Დიეტა "20 დღე"

მოდით ვისაუბროთ დიეტის შესახებ ზომიერი რეალისტური ადამიანებისათვის. თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში ერთხელ და სამუდამოდ წასვლა შიმშილობის 2 დღის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, თუ რა ემატება მათი შემქმნელები დააყენა მათი გადმოტვირთვის ექსტრემალური დიეტა. რაც შეეხება გრძელვადიან პირობებს? მაგალითად, ოცი დღე. დიეტა 20 დღის განმავლობაში, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ნელა და დარწმუნებით წონაში, და თქვენც კი გაქვთ შანსი, რომ აღადგინოთ თქვენი ცხოვრების წესი და კვება, ისე, რომ ორი ათეული დღის შემდეგ აღარ გინდათ ცხიმოვანი ცხიმები.

თქვენთვის, ჩვენ მზად ვართ ორი ძალიან პოპულარული ვარიანტი ეფექტური დიეტის 20 დღის განმავლობაში.

ინგლისური დიეტა

დიეტა მხოლოდ ნამდვილი ქალბატონებისათვისაა განკუთვნილი, რომლებიც სულ 20 დღიანი დიეტადან პირველი ორი გამამხნევებელი დღის განმავლობაში გადარჩებიან. უფრო მეტიც - ეს უფრო ადვილი იქნება.

ასე რომ, პირველი ორი დღე. ერთ დღეს თქვენ გაქვთ 1 ლიტრი რძე, 1 ჭიქა ტომატის წვენი, 2 ცალი შავი პური. და - ყველა. ამ ორი დღის განმავლობაში, რა თქმა უნდა, და იქნება მაქსიმალური წონის დაკარგვა.

შემდეგი, ინგლისური 20 დღიანი დიეტა, ალტერნატიული ცილა და ბოსტნეულის დღეები. ორი დღე - ცილა, ორი - ბოსტნეული და ასე სანამ 20 დღიანი ვადის გასვლის შემდეგ.

ცილის დღე:

• საუზმე: ყავა შავი პურის ნაჭერით, ½ სუფრის კოვზი. ზეთი და თაფლი;
• ლანჩი: ხორცის ბულიონი, მოხარშული თევზი / ხორცი 2 სტაფილოთი. მწვანე ბარდა და ნაჭერი პური;
• შუადღე ჩაი: ჩაი რძით და ½ ტ. თაფლი
• ვახშამი: ნაჭერი პური, ყველი 50 გრ, ზოგიერთი ლორი, 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, 1 სტადიის. კეფირი.

ბოსტნეულის დღე:

• საუზმე: ორი სხვადასხვა ხილი;
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, სალათი, ვაინიგრეტეტი, პური ნაჭერი;
• დღის მეორე ნახევარში snack: ორი სხვადასხვა ხილი;
• ვახშამი: ჩაი ½ ტ თაფლი და ბოსტნეულის სალათი .

თუ დიეტა უნდა იყოს გამკაცრებული, შეგიძლიათ მიატოვოთ თაფლი და პური მენიუში.

ცილოვანი მცენარეული დიეტა

ძალიან ჰგავს ინგლისურს, პროტეინის დიეტა, გრძელდება იგივე 20 დღე. აქ მღელვარე დღეები - 1, 2, 7. ამ დღეებში მოგეცემათ (დღეში): 1.5 ლიტრი კეფირი და შავი პურის რამდენიმე ნაჭერი.

გარდა ამისა, 3, 4, 8 და 9 არის ცილის დღე. დღის განმავლობაში ჭამენ რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ბულიონი, მოხარშული ხორცი ან ქათამი, კოტეჯი ყველით იოგურტით.

5, 6, 10 და 11 დღეს მხოლოდ ბოსტნეული ჭამთ - ნედლეული, მოხარშული ან steamed. ზოგადად, არსებობს სად დავამატო ფანტაზიები!

და მე -12 დღიდან ვიმეორებ ცილის ციკლი, შემდეგ კი ბოსტნეული.

ძალიან მნიშვნელოვანია ორივე დიეტის დროს არ დაივიწყოს უხვი სასმელი. წონის დაკარგვა, არ არსებობს კამათი, მაგრამ ცხიმების დაშლა უნდა იყოს რაღაც. უფრო აქტიური წონის დაკარგვა , მეტი წყალი უნდა მოხმარდეს. გარდა ამისა, წყალი ასევე ეხმარება შიმშილის განცდას.

დროს დიეტა, არ ჭამა მას შემდეგ, რაც 19.00.