Ტატიანა რიბაკოვა: თხელი მზარდი ტექნიკა

სატელევიზიო რეკლამებსა და მედიაში რეკლამის უმრავლესობა მხოლოდ ფულის შოვნისა და არაეფექტური მეთოდებისა და დიეტური დანამატების გაყიდვაა. წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ამბავი ტატიანა რიბაკოვას მეთოდია. ტესტ-ნიმუშები ცდილობდნენ წონის დაკარგვის ამ მეთოდით, ყველაზე დადებითი. რა არის არსი მეთოდოლოგია?

ტატიანა რიბაკოვას ისტორია

წონის დაკარგვის ამბავით, ჰეროინი ტელევიზიით გამოჩნდა ცნობილი თოქ-შოუში. გადაცემამ მათ თქვა, რომელშიც, წამყვანის აზრით, ფიქციური ისტორიები განიხილება, რომელიც ეკრანებზე გადავიდა, სადაც ტატიანა რიბაკოვამ დაარწმუნა მისი პრობლემის ჭეშმარიტება. როგორ თინა ტაიტაა რიბაკოვა ცნობილია ყველასთვის, ვინც დაინტერესებულია ამ ტექნიკით და მისი ისტორია არ არის ახალი.

14 წლის ასაკში მან 100 კგ-ზე მეტი იწონიდა, მას შემდეგ, რაც ბევრი ტექნიკა და საშუალებები სცადა, ის უფრო დაძაბული გახდა. სასიკვდილო განაპირობებდა მას ლიტერატურის შესწავლა, სხეულის საჭიროებები, ცხიმის მასის ზრდის ძირითადი მიზეზები. საბოლოო ჯამში, მან საკუთარი დიეტა შექმნა, საკუთარი მეთოდი დაკარგვის წონა, იმისათვის, რომ დაკარგოს ნახევარი მას დასჭირდა დაახლოებით ოთხი წლის განმავლობაში.

ტექნიკა წონაში ტატიანა რიბაკოვა

ტატიანა გადავიდა სერიოზული ზომების ჯანმრთელობის პრობლემების საფუძველზე ჭარბი წონა. როგორც მოგეხსენებათ, მწვავე წონის დაკარგვა მნიშვნელოვან წონაში იწვევს ახალ პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია კანის ელასტიურობით და მონაკვეთის ნიშნები. წონის დაკარგვის მეთოდი, რომელიც თათანა რიბაკოვას სთავაზობს, არ ვრცელდება გადაუდებელი წონის დაკარგვის ზომებზე, მაგრამ, პირიქით, გრძელ და გრძელვადიან პროცესს მოიცავს. ნელი სხეულის წონის დაკარგვა, მით უკეთესი. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ გვერდითი მოვლენები.

წონის დაკარგვა თვეში 4-8 კგ-მდეა და დამოკიდებულია ფიზიკურ ექსპრესიაზე. პირველად ფუნტი გახდება უფრო სწრაფად გაჩნდება, მაშინ პროცესი შეანელებს, მაგრამ უფრო თანმიმდევრული გახდება, რადგან სხეული ახალ ცხოვრებას შეეხება.

ბალახისადმი ტექნიკის არსი მარტივია - საკმარისი ფიზიკური აქტივობა და სწორი კვება. თუმცა, ყველაფერი, რაც ერთი შეხედვით მარტივი აღმოჩნდება, საკმაოდ რთულია. წონის დაკარგვის მეთოდი ტატიანა რიბაკოვა გულისხმობს იმ მნიშვნელოვან წესებს, რომლებიც უნდა დაიცვას სასურველი შედეგის მისაღწევად:

1. საჭმლის რაოდენობა უნდა დაიყოს 7. ბოლო კვება უნდა დაგეგმოთ 3 საათით ადრე ძილის წინ ისე, რომ საკვები შეიძლება დაიჯესტს. ტატიანა ამბობს, რომ მისი დიეტა დაგეგმილი იყო, რომ მთავარი კვება 300 კკალზე მეტი არ იყო და საჭმელები იყო 100 კკალამდე.
2. საუზმე უნდა შეიცავდეს ცილებს, შეიძლება იყოს ფაფა და კვერცხი. ლანჩისთვის უმჯობესია მიირთვათ კომპლექსური ნახშირწყლები - ასევე მარცვლეული და თეთრი ხორცი და სადილისთვის ცხიმოვანი მჟავებისთვის სასურველია, ეს შეიძლება იყოს თევზი, რომელიც ბოსტნეულით გამოირჩევა. საჭმელს შორის შეიძლება ჰქონდეთ საჭმლის ნაყოფი და ბოსტნეული, თხილი და ხმელი ხილი.
3. რიბაკოვას მეთოდების უაღრესად მნიშვნელოვანი ნაწილი სწავლობს. სხეულის მარჯვენა პროპორციების განმტკიცების მიზნით, ტატიანა კვირაში სამჯერ სამჯერადი კურსები მოინახულა, გულ-სისხლძარღვთა კარდიოლოგია , აქტიურად ჩქარობდა და დილით, ველოსიპედსა და სათხილამურო სპორტში გაიქცა. სილამაზის ნამდვილად მოითხოვს მსხვერპლს.
4. მეთოდოლოგიის მთავარი წესი სისტემატურია. ერთი შეხედვით, ტატიანა რიბაკოვას სისტემა ახალი და რთული არაფერია. თუმცა, ეს არ არის ადვილად დაიცვას ასეთი დიეტა და არ დავთმობთ ტრენინგს, მაგრამ დისციპლინის არარსებობის შემთხვევაში შედეგი დაკარგულია.

სიმსუქნის მქონე ბევრი ადამიანი ელოდება სერიოზულ და სწრაფ შედეგებს. თუმცა, უეცარი წონის დაკარგვა არის სხეულის სერიოზული სტრესი. ახალი დიეტა და ახალი ცხოვრების წესი უნდა დაინერგოს თანდათან, ეტაპობრივად, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმზე ადაპტირება და გამოყენება.