მათი თქმით, ტრენინგი 20% -იანი წარმატებაა წონის დაკარგვაში, ხოლო დიეტა - 80%. რა თქმა უნდა, ეს სულელურია, რომ იმედი ვიქონიოთ ერთ-ერთი ორიდან - სათანადო კვების გარეშე (რაც ნიშნავს ტერმინი "დიეტა"), არც კუბურები არ გამოიყურება კუჭისგან და არც ვარჯიშის გარეშე - ისინი უბრალოდ არ გამოჩნდებიან.
ზოგადად, როგორ არ გინდა, რომ ავუარე და გარეშე საკვები დამწვრობა fat ყველგან. ამიტომ, გაგრძელება.
საკვები ცხიმის წვისთვის
დიეტური საკვები წონის დაკარგვა - ეს არ არის 500 კკალ დღეში. სინამდვილეში, კალციუმის შემცველობის ამგვარი მკვეთრი შემცირება მხოლოდ ცხიმის გაზრდისკენ მიედინება, რადგან სხეული შიმშილის ეშინია. მაგრამ დიეტაში მეტაბოლიზმის დაჩქარება საკვების დანერგვა ძალიან დაეხმარება.
უპირველეს ყოვლისა, ცხიმის წვის საკვები დაფუძნებულია თხევადი მოხმარებისთვის, კერძოდ, წყალში. ყველა დეზინფექციის პროდუქტების გასვლის მიზნით, მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და ცხიმის დაწვის გააქტიურება, დღეში 2 ლიტრს სვამს.
წონის დაკარგვის სავარაუდო კვება არის დიდი რაოდენობით ცილისა და ნახშირწყლებისა და ცხიმების ზომიერი შემადგენლობა. სამივე კომპონენტი აუცილებელია, ეს არის მხოლოდ ცილა, რომელიც ცხიმის დაწვაა. ამის მიზეზი მარტივია - არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ენერგიით სარგებლობენ, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც უფრო მეტს მოითხოვს, ვიდრე საკუთარ თავს. ეს არის ის, რაც ცილები - პროდუქტები უარყოფითი კალორიით. საუკეთესო ცილის საკვები დიეტა:
- კოტეჯი ყველი 5% -მდე ცხიმის შემცველობით;
- kefir მდე 2% ცხიმის შემცველობა;
- რძის 2% ცხიმის შემცველობა;
- იოგურტი 1% ცხიმის შემცველობა;
- არაჟანი 15% ცხიმზე (ან უკეთესი, ჩაანაცვლოს იოგურტი);
- cheeses მდე 25% ცხიმის შემცველობა.
რძის პროდუქტების გარდა, გვჭირდება ნამდვილი ცხოველური ცილა - თევზი და ხორცი. და თევზი სასურველია, რადგან მისი ცილა უკეთესად გაჯანსაღდება.
და ყველაზე ბუნებრივი ცხიმის წვა არის ვიტამინი C. ის გვხვდება ყველა კენკრის, ციტრუსის და სალათა. ითვლება, რომ ყოველდღიურად მოიხმარენ ასკორბინის მჟავას დიდი დოზა 25% უფრო აქტიურად, ვიდრე ვიტამინის C.