სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. ეს ყველასთვის ცნობილია, მაგრამ ჭამის ახალი პრინციპების გადატანა არც ისე ადვილია ცხოვრების ჩვევების გამო. თუ იცით, თუ როგორ უნდა გადაიტანოთ სწორი კვება, მაშინ კარგ შედეგს მიაღწევთ მოკლე დროში.
როგორ შეუფერხებლად გადავიდეს სათანადო კვება?
კვების ახალ პრინციპზე გადასვლასთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირად უკავშირდება ამ ტიპის საკვები პროდუქტების ორგანიზაციის შესახებ ცოდნის ნაკლებობას. სათანადო კვების სქემის ცოდნა ხელს უწყობს ორგანიზებას თქვენი სქემის ორგანიზებაში და შეუფერხებლად გადასცემს სხეულს ჯანმრთელი კვების ჭამის დროს.
კლასიკური სქემა, რომელიც ეხმარება იმის გაგებაში, თუ რამდენად ადვილია საკვების სათანადოდ გადატანა ხუთი კერძებისგან შედგება:
- საუზმე . მასში შეიძლება შეიცავდეს ცილები და კომპლექსური ნახშირწყლები. სასარგებლო საუზმე შვრია ან კაკალი, კვერცხი, ქათმის ფილე, უთხოვარი მუსლილი, ხილის სუფთა . თუ ნამდვილად გინდა ტკბილი, მაშინ ჭამეთ ეს საუზმე ან ლანჩზე.
- მეორე საუზმე . ეს კვება შეიძლება შეიცავდეს რამდენიმე კაკალი, ხილი ან ხმელი ხილი, პური ხაჭოთი.
- სადილი . სადილი შედგება ცილის, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი. მაგალითად, ფაფა ცალი ქათმის და ბოსტნეულის სალათი.
- Snack . ეს კვება შეიძლება შედგებოდეს ცილის და მცირე რაოდენობით ნელა ნახშირწყლები. უნდა გვახსოვდეს, რომ snack არის მხოლოდ snack, ამიტომ ნაწილი, როგორც მეორე საუზმე, უნდა იყოს პატარა.
- ვახშამი . იგი შედგება ცილის და ბოჭკოვანი: უცხიმო ხორცი, ლობიო , კვერცხი, ხაჭო, ბოსტნეული. ამავე ვახშამი არ უნდა იყოს მოგვიანებით.
როგორ გადავიდეთ სწორი დიეტა წონის დაკარგვა?
ხშირად, ქალები ეძებენ გზებს სათანადო კვების გადასარჩენად, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი კილოგრამები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიცვას ზემოთ სქემა, მაგრამ დაამატოთ ეს რაოდენობა:
- თავიდან იქნას აცილებული მაღალი calorie, fatty და შემწვარი საკვები. პროდუქტები საუკეთესო მოხარშული საცხობი და მდუღარე.
- აუცილებელია სასმელი წყლის დალევა, რათა გაცვალონ პროცესები.
- მძიმე და მაღალი კალორიური საკვები შეიძლება მხოლოდ დილით შეჭამეს.
- აუცილებელია თანმიმდევრულად შეამციროთ თანხის ოდენობა, მაგრამ შიმშილის გარეშე.
სწორი კვების უნდა იყოს დაბალანსებული, რაც მოიცავს სხეულისთვის სასარგებლო ყველა ნივთიერებას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება სხეულის ენერგიისა და სიმსუბუქის ზრდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი რისკავს კვების ჩვეული პრინციპით.