ბევრ ახალგაზრდა დედას იცის, თუ როგორ ძნელია დაიბრუნოს მათი ყოფილი ფორმები. ზოგიერთი ადამიანი თვეებს ასრულებს, ან თუნდაც წლიანი მუშაობისთვისაც. გაცილებით გასაკვირი არის ალიანა გობოზოვის წარმატებული ტრანსფორმაცია, რომელიც სიტყვასიტყვით რამდენიმე კვირის შემდეგ მისი შვილის დაბადებამ საკმაოდ სუსტი სხეული მოიპოვა. ალიანან გობოზოვოის წონის დაკარგვა საიდუმლოა - ეს არის რაციონალური მიდგომა თქვენს დიეტაზე და დასაშვებ ფიზიკურ საქმიანობაში.
როგორ ალიანა გობოზოვამ დაკარგა წონა?
განვიხილოთ ალიანან გობოზოვის დიეტა უფრო დეტალურად. იგი ეფუძნება სათანადო კვების პრინციპებს:
- ყოველდღიური რაციონის უმეტესობა მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული ბოსტნეულია და კარტოფილით გამოყენება შეზღუდულია, ხოლო ლეღები მთლიანად გამორიცხულია დიეტადან.
- უნდა არსებობდეს მჭლე ხორცის მენიუში: საქონლის ხორცი, ქათამი, თურქეთი, კურდღელი. ეს შეიძლება იყოს გამომცხვარი, მოხარშული, სუპები და ორთქლის კოტლეტი.
- ნუ დაივიწყებთ საშუალო ცხიმის რძის პროდუქტებზე - სინამდვილეში ეს არის ცილისა და კალციუმის წყარო, ამიტომ აუცილებელია ახალგაზრდა დედის და მისი ბავშვისთვის. გამონაკლისი - კეფირი, ამ რძის რძის პროდუქტი გაზის ფორმირების პროვოცირებას ახდენს და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერ ბავშვებში. უმჯობესია ჩაანაცვლოს იგი უცხიმო ryazhenka ან varenets.
- ტკბილეულიდან და ფქვილიდან უმჯობესია უარი თქვას მთლიანად, შეცვალონ ისინი ახალი და გამხმარი ხილით.
- აუცილებელია ცხიმების მოხმარების შეზღუდვა: კარაქიდან უმჯობესია უარი თქვას უპირატესობაზე ბოსტნეულისთვის: ზეთისხილის, თეთრეული და მზესუმზირა.
- საკვები უნდა იყოს 4-5 ჯერ დღეში. ყველაზე კალორიური კერძები საუზმე, სადილი.
- ვახშამი 4 საათით ადრე ძილის წინ. დაუყოვნებლივ Bedtime - სუსტი ჩაი რძით, ან რძის რძის პროდუქტი.
- და, რა თქმა უნდა, სწორი სასმელი რეჟიმი, რადგან მეძუძური დედა უნდა დალევა მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დღეში. ეს შეიძლება იყოს სუსტი შავი ან მწვანე ჩაი,
ახლად squeezed წვენი, unsweetened ხილის სასმელი ან compote, წყალი.
რაციონალური კვების გარდა, აუცილებელია ფიზიკური აქტივობა: თავდაპირველად შეიძლება იყოს აქტიური ფეხით მოსიარულეები - სავარძელში მოთავსებული ჰარმონიული ფიგურის შესასვლელთან არ შეიძლება დაბრუნდეს. ამიტომ, ინვალიდის ეტლი ხელში და ფეხით რაც შეიძლება სწრაფად ბავშვი. 2-3 თვის შემდეგ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, შეგიძლიათ შეიყვანოთ დარბაზი და შეიყვანეთ დარბაზი.
ამ მარტივი წესების დაცვა, რომელიც, ზოგადად, დიეტა არ შეიძლება, ალანანა გობოზოვა აღდგა ფიგურა: ახლა მისი წონა 55 კგ, 177 სანტიმეტრის ზრდით.