ბევრი ჩვენგანი გვახსოვს ბავშვობიდან, რადგან ეს მხიარული იყო ეზოში ჩამორჩენილ თოკზე, მაგრამ არა ბევრმა ჩვენგანმა ეს ობიექტი, როგორც სიმულატორი, ჭარბი წონის ჩაშლისთვის. თუ ეჭვი გექნებათ თოკზე წონაში წონაში, მაშინ უშედეგოდ, იმიტომ, რომ ენერგიის ღირებულების ხარჯვა ენერგეტიკის გადატვირთვასაც კი გადის. კარდიოლოგებმა, თავის მხრივ, დარწმუნებულები არიან, რომ ამ მარტივი სუბიექტი, მისი ეფექტურობის მიხედვით, არ არის ძვირი კარდიოვასკულური აპარატებისთვის .
თოკზე წონის დაკარგვა
მათთვის, ვინც ზრუნავს თუ არა წონის დაკარგვა, შეიძლება ასევე დიდი ამბავია - jumping შეუძლია 200 კკალს 15 წუთის განმავლობაში, იმ პირობით, რომ მათი ინტენსივობა წუთში დაახლოებით 100 bounces იქნება. აქედან გამომდინარე, რეგულარულად ვარჯიშობთ საშუალოდ ტემპით, ნახავთ თუ როგორ შეგიძლიათ წონაში წონაში წონა.
ასეთი ტრენინგი კარგია მისი სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობისათვის. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა დავიწყოთ, სატვირთო ავტომობილის შეძენაა. თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, როდის და სად იქნება უფრო მოსახერხებელი თქვენთვის მომზადება: დილით საჰაერო ან საღამოს სახლში. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად და კარგი განწყობით. კიდევ ერთი დიდი პლუს წონის დაკარგვა თოკზე არის ის, რომ ეს მეთოდი ბევრად უკეთესია, ვიდრე სხვები სწრაფად ამოიღონ ჭარბი სანტიმეტრი ფეხები და thighs, გააძლიეროს კუნთების ტონი და გაზრდის სიმჭიდროვე.
წონის დაკარგვის გარდა, ამ წვრთნებს ექნება სასარგებლო ეფექტი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. გადასვლა skipping თოკზე დაეხმარება ამოიღონ slags სხეული, აღმოფხვრას ინერტული მოვლენების ფეხები და ხელს შეუწყობს მუშაობის გულსისხლძარღვთა და კუნთოვანი სისტემები.
სანამ სავარჯიშოში დაიწყებთ ტრენინგს, საჭიროა თქვენი სიმაღლის სწორი არჩევანი. ადამიანებისთვის, რომელთა სიმაღლე არ აღემატება 152 სმ თოკს, 210 სანტიმეტრია, 152-167 სმ სიგრძით
როგორ ხტომა წონის დაკარგვა?
ახლა, როდესაც თქვენ სწორ ინსტრუმენტს ავირჩიე, ის რჩება იმის ცოდნა, თუ როგორ წონაში ფეხით წონაში. თქვენ უნდა დაიწყოს მარტივი დაბალი jumps, რომელშიც მხოლოდ ფეხები, forearms და wrists იქნება ჩართული, და მაგისტრალური უნდა დარჩეს უმოძრაო გარკვეული პოზიცია. იწყება ჩქარობს ტემპით და თანდათან გაზრდის. ეს საკმარისია 10-15 წუთი დღეში გამოტოვებით საცურაო სითხის მიღებაზე, მაგრამ იდეალურია სავარჯიშოები სათანადო კვებათ და უნდა დაივიწყოს ჭარბი წონის პრობლემის შესახებ.