Როგორ დაიბანოთ ცხიმი თქვენი კუჭის შესახებ?

ახალი დღე დაიწყო და ჯერ კიდევ იგივე ხარ. ღამისთევა, შენი მომრგვალებული მუცელი კოშმარის კატეგორიაში არ წავა, მაგრამ არასასიამოვნო რეალობა დარჩა. მსუქანი მუცლისა და ბარძაყის პრობლემა ქალების უმრავლესობასა და უმეტეს შემთხვევაში - პრობლემა კვლავ გადაუჭრელია. თუ თქვენ არ უკავშირდებით საკუთარ თავს, ვინც "სისქის", "გენეტიკის", "ასაკის", და ა.შ. სიამოვნებით გაამართლებს, მაშინ სიამოვნებით გითხრათ,

რატომ რაუნდი?

თქვენ ალბათ გაოცდებით, რატომ ძნელია სწრაფად დაიბანოთ ცხიმი თქვენი კუჭის და, ფაქტობრივად, რატომ ჩანს იქ. ამ კატასტროფის მიზეზი ჩვენი გენდერია. მდედრობითი ორგანიზმი დაპროგრამებულია გენიტალური ორგანოების დასაცავად და ძალიან ახალგაზრდებში ჩვენ გვაქვს ამ ქალის ტამიმი, რომელიც ამ პლანეტაზე ჩვენი როლის სიმბოლოა.

ქალების მეტაბოლიზმი ისეა მოწყობილი, რომ რაც არ უნდა გქონდეთ ცხიმოვანი ცხიმოვანი ცხიმის შემცველობა, ეს იმუშავებს დიდი სირთულეებით. თქვენ გეტყვით, რომ გოგონები ბინაში კუჭის, და ჩვენ გითხრათ, რომ გამონაკლისი მხოლოდ ადასტურებენ წესებს. ან თქვენ დააყენა ფორმის კუჭის, ან დროა განიცდიან ზიანი.

საკვები

ჩვენ ვიმყოფებით ცხიმს, როდესაც საჭმელს უფრო მეტი ენერგია ვჭამთ, ვიდრე ხარჯავს. ენერგია ინახება გლიკოგენის სახით (ენერგეტიკის შენახვის ფორმა), დაუმორჩილებელ გლიკოგენს ცხიმოვანი ფენით გარდაიქმნება. უპირველეს ყოვლისა, ეს ფენა გამოჩნდება მუცლის არეში და საბოლოოდ ცხიმის დაწვა იგივე ადგილზეა. ასე რომ, თუ გინდა წონაში წონაში, გამორიცხოთ დიეტა:

• ფქვილი;
• ცხიმიანი;
• ტკბილი
• შემწვარი;
• შებოლილი;
• დაკონსერვებული საქონელი.

ყველა ეს პროდუქტი დაკავშირებულია სწრაფი ნახშირწყალბადებით, მათ სისხლში შაქრის დონის ამაღლებასა და ინსულინს, რომელიც შაქრის გამოყენებას ითვალისწინებს, თქვენს გვერდით ცხიმს.

თუ თქვენი სასურველი სურსათის ზემოთ მოცემული სიის შემდეგ არ დაუკარგავთ, თუ რამდენად სწრაფად იშლება ცხიმი, ვურჩევთ შემდეგ პროდუქტებს მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის:

• ომეგა -3 და 6 ცხიმოვანი მჟავების ზეთოვანი თევზი;
• ნუშის, cashews;
• უცხიმო ლაქტომია პროდუქტები;
• მჭლე ხორცი, გამორიცხავს ღორის
• ახალი ხილი და ბოსტნეული (აირჩიე ტკბილი და მჟავე ვარიაციებიდან ხილისგან);
• უხეში ფქვილი და პროდუქტი.

მეტაბოლიზმის დაჩქარების წყალობით, თქვენ დაიწყებთ გაყოფის ცხიმის პროცესს მთელი სხეულის განმავლობაში, ხოლო საბოლოო ჯამში კი კუჭს მიაღწევს. საზ საკვები, მზარეული, simmer, არ fry ზეთი, უმჯობესია bake. არ დალიოთ ყავა და ჩაი შაქრით, მწვანე ჩაი ლიმონით.

წვრთნები

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენად შესაძლებელია დაწვათ ცხიმი, პასუხი გაუფასურდება. ამ ბრძოლაში, მხოლოდ ენთუზიაზმი და მოთმინება გაიმარჯვებს. ჩამოტვირთვის პრეს 100 ჯერ დღეში არ დაეხმარება. საჭიროა მთელი სხეულის დატვირთვა, რომელიც არ იმოქმედებს კუნთების ჯგუფთან, მაგრამ აქტიურად მოიხმარს კალორიებს. ერთი სიტყვით - კარდიო . უფრო სირბილი, ცურვა, საბაგირო, ცეკვა და აერობიკა.

თქვენ უნდა გააკეთოთ კვირაში 6-ჯერ, მაგრამ დაიწყე მინიმუმ სამი დღე. გაიქეცი დილით ცარიელი კუჭის ქვეშ. დროს ძილის, თქვენ დაარღვიეს ყველა glycogen, და ახლა თქვენი სხეულის შეიძლება დაიწყოს იწვის fat პირდაპირ. შემდეგ გაშვებული, shake პრესის, თქვენ გააძლიეროს კუნთების, რომ არის, გაიყვანოს "მუცლის" და დაწვა კიდევ უფრო ცხიმი. შორის კვება (მაგრამ არა სრული კუჭის !!!), ხტომა თოკზე, poprisede, ცეკვა მაინც!

გახსოვდეთ, სანამ ნებისმიერი წვრთნები უნდა გავაკეთოთ თბილი- up, რომ არის, თბილი up კუნთების. სანამ ძალაუფლების მომზადება, თბილი გაშვებული, პრესის შემდეგ, საჭიროა გაჭიმვა წვრთნები. ტრენინგის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული შხაპი, რომელიც მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას გულისხმობს.

მუდმივი კარდიო-დატვირთვა სწორი კვების კომბინაციაშია თქვენი წარმატების წარმატება!