ექსპერტების აზრით, რომლებიც ჯანსაღი კვების სფეროში მუშაობენ, წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი პირობა და სრულყოფილ მდგომარეობაში მოქცევაა მატერიალური კონტროლი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ცდუნებას, რომ შეაჩერონ შიმშილის ჩახშობის რაიმე აკრძალვა, სასარგებლო იქნებოდა იმის ცოდნა, თუ როგორ შევამციროთ თქვენი მადის წონაში წონა. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, რომელიც ხდება დიეტაში.
რა უნდა გავაკეთო, რომ შეამციროს ჩემი მადლობა?
- ნახევარი საათით ადრე კვება, რეკომენდირებულია ჭიქა ჭიქა წყალი. ამის გამო შეამცირებს თქვენს მადას და ნაწილობრივ შეავსებს კუჭს.
- საკვები, აირჩიოს პატარა ფირფიტა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ რაოდენობის საკვები მოხმარებული. არჩევა ლურჯი ტონის კერძები, რადგან ითვლება, რომ ამცირებს მადის.
- კიდევ ერთი ეფექტური გზა, როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი მადა - ზედმიწევნით და ნელა საჭმელად საკვები. ადამიანი მხოლოდ ინტენსიურად იგრძნობს 20 წუთს. ჭამის შემდეგ, და იმის გამო, რომ თქვენ ნელა გაიქცევიან, შეგრძნება გრძელდება მალე.
- მადის შესამცირებლად კარგი საშუალებაა არომათერაპია. არომატი, რომელიც დაეხმარება გაუმკლავდეს ამ პრობლემას - ციტრუსის, დარიჩინის, ვანილის, პიტნის.
საკვები, რომელიც შეამცირებს მადის
შეამციროს თქვენი მადის, დაამატოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ პროდუქტები, რომელიც მოიცავს ბოჭკოვანი. კუჭში ის იზრდება ზომით და ინარჩუნებს შეგრძნების გრძნობა დიდი ხნის განმავლობაში.
ასევე იმ პროდუქტთა სიაში, რომლებიც ამცირებენ მადის შემცირებას, შეიცავს იოდის შემცველობას. ესენია: ზღვის პროდუქტები, თევზი, ხახვი, მსხალი და ა.შ.მაშინაც კი, ეს მისია გაუმკლავდება იმ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის წარმოებას ორგანიზმში. ესენია: ხაჭო, ბანანი, თხილი, მარცვლეული და მარცვლეული.
როგორ შეამციროთ ხალხური საშუალებების მადას?
ხალხური მედიცინის რეცეპტები ძალიან პოპულარულია მადის შესამცირებლად:
- ერთი ჭიქა წყალი აუცილებელია დაითხოვოს 2 tbsp. კოვზი ვაშლის სიდრითა კოვზი და ჭამა ამ სასმელს ჭამამდე.
- ყოველ დილას გჭირდებათ ცარიელი კუჭის დალევა 2 სტადიის. კოვზი ლინის ზეთი.
- ხორბლის ქატო სწრაფად დაეხმარება მადას. ამისათვის, 30 გრამი ქატო დაასხით 1.5 ლიტრი ცხელი წყალი, ჩაიცვი პატარა ცეცხლი და მოვხარშოთ 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, გაჟღენთილია ბულიონი და სვამს ნახევარი ჭიქა 4-ჯერ დღეში.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ჟოლოს ინფუზია. მისთვის საჭიროა ნახევარი ჭიქა კენკრა დაასხით 2 სტადიის. მდუღარე წყალი და დატოვეთ 5 საათის განმავლობაში და მიიღეთ 1 სტაფილო. ძირითად კვებაზე.