წონის დაკარგვის დაწყებამდე ბევრს აინტერესებს თუ არა წონის დაკარგვის საუკეთესო დიეტა, მოდით გაუმკლავდეთ. კონკრეტული დიეტა, ჩვენ ვერ მოგვცემს ამ სახელს, რადგან slimming არის ინდივიდუალური პროცესი ყველა ადამიანი. მაგრამ ყველა იგივე, მოდით ვცადოთ რეკომენდაციები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური დიეტა.
საუკეთესო დიეტის ძირითადი წესები:
- დასაწყისისთვის, გადაწყვიტეთ, იმის გამო, რაც თქვენ გაქვთ overweight , იქნებ მიზეზი არ არის, რომ თქვენ მუდმივად ჭამა მავნე საკვები, მაგრამ ყველაფერი ბევრად უფრო სერიოზული.
- შიმშილის გამო არასწორი გადაწყვეტილებაა, რადგან შიმშილის მუდმივი განცდა ხელს არ აძლევს თქვენს სხეულს წონაში. იმის ნაცვლად, რომ მოშორება ჭარბი ცხიმის დაგროვება.
- სცადეთ ჭამა ხშირად, მოწყობა საჭმლის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ნაწილი არ არის უზარმაზარი.
- გააკეთეთ თქვენი მაცივარი და ამოიღონ ყველა მავნე საკვები იქიდან და შეცვალეთ იგი სასარგებლო და საყვარელი პროდუქტებით.
- დათვლა კალორია. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ სიმღერა რამდენად ჭამა და რამდენად დაკარგვის. შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი ლიმიტი, რომელიც არ მოგცემთ შესაძლებლობას, რომ გაიზარდოს მსუქანი.
- გახსოვდეს წყლის ბალანსი თქვენს სხეულში, ყოველდღიურად მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი სვამს.
- წასვლა სპორტისთვის, რათა მოკლე შედეგების მიღწევა მოკლე დროში.
ამ რეკომენდაციების გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომელია საუკეთესო დიეტა თქვენთვის. შემდეგი, განიხილეთ რამოდენიმე რჩევა, რომელიც ითვლება საუკეთესო დიეტებში წონის დაკარგვის მუცლისთვის. სხეულის ამ ნაწილში ძალიან ძნელია მოხსნას დამატებითი ფუნტი, ასე რომ სწრაფად ვერ მიიღებთ კარგ შედეგს. ეს რეკომენდაციები შეესაბამება ყველა გოგონას:
- არ ისარგებლეთ დღის მეორე ნახევარში, განსაკუთრებით სადილად, რადგან ყველა ჭარბი დარჩა თქვენს მხარეს და კუჭში.
- ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს სულ მცირე 5 კვებაზე.
- კუჭის მოშორების თავიდან ასაცილებლად ალკოჰოლური სასმელების სრულად უგულებელყოფა, რადგან არა მხოლოდ "ლუდის მუცელი" საშინელია ქალის ფიგურისთვის.
- შეცვალეთ ცხიმოვანი საკვების დაბალი კალორიური საკვები, რომელიც ეხმარება შეამცირებს მადის. ასევე დაივიწყეთ ტკბილეული, მარილი და გაზიანი სასმელები.
- სამზარეულო არის საჭირო წყვილი, bake ან მზარეული, ასე რომ არ იქნება მავნე, მაგრამ სასარგებლოა თქვენი სხეულის.
- ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 4 საათის განმავლობაში ძილის წინ.
- არ დაივიწყოთ ბოსტნეული, ხილი და წყალი, რომელიც ყოველდღიურად მინიმუმ 2 ლიტრს სვამს.
დაიცავით ეს რეკომენდაციები, წავიდეთ სპორტისთვის და ბინა კუჭის რეალობად იქცევა. ჩვენ არ შეგვიძლია იგნორირება საპირისპირო სქესის, ამიტომ განიხილავს პრინციპების საუკეთესო დიეტა მამაკაცი. ასეთი დიეტები მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან ქალთა ვარიანტებისგან, რადგან მამაკაცებს ბევრი კალორია და სხვა კვალი ელემენტები სჭირდებათ.
- ასეთ დიეტაში უნდა იყოს საკვები, სადაც რამოდენიმე უბრალო ნახშირწყლებია, რადგან მათ სხეულზე ცუდი გავლენა აქვთ.
მიეცით თქვენს უპირატესობას საკვები, რომელიც შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, როგორიცაა ჭვავის პური და შვრია. დილით მათ საჭმელად სავსეა. - გამოიყენეთ ზომიერი რაოდენობით ცხიმი. ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს: ტუნა, სარდაფები, ლეგვები, თხილი, მჭლე ნავთობი და რძე და სხვ.
- ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს დიდი რაოდენობით ცილა. არჩევა სასურველი საკვები, რომელშიც არის ცილა და ჭამა მათ რაც შეიძლება ხშირად, მაგალითად, ხორცი, კვერცხი და სხვა.
- ჭამა ბევრი ბოჭკოვანი, როგორც ეს შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს, ისევე როგორც არ დაივიწყოს ვიტამინები , ჭამა ბოსტნეული და ხილი.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვა.