მოკლევადიანი მონო-დიეტები არ არის ძალიან ჯანსაღი, მაგრამ ეფექტურია საგანგებო შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა სწრაფად წონაში. რამდენიმე კილოგრამის მოშორების ასეთი პოპულარული საშუალებაა სამდღიანი მონო დიეტის გამოყენება, რომლის საშუალო მაჩვენებელი მინუს 3 კგ ჭარბი წონაა.
დიეტა წონის დაკარგვა 3 დღის განმავლობაში
სამდღიანი მონო-დიეტა - ყველაზე ოპტიმალური დრო, რადგან მოკლე ხანგრძლივობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შედეგი მოჰყვეს, უფრო დიდი კი ჯანმრთელობის პრობლემებს მოუტანს. მას შემდეგ, რაც საკვები ერთფეროვანია მონო-დიეტაში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მიიღებს მცირე განცალკევებას, თუმცა ზოგიერთი აუცილებელი ნივთიერებები წონაში არ დაკარგავს. ამ დიეტაში სასურველია ყოველ 3 საათში სასურველია - ეს არის რეჟიმი, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის და ცხიმის წვის აჩქარებას.
კანი 3 დღის განმავლობაში 3 კგ ხელს შეუწყობს დიეტა იოგურში შემცირებული ნახშირწყლების შემცველობით. ამ მონო-დიეტაზე ყოველდღიური რაციონი შედგება 600 გრამი ხორცით - 100 გრამი კვებაზე. ჭიქა იოგურტი სასურველია ვარდის ჰიპების, მწვანე ან მცენარეული ჩაის დეკორქცია. ნატურალური კვერცხის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭო (დღეში 500 გრ), 20% არაჟანი (დღეში 400 გრამი), მოხარშული ქათმის მკერდი (დღეში 600 გრამი), რომელიც ასევე უნდა დაიყოს 6 კვებად. სასმელი რეჟიმი დაბალი carb მონო დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
მოკლევადიანი დაბალი კარბოს დიეტა ჩვეულებრივ იძლევა შესამჩნევი წონის დაკარგვის შედეგს და ადვილად გადაიტანა. თუმცა, მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანი შეუძლია გამოიყენოს იგი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია - გარეშე ქრონიკული თირკმლის დაავადება. 3 დღის განმავლობაში ასეთი დიეტაზე მავნებელია საშიში.
ისინი, ვინც მორალურად ძნელია შეამცირონ დიეტა მცირე რაოდენობით საკვებიდან, შეიძლება წონაში დაკარგონ დიეტური კვების ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპი - ნაკლებად შეიცავს კალორიებს, რაც უფრო მეტს ჭამს.
აირჩიოს ძირითადი პროდუქტი "ნაყარი" მონო დიეტა, თქვენ უნდა ფოკუსირება ყველაზე დაბალი calorie საკვები - ბოსტნეული და ხილი. იდეალურია შესანიშნავი ჯიშის , კომბოსტო, ბადრიჯანი, პომიდორი, ბელი წიწაკა, ისპანახი, ვაშლი, გარგარი, ატამი, მსხალი. ბოსტნეული ასეთი დიეტა შეიძლება კომბინირებული, მაგრამ არაუმეტეს 2-3 სახეობის. არ არის სასურველი, რომ ძალიან მჟავე ხილი, მაგალითად, ანანასი, ფორთოხალი, მანდარინი, ყურძენი, ტკ. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ GI დაავადება.