ბევრი nutritionists გირჩევთ წონაში და შეინარჩუნონ იდეალური ფორმა, რათა გამოიყენონ ფრაქციული კვების სისტემა. უკვე დიდი რაოდენობის ხალხი აფასებს ამ მეთოდით და დაადასტუროს მისი ეფექტურობა.
რა არის ფრაქციული საკვები?
კონტროლი თანხის საკვები eaten, რომ არ გრძნობს შიმშილი და მიიღეთ ყველა საჭირო ნივთიერებების ორგანოს, ეს სისტემა გამოიგონა. ფრაქციული კვების გამო, სხეული ინარჩუნებს საკმარისად მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელს, რაც საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ ბევრი კალორია.
ფრაქციული კვების პრინციპები:
- ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს მინიმუმ 5 კვებაზე, რომელთა შორის უნდა იყოს შესვენება არა უმეტეს 3 საათის განმავლობაში.
- მნიშვნელოვანია მონიტორინგის ზომა ნაწილი, უნდა განთავსდეს 1 სტადიის. აკონტროლოთ ეს, შეიძინეთ სპეციალური თასი თქვენთვის.
- ფრაქციული საკვები არის სისტემა, რომელიც ეფუძნება პრინციპს, რომ თქვენ უნდა ჭამა, მაშინაც კი, როდესაც არ გინდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამის სასურველი ეფექტი არ მოხდება.
- საუკეთესოა, თუ თქვენი მენიუ შედგება ნახშირწყლები, მაგალითად, მარცვლეულიდან. ლანჩზე, თქვენ უნდა აირჩიოთ ცხელი კერძები, მაგალითად, წვნიანი. ვახშამი რეკომენდირებულია სასურველია ბოსტნეულის ან სალათის, აგრეთვე თევზის ან ხორცის სასურველი.
- როგორც საჭმელს შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, სალათები ბოსტნეულიდან და ხილიდან, გამხმარი ხილით.
- ერთი საათით ადრე ძილის, თქვენ საშუალება უნდა დალიოთ 1 სტადიის. უცხიმო კეფირი ან ბოსტნეულის წვენი.
- ჭარბი წონის მოშორების მიზნით, აირჩიეთ დიეტაზე დაბალი კალორიური საკვები. ყოველდღიური მენიუ უნდა ჰქონდეს კალიფორნიის შემცველობა არაუმეტეს 1300 კკალ.
- არ დაივიწყოთ თხევადი, ყოველ დღე, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს თანხა არ შეიცავს ჩაის, წვენებისა და სხვა სასმელების რაოდენობას.
- მიზანშეწონილია წინასწარ მენიუ გააკეთოს იმისათვის, რომ გამოვთვალოთ საჭმლის რაოდენობა და მათ შორის დრო.