ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიცირების მცდელობა, ბევრმა გოგონამ, რომლებიც იჯდეს დიეტაზე ან უყურებენ მათ ფორმას, ცდილობენ შეცვალონ ტკბილეული ყველა სახის ხმელი ნაყოფით. ამ სტატიაში ჩვენ ვცხოვრობთ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯიშის ხილი - გამხმარი ბანანი და გაირკვეს, თუ რა სასარგებლო გამხმარი ბანანია.
გამხმარი ბანანის სასარგებლო თვისებები
აღსანიშნავია თუ არა გამხმარი ბანანი, თუ შეხედავთ მათ კომპოზიციას. აქ, B ვიტამინები, ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური - ვიტამინი C, ასევე A, E, K, PP და ბეტა კაროტინი. გამხმარი პროდუქტის მინერალური ნივთიერებები ფლორენცია, სელენი, რკინა, მანგანუმი, კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, თუთია და კალციუმი. ასეთი მრავალფეროვანი ნუტრიენტები შეიძლება ბევრ ხილს შურს.
გამხმარი ბანანის სარგებელი და ზიანი
რა თქმა უნდა, მისი შემადგენლობის წყალობით, გამხმარი ბანანი უზარმაზარი სარგებელია. რკინის ეხმარება განვითარებაში სხეულის ჰემოგლობინის, ორგანული ბოჭკოების და ბოჭკოვანი გააუმჯობესოს მუშაობა ნაწლავის ტრაქტის, ებრძვის ყაბზობა, მარეგულირებელი stool. ბუნებრივი შაქარი ენერგორესურსების წყაროა და მთელი დღის განმავლობაში ინტენსივობაა. კალიუმის, ხელს უწყობს კუნთების ზრდის, სწავლებისა და სწავლის დროს. ამიტომ ბევრი მწვრთნელი ურჩევს მათ პალატას დღეში 100 გრამი გამხმარი ბანანის ჭამა. ვიტამინი C- ს შემცველობის წყალობით, არსებობს იმუნიტეტის ბუნებრივი გაძლიერება. ვიტამინი E აუმჯობესებს კანს, და ასევე ბუნებრივი წამალია კვებავს კანს.
გამხმარი ბანანის ენერგეტიკული ღირებულება
100 გ ხმელი ბანანის აქვს calorie შინაარსი 364 კკალ. ეს მაჩვენებელი უფრო დიდია, ვიდრე ახალი პროდუქტი. შემდეგ მშრალი, ცილის 3.89 გ, 1.81 გ ცხიმი და 88, 28 გ ნახშირწყლები რჩება პროდუქტიში.
ხმელი ბანანები
თუ ვსაუბრობთ ვის შესახებ გამხმარი პროდუქტი უკუნაჩვენებია, მაშინ ეს ჯგუფი მოიცავს დიაბეტის მქონე ადამიანებს , რადგან მისი კომპოზიციის საქაროზის მაღალი შემცველობაა. გარდა ამისა, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ხმელი ბანანით ერთად მეტეორიზმი, გაიზარდა სისხლის შედედების, thrombophlebitis და ასევე შემდეგ ინსულტის და გულის შეტევა.