ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზი და სუსტი. იმისათვის, რომ გახდეს მომხიბლავი ფიგურის მფლობელი, ქალბატონი ხშირად იყენებს ყველა სახის გზას. ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი, რომელიც ჭარბი წონის მქონე პაციენტებს ითხოვს, ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებაა.
დაჩქარებული მეტაბოლიზმის - დადებითი და cons
უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიიჩნევს, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმი არის ადამიანისთვის კურთხევა, ამიტომ ცდილობენ ისწავლონ, თუ როგორ დააჩქარონ მეტაბოლიზმი და რა უარყოფითი შედეგები მოჰყვება ამ პროცესს, ყოველთვის არ არის დაინტერესებული. ამ გზით წონაში წვდომის მცდელობა, პირი არღვევს ბუნებრივ გაცვლას. პირველ რიგში განიცდიან ყველა მათგანს, ვინც გადაწყვიტა წონის დაკარგვა ჰორმონალური ნარკოტიკების და დიეტური დანამატების დახმარებით.
ქიმიური პრეპარატებისთვის კარგი ალტერნატივა იქნება მეტაბოლიზმის სტიმულაცია ბუნებრივი საშუალებით. ამ მეთოდებს შორისაა სპორტული, მასაჟი, გამკვრივება, აკუპუნქტურა. ასეთი მეთოდების წყალობით, ადამიანი უფრო მხიარულ, ჯანსაღ და ბევრს გრძნობს. მიღწეული ძირითადი მიზნები - მეტაბოლური პროცესები დაჩქარდება, რის შედეგადაც ადამიანი გახდება უფრო მჭიდრო და უფრო თავდაჯერებული.
როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი?
სასურველი ინდიკატორების მისაღწევად, ხშირად წონაში წვდომის სურვილი აქვს დაინტერესებული, როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით:
- რეგულარული სწავლება;
- საუნა, საუნა;
- მასაჟები;
- სათანადო კვება;
- ჯანსაღი ძილი;
- ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება;
- bioadditives გამოყენების.
ქიმიური ნივთიერებების გამოყენება შეიძლება სწრაფი იყოს. თუმცა, მას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. დაჩქარებული მეტაბოლიზმის მისაღებად ასეთ უკიდურეს ზომებზე გადაწყვეტილების მიღებამდე ყოველთვის კონსულტაციებით უნდა იყოთ კონსულტაციის სპეციალისტი. ექიმის რჩევა საჭიროა ყველასთვის, ვისაც აქვს რაიმე დაავადება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ მედიკამენტების გამოყენება შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.
პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
სასურველი შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომელი პროდუქტების განვითარება დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ზედა ნაწილში:
- ციტრუსოვანი ხილი . ყველაზე ეფექტურია ციტრუსის ყველა სახეობაში გრეიფრუტი. თუმცა, ლიმნის ნაჭერიც მარტივი წყალი ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.
- რძის პროდუქტები . კალციუმისა და D ვიტამინის შემცველობის გამო, კუნთების მასა იზრდება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველა იმ საკვები, რომელიც შეიცავს ცოტა ცხიმი.
- ვაშლი . ბევრი ჩვენთაგანის საყვარელი ხილი შეიძლება მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება. დღეში რეკომენდირებულია მინიმუმ ორი ხილი.
- კომბოსტო . სასარგებლოა არა მხოლოდ თეთრი, არამედ ფერადი, ბროკოლი კომბოსტო.
ამ და სხვა პროდუქტების გამოყენება სხეულისთვის, შეგიძლიათ არა მარტო ჯანმრთელი იყოს, არამედ დააჩქარონ მეტაბოლიზმის პროცესი, რაც, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს. თუმცა, არ შემოიფარგლონ სხვა თანაბრად სასარგებლო საკვები. კარგი შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია სწორი და დაბალანსებული ჭამა. თუ რაციონი შეიცავს ყველა საჭირო საკვები, იქნება ყველა შანსი, რომ მივაღწიოთ დასახულ მიზნებს.
სასმელები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
კითხვა იმაზეა, თუ რამდენად დააჩქარებს მეტაბოლიზმი სხვადასხვა ასაკის ადამიანთათვის და ბიუნგისთვის. არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობა და კვების პროდუქტები აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ, არამედ სასმელებიც კი:
- ჩაი (მწვანე, კარკასი, ბაღის მწვანილი);
- რძის შაქარი უცხიმო იოგურტზე;
- კოქტეილი on whey;
- smoothies.
მომზადება ასეთი სასმელების არ იქნება რთული კი სამოყვარულო სამზარეულო. ისინი გამოიყენება შაქრის დასამზადებლად და ცალკე ჭამის გარეშე. ამ შემთხვევაში, მათ არ შეუძლიათ დალევა ტკბილეული, პასტები და სენდვიჩები. ასეთი მეტაბოლიზმი - დაჩქარებული სასმელები არ არის რეკომენდებული მკაცრი დიეტისა და მარხვის გამოყენებისათვის. ამ მარტივი წესების დაცვით შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ეფექტი.
წამლები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს
ზოგჯერ, მეტაბოლიზმის დაჩქარება, საკმარისი არ არის საკმარისი კვება და ვარჯიში. ამ შემთხვევაში, გარდა ამისა მიიღოს აბი. კერძოდ, ასეთი მედიკამენტების აქტიური კომპონენტები უნდა იყოს:
- კოფეინს;
- ქრომის დანამატები;
- L - თიროქსინი.
ეს პრეპარატები სინთეზურია. იმისათვის, რომ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი გამოყენებული და დიეტური დანამატები. ტრაფარეზ ალფა-ლიპოხის მჟავა და L- კარნიტინი. ისინი ხელს უწყობენ იმ ფერმენტების შესანიშნავი მუშაობას, რომლებიც ჩართულნი არიან ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლები, სისხლში შაქრის ნორმალიზაცია და ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
ვიტამინები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს
კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სხეულში, იქნება სწორი კვების, რომელიც შეიცავს ჯანმრთელობისათვის საჭირო ყველა ნივთიერებას. ერთ-ერთი ყველაზე აქტიური - B ვიტამინები:
- ვიტამინი B1 - მისი დეფიციტი უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობის მდგომარეობას და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ცვლილებები კუნთების და ნერვულ ქსოვილებში.
- ვიტამინი B2 - მისი ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის პროვოცირება და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების შეფერხება.
- ვიტამინი B9 - მისი დახმარებით, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია, იმუნიტეტი იზრდება და სხეული გაწმენდილია.
- ვიტამინი B12 - აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ანემიის წინააღმდეგობას.
სხეულისა და სხვა მნიშვნელოვან ნივთიერებებში მეტაბოლური პროცესების აჩქარების გავლენა:
- ვიტამინი A;
- ვიტამინი C;
- ვიტამინი E;
- ვიტამინი D;
- chrome;
- ცილა
- ცელულოზა;
- ომეგა -3.
ეს საკვები ნივთიერებები ჩვენი საყვარელი საკვებია: კვერცხი, წიწიბურა, შვრია, პური, ფორთოხალი, სტაფილო, რძის პროდუქტები, ყველი და კარაქი. სათანადო დაბალანსებული კვების, აქტიური ფიზიკური აქტივობა და მზიანი ამინდით ფეხით გასეირნება არის ჯანსაღი გზა და პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი.
მწვანილი, რომელიც დააჩქარებს მეტაბოლიზმს
ყველა მათგანს, ვისაც არ სურს მედიკამენტების გამოყენება, უფრო დაინტერესებულია, თუ როგორ დააჩქაროს ხალხური საშუალებების მეტაბოლიზმი. მეტაბოლიზმის ყველაზე ეფექტური მცენარეები:
- ლიმონის ბალზამი;
- plantain;
- ალფალფა;
- ყავისფერი ზღვის მცენარეები.
ყველა ეს მწვანილი არ არის მხოლოდ ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება. მადლობა მათ, კუჭ-ნაწლავისა და ნერვული სისტემის მუშაობას აუმჯობესებს. ჩაი და ბულიონი მათთან ერთად ხელს შეუწყობს ჯანმრთელი და slimmer. თუმცა, არ შეურაცხყოფა მათ, რადგან თუნდაც ასეთი სასარგებლო საჩუქრები ბუნების overabundance შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანოს. მკურნალობის დაწყებამდე რეკომენდირებულია ექიმის კონსულტაცია.
დიეტა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს
დაჩქარდეს მეტაბოლიზმი და წონაში, დიეტური დიეტა nutritionist Haley Pomeroy- ის დიეტაზე შეიძლება წავიდეთ. ამ მეთოდის ძირითად პრინციპებს შორის წონის დაკარგვა - ხშირი კვება, მცირე ნაწილი, ცილისა და ნახშირწყლების საკვების განაწილება კვირის დღეებში. პირველ დღეებში ექიმი რეკომენდებულია ნახშირწყლების შემცველი საკვები, ხოლო მომდევნო პროტეინში. დანარჩენი დღის განმავლობაში, საჭიროა ცხიმოვანი ცილებისა და ნახშირწყლების კვების ჭამა. ამგვარი დიეტის დროს ალკოჰოლი, ყავა, რძის პროდუქტები, შაქარი და სიმინდი აკრძალულია.