ფიგურა "ვაშლის" მფლობელები ძირითადი პრობლემის ზონა - კუჭის ქვეშ. ბევრმა ქალმა, რომელიც ოცნებობდა წელის, დაინტერესდა, თუ როგორ წონაში თუ ფიგურა არის "ვაშლი". დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ამოცანა არ არის მარტივი, რადგან ცხიმი ამ ტერიტორიიდან ძალიან რთულია. შედეგების მისაღწევად ორი მიმართულებით იმუშავებს: სწორი კვების და ფიზიკური აქტივობა.
Diet მიერ ფიგურა "ვაშლის"
კვლევების თანახმად, ამ ტიპის ფირმის მფლობელებს აქვთ შაქრის დონის ამაღლება, ამიტომ უპირველეს ყოვლისა, მათ უნდა ჰქონდეთ განსხვავებული ტკბილეული.
რჩევები, თუ როგორ წონაში მუცლის, თუ ფიგურა არის "ვაშლი":
- მიეცით სხვადასხვა დესერტი და ტკბილი ხილი. ზოგადად, ყველაფერი, რაც შაქრის კავშირია, აკრძალულია.
- აკრძალული საკვები შეიცავს მარტივი ნახშირწყლები . ეს კატეგორია მოიცავს pastries, მაკარონი და ასე შემდეგ.
- ჩართეთ მენიუში უამრავი ბოსტნეული და უთხოვარი ხილი. მათ შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი, სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
- მენიუ უნდა იყოს დიეტური ხორცი, ასევე რძის პროდუქტები.
- დარწმუნდით, რომ ბევრი წყალი სვამს, ასე რომ ყოველდღიური მაჩვენებელი 1.5-2 ლიტრია.
- ჭამა რამდენიმე კერძები, მათ შორის მენიუში სამი ძირითადი კვება და ორი საჭმლის.
როგორ წონაში, თუ ფიგურა "ვაშლის" - ფიზიკური დატვირთვა
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერ წონაში ერთ ადგილას, და მომზადების აუცილებელია შეიმუშაოს ყველა კუნთების სხეულის, არა მხოლოდ პრესაში. გაკვეთილის სავალდებულო ნაწილია კარდიო-დატვირთვა, მაგალითად, გაშვება ან გადაადგილება. კვირაში სამჯერ, რეკომენდირებულია ძალაუფლების სწავლება. წვრთნები პრესაში, რათა შეიმუშავონ და ზედა, ქვედა და oblique კუნთების. თუ ძალაუფლების ტრენინგი არ არის თქვენთვის, მაშინ უპირატესობას ანიჭებთ იოგას ან პილატას , რომელიც ასევე საშუალებას მოგცემთ მოშორებას მუცლის არეში. სასწავლო უნდა გაგრძელდეს 1-1.5 საათი.