Როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია და აპათია?

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ძალიან ბევრი მამაკაცი და ქალი განიცდიან დეპრესიით , ყველაფერს უანგაროდ, ქრონიკული დაღლილობა, შფოთვა და შიში. და როგორც კვლევამ აჩვენა, ძალიან ბევრი არ იცის, რა უნდა გააკეთოს ეს და როგორ ვიბრძოლოთ.

როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია და გულგრილობა თავს?

ხშირად დეპრესია აისახება, როდესაც ადამიანს არ გააჩნია ენდოორფინი, ანუ. ბედნიერების ჰორმონი. გადასვლა მაღაზიაში ყიდვა შოკოლადის ან თუნდაც ტორტი, იჯდეს კომფორტული თავმჯდომარე ჭიქა ჩაი და დაისვენოთ. დროის გასატარებლად, ასე რომ, შენ შეგიძლია ძალა და გულშემატკივრობა.

ქალისთვის, სავაჭრო თანაბრად ეფექტური იქნება. თუ თანხები შეზღუდულია, წავიდეთ საყიდლებზე მეგობრებთან ერთად, გართობა და ცდილობს კოსტიუმები. დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ ლამაზი კაბა მაღაზია გარეშე ღიმილი თქვენ არ დატოვებს.

კარგი იარაღი დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში არის სპორტი. წასვლა პერსპექტივაში ან ფიტნეს ცენტრი. ამ გზით არა მარტო ენდორფინის მიღება, არამედ თქვენი კუნთების მიღების მიზნით.

თუ გრძნობთ თავს მარტოხელა ან არ გაქვთ საკმარისი კომუნიკაცია, მიიღეთ პეტი. როდესაც ვინმე ზრუნავს თქვენი ზრუნვისთვის, მაშინ დრო არ არის სამწუხარო.

ისე, თუ როგორ სხვაგვარად ბრძოლა დაღლილობა და აპათია, მაგრამ ძალიან უბრალოდ - აქვს სექსი. მისი დახმარებით თქვენ განავითარებთ განწყობას არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ თქვენს პარტნიორს. დაღლილობა, როგორც ხელის ლიფტები, თქვენ გაქვთ ბრალი ენერგია.

როგორ მოშორება დეპრესია და შფოთვა?

დასაწყისისთვის აუცილებელია, რომ ისწავლონ დეპრესიისა და განგაში პირისგან. ეს დროებითი სახელმწიფოა, რომელიც არ არის თქვენი ხასიათის ფუნქცია. სვამს საკუთარ თავს კითხვა: როგორ მოშორება დეპრესია და შიში, ცდილობენ შექმნას მიზეზი.

შესაძლოა, ბოლოდროინდელი მოვლენა დეპრესია და შფოთვა გამოიწვია. ან თქვენ ყოველთვის ფოკუსირება უარყოფითი. გაანალიზეთ და გააცნობიერე, რას ფიქრობთ და ვგრძნობ იმ მომენტში, როდესაც გადადგით მნიშვნელოვან ბიზნესს ან უარი თქვას კომუნიკაციისა და შეცვლის შესახებ.

ასეთი გლობალური ანალიზის შემდეგ, ცდილობენ აღმოფხვრას მიზეზი, თუ ეს თქვენს ძალაშია. მაგალითად: თუ მოვიდა დასკვნა, რომ დეპრესია და შიში უკავშირდება თქვენს მიმდინარე სამუშაოს, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სხვა ადგილის ძიება. შექმენით თქვენი მიზანი ცხოვრებაში და წავიდეთ მის რეალიზაციასთან.

გაახარეთ თქვენი ცხოვრება მრავალფეროვნებით, მოულოდნელად შეცვალოთ. მიიღეთ მოგზაურობა, მაგალითად, hitchhiking.

დაწერეთ საკუთარ თავს იმ სიის ჩამონათვალი, რომელიც გიყვარდეს. შეეცადეთ შექმნათ განწყობა, შევიტანოთ სიტუაციები, რომლითაც გსურთ.