ბოსტნეულში, ბევრი სასარგებლო ვიტამინები, მინერალები და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ პათოლოგიური პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლას, მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტის შემცირებას - გლუკოზის დონის შემცირებას; კიბოს უჯრედებში - რადგან ისინი შეიცავს ანტიკარკინეგენურ ნივთიერებებს; ერთად სიმსუქნე - ეხმარება დაარღვიოს ცხიმოვანი სახსრების. ზოგიერთ ბოსტნეულში, სასარგებლო ჩანართებით უფრო მეტია, ხოლო სხვები კი მხოლოდ ბოჭკოსა და ვიტამინების ნაკლებად მდიდარია.
ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული წონის დაკარგვაა ისეთებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი ნაერთების დახმარებას, ღარიბია მათი შემადგენლობით, გლუკოზისა და დაბალი კალორიით. დიეტის დროს, წონის შემცირების მიზნით, ბოსტნეული ფასდება:
- დიურეზული ეფექტით;
- ანტიოქსიდანტების მდიდარი შემცველობა;
- ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს საკნებში;
- მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა.
ეს მოთხოვნები შეესაბამება საუკეთესო კენკრა (მოცვი, ჟოლო, მოცვის, currants), ვაშლი და გოგრა.
10 ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული
სასარგებლო თვისებების ხელმისაწვდომობის საშუალებით, ბოსტნეულის განაწილება შეგიძლიათ შემდეგ იერარქიაში:
- გამოკვლევა, რომელიც მცენარეული არის ყველაზე სასარგებლო, ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ უფრო სამკურნალო თვისებები შეიცავს ფოთლოვანი კულტურების, ხოლო პირველი ადგილი ისპანახია . მდიდარია ვიტამინების (A, C, D, P, PP, E, K, ჯგუფის B ჯგუფის რამდენიმე წარმომადგენელი) შთამბეჭდავი სიაში, რაც იმუნიტეტის რეზისტენტულია. Spinach შეიცავს მნიშვნელოვან პროტეინს და ამინომჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას. არსებობს spinach და იმ ნივთიერებების, რომ იზრუნოს კანის, თავიდან ასაცილებლად მისი დაბერების.
- მეორე პოზიცია დაიკავა სტაფილოებით . ეს არის მდიდარი კაროტინით - ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ასუფთავებს ჩვენი სხეულის ჭარბი მავნე ნივთიერებების. სტაფილო არის ვიტამინებისა და მინერალური ჩანართების საწყობი, თვალების ჯანმრთელობა, ანემიის საწინააღმდეგო და გულსისხლძარღვთა სისტემის ეფექტიანად გამოყენება.
- მესამე ადგილზეა კომბოსტო- ბროკოლის წარმომადგენელი . ეს ბოსტნეული მდიდარია არა მხოლოდ ვიტამინებით, არამედ ძვირფასი ნივთიერებით - სალფოფანით, რომელიც თრგუნავს კიბოს უჯრედების ზრდას და ძლიერ ანტი-კარცინოოგენს.
- პომიდორი - შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ C , რომელიც აუცილებელია თითოეული უჯრის კედლების გაძლიერებასა და სისხლძარღვთა კედლის ელასტიურობას და მდიდარია სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით.
- Arguing, რა სხვა ბოსტნეული არის ყველაზე სასარგებლო ორგანიზმისთვის, ვერ დაეხმარება გაწვევას ბიოლოგიური ბაქტერიციდები - ხახვი და ნიორი . მათ აქვთ ძლიერი ანტიბაქტერიული ეფექტი, სხეულის ინფექციებისგან დაცვა. ნიორი წვენი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, ხახვი გამოიყენება ზეთოვანი თმების ზრუნვაში.
- ბრიუსელის ყურძენი - პატარა ბოსტნეული, რომელიც მალავს უზარმაზარ მასალებს, რაც საჭიროა ნერვული სისტემის მუშაობისთვის, რაც აუმჯობესებს ტვინს და ამცირებს გაღიზიანებას.
- გოგრა - შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს და ბევრ მინერალს.
- ჩვენი სხეული სჭირდება ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის გასაუმჯობესებლად - ეს არის მდიდარი ბულგარული წიწაკა .
- ბადრიჯები შეიცავს nasunin და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ტვინის უჯრედებისთვის.
- ტკბილი კარტოფილი, ან ტკბილი კარტოფილი შეიცავს ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების შთამბეჭდავ კომპლექსს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინის საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების შეასრულოს ჟანგბადის ორგანოებისა და ქსოვილების.