბოსტნეული, და ბოლოს ბოლომდე სამზარეულო დაჭრილი ნიორი და მწვანილი.
- დატოვე ღუმელი რამდენიმე წუთის განმავლობაში და კერძი მზად არის.
შემადგენლობა:
- 200 გრ უცხიმო კოტეჯი ყველი ;
- 200 გრ უცხიმო რძე, (შეიძლება სოიოს ან ნუშის);
- 100 გ შვრიის ფანტელები;
- ხილი და სანელებლები (დარიჩინი, კბილი) ნება და გემო.
მომზადება:
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი დეტალურად ბლენდერში.
- დინამოსთან ერთად ასხამენ.