ცოტა ხნის წინ, უნიკალურმა ენერგიულმა სისტემამ მოიპოვა პოპულარობა, რომელიც გამოიგონა სსრკ-ს ნიჭიერი ფიგურის მოცეკვავე და პროფესიონალი მწვრთნელი ტატიანა ტარასოვა. ტრავმის შემდეგ, სპორტსმენმა მოიპოვა ბევრი დამატებითი ფუნტი, რომლითაც მან კარგად იცოდა.
საიდუმლო დაკარგვის წონა Tatyana Tarasova
ეს სისტემა არ არის განკუთვნილი წონის დაკარგვა რამდენიმე დღეში. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ტატიანა ტარასოვას დიეტის ერთთვიანი დაკვირვებისთვის შეგიძლიათ წონაში 4-5 კგ. ეს არის საკმაოდ ნორმალური მაჩვენებელი წონის დაკარგვა, რაც აბსოლუტურად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის.
ასეთი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების გაჯერებული საკვები პროდუქტების თანმიმდევრული მოხმარება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმს სწორად დაიჯეროს ყველა ამ ნუტრიენტებით.
ტატიანა ტარასოვას დიეტაში, რეგულარული სასმელი ძალიან მნიშვნელოვანია. გაწმენდილი წყალი, სუფთა მწვანე ჩაი, სუფთა წვენი, ხილის სასმელები უნდა იყოს მთვრალი დღის განმავლობაში და წყალი, სასურველია ჭამის წინ.
წონის დაკარგვა ტატიანა ტარასოვას მეთოდით უფრო აქტიურია, თუ შეინარჩუნე ყველა კალორიის ჩანაწერი და გაატაროთ საკვების რაოდენობა. ყოველდღიური კალორიების მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 1,300 კკალს და ერთი ჯარიმა არ უნდა აღემატებოდეს faceted მინის ზომას. ჭამა 5-ჯერ იყოფა. ბოლო კვება ხდება არა უგვიანეს საღამოს 7 საათზე.
კვირაში ერთხელ, თქვენ უნდა მოაწყოს გადმოტვირთვის დღე (კიტრი, წიწიბურა, კეფირი, ვაშლი).
ტატიანა ტარასოვას წონის დაკარგვის სისტემის მიხედვით, მისი დიეტა უნდა გამოირიცხოს:
- სალათის საღებავები;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- ხორცის დელიკატესები;
- დაკონსერვებული საკვები;
- შებოლილი პროდუქტები;
- Pickles;
- შაქარი;
- ხილის მდიდარი შაქარი (ბანანი, ხურმა, ყურძენი, გარგარი);
- კარტოფილი;
- საკონდიტრო ნაწარმი;
- საცხობი;
- ალკოჰოლი;
- სოდა.
ასევე უნდა დაივიწყოთ საჭმლის, შემწვარი და ცხარე კერძები.
შეგიძლიათ ნედლი, მოხარშული ან steamed პროდუქცია:
- თევზი
- ზღვის პროდუქტები;
- ბოსტნეული;
- ხილი;
- მარცვლეული;
- უცხიმო ხორცი;
- კაკალი;
- დაბალი რძის პროდუქტები ;
- სუფთა სასმელი წყალი;
- ჩაი;
- ახლად გაჟღენთილი წვენები;
- ხილის სასმელები;
- ბუნებრივი ყავა მცირე რაოდენობით.