ბევრმა ქალმა, რომელმაც არასდროს ვერ შეძლო დაამტვრია ტკბილეულს, გადაწყვიტა გამოეყენებინა გამხმარი ხილის ნარევი წონის დაკარგვა. მართლაც, თუ მთლიანად "ოფიციალურად" შედიხართ დიეტაში, რაც სხვაგვარად ჩაიშლება, ის საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლონ პროცესი.
არის კალორია მშრალი?
ხმელი ნაყოფი მოპოვებულია თხევადი ხილისგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველა იგივე შაქარი და ნივთიერება შეესაბამება პროდუქტის უფრო მცირე მოცულობას, რაც ზრდის თავის კალორიულ შემცველობას. ამდენად, პასუხი არის იმედგაცრუება - დიახ, ხმელი ნაყოფი ნამდვილად აქვს მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება და ჭამა მათ უნდა იყოს პატარა.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დაბალი კალორირებული ხილით, ყურადღება მიაქციეთ ლეღვს - ის შეიცავს 100 კგ 100 კგ-ზე, განსხვავებით სხვებისგან განსხვავებით, რომელთა ენერგეტიკული ღირებულება მერყეობს 240-დან 390 კკალამდე.
რამდენი კალორია ხმელი ხილით?
შიმშილის დაკმაყოფილების მიზნით საკმარისია ჭამა მხოლოდ რამდენიმე ნაჭერი ხმელი გარგარი, ფქვილი ან სხვა ხმელი ნაჭერი, წყლით ან unsweetened ჩაით. ნელი თქვენ ჭამა მათ, უკეთესი ეფექტი იქნება - satiety სწრაფად მოდის. როგორც ჩანს, ნებისმიერ შემთხვევაში 20-30 წუთში კვება დაწყებიდან.
ასე რომ, რა არის კალორიული შემცველობა ხილის ნაყოფი:
- სიის ლიდერი - ლეღვი - 100 კგ-ზე 57 კკ.
- მეორე რიგში, თუმცა დიდი ზღვარი, პურტები - 100 კგ-ზე 242 კკალს;
- მესამე ადგილზეა ქიშმიშის გამოყენებით, ძვლებთან ერთად - 276 კკალ 100 კგ. ქიშმიშის ქიშმიშები - 100 გ-ზე 279 კკალ-ზე და გარგარი - 100 გ-ზე 278 კკალ-ზე;
- მოყვება ვადები - 100 გრამ 281 კკალს და გამხმარი გარგარი - 100 გრზე 285 კკალს;
- მაგრამ ყველაზე მაღალი კალორია ხმელი ნაყოფები გამხმარი ბანანი - 100 კგ-ზე 390 კკალს.
თუ თქვენ უყურებთ თქვენს ფიგურას, არასდროს არ დაუშვებს ჭამა ტკბილი, თუნდაც ხმელი ნაყოფი, დღის მეორე ნახევარში. ყველა, რაც შეიცავს შაქარს , უმჯობესია ჭამა 14.00 საათამდე.