Შვრია წონის დაკარგვა

შვრია წონის დაკარგვა - არ არის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტი. ყველას კარგად ახსოვს, რომ ეს იყო ფაფა, რომელიც გმირების გაიზარდა, და ხშირად ეშინიათ გამოიყენოს ასეთი პროდუქტი საკითხზე წონის დაკარგვა. თუმცა, ამ თვალსაზრისით dieticians სრულიად განსხვავებული აზრია.

გამოყენება შვრია სხეულისთვის

შვრიის მარცვლები ხასიათდება არსებითი ამინომჟავების მაღალი შემცველობისგან, რომლებიც არ არიან წარმოებული ადამიანის სხეულით და აუცილებლად უნდა გამოიყოს გარედან - მაგალითად, ლიზინი და ტრიპტოფონი. გარდა ამისა, მათ შორის მდიდარი კომპლექტი მინერალები - მანგანუმი, სპილენძი, ფლუორინი, ფოსფორის, კალიუმის, თუთიის, იოდის, კობალტის და მაგნიუმის. მაგრამ ეს არ არის ყველა: შვრია შეიცავს ვიტამინებს A, C, E და მრავალი B ვიტამინებით.

თუმცა ყველა ეს მხოლოდ გამაგრებული თვისებებია და ნაკლებად სავარაუდოა წონის დაკარგვაში. ყველაზე ძვირფასი მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს, ხსნის ბოჭკოვანი ბეტა-გლუკანი (მისი შვრია დაახლოებით 11%). ეს არის ეს კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს შვრია ეფექტურად ამოიღოს სხეულისგან, საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და ნაწლავის მუშაობის ჰარმონიზაციას, მათ შორის მიკროფლორას გაუმჯობესებას.

როგორ დავამარცხებთ შვრია წონის დაკარგვა?

არსებობს უამრავი მეთოდი გამოყენების შვრია წონის დაკარგვა. მოდით ანალიზი რამდენიმე პოპულარული რეცეპტები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება ჭარბი წონა:

1. კიელელი შვრია წონის დაკარგვა . რუსეთში შვრია დამზადებული, და მან ადამიანებს ჯანმრთელი და ძლიერი საშუალება მისცა. სამი ლიტრიანი ჯარი, დაასხით 300 გ შვრიის, დაამატეთ ნახევარი ჭიქა kefir, spoonful of არაჟანი, ქერქი პური. შეავსეთ ეს ყველაფერი 1.5 ლიტრი წყალი, შეურიეთ და დაასხით ბატარეის 2-3 დღის განმავლობაში, დაფარვის ერთად gauze. ამის შემდეგ, დაინფიცირება ინფუზია, დაასხით იგი saucepan და საზ მეტი საშუალო სითბოს სანამ boils. როდესაც იგი boils, ჟელე მზად არის. წაიღეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.
2. ბულიონი შვრია წონის დაკარგვა . საღამოს, დაასხით 2 ჭიქა შვრია ერთად ლიტრი წყალი და დატოვონ სანამ დილით. დილით, ყველაფერს ჩაისხურეთ, მოვხარშოთ, სითბოს შეამციროთ და 1,5-2 საათის განმავლობაში გაათბეთ. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ წყალი. შემდეგ დაასხით ბულიონი, შვრია შვრია და აურიეთ თხევადი, მოვხარშოთ და კიდევ 30 წუთი სითბოს. ამის შემდეგ, ბულიონი ინახება მაცივარში. მიიღეთ ნახევარი შუშა ჭამამდე.
3. შვრია წონის დაკარგვა . შეურიეთ 2-3 tablespoons შვრია და spoonful of კუნელის, brew ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი და საზ მეტი საშუალო სითბოს დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შედეგად ბოთლი, დატოვონ დგომა 4 საათი და დაძაბულობა. ეს თანხა საკმარისია თქვენთვის 1 დღის განმავლობაში სასმელად ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.
4. დიეტა შვრია . 10 დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ შვრიის, შვრიის, ჩაის, ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა. ამ ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ ადვილად ჩააგდოს მდე 5 კგ. Oats დაეხმარება წონაში იმ შემთხვევაში, რომ ფაფა გარეშე შაქარი და რძე.

წონის დაკარგვა შვრია ისეთი ასაკისა და შრომისმოყვარე რეცეპტების გამოყენებით შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არჩეული სასმელის მიღების გარდა, თქვენ კიდევ უფრო შეამცირებთ დიეტაზე გამოწვეულ საკვალურ შემცველობას. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა უარყოთ ტკბილი, ცხიმიანი და შემწვარი, ხორცის, ფრინველის და თევზის ხორციანი კერძები (კომბოსტო, ბროკოლი, პომიდორი და კიტრი იდეალურია). როგორც desserts, უმჯობესია დარჩენა marshmallows, jellies და ხილის სალათებს. ამის გარეშე, თქვენ არ წონაში, მიუხედავად იმისა, რომ სასწაულებრივი ძალა სასმელი თქვენ სასმელი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ წონაში დახმარებით შვრია, მუდმივად ჭამა ან ჭამა არასწორი, შეუძლებელია. სხვათა შორის, თქვენ გაქვთ სასიამოვნო ბონუსი: თითოეული ეს რეცეპტი შვრიის წონაში ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას, იწვევს სიცოცხლისუნარიანობას და ზოგადად აუმჯობესებს კეთილდღეობასა და განწყობას.