კიდევ ერთი ფუნტის მოშორება ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დაიცვას წონის დაკარგვის წესები. ისინი მზადდება ექიმების, კვების სპეციალისტებისა და სპორტის მწვრთნელთა რეკომენდაციების გათვალისწინებით. თუ მათ შეასრულებთ, მაშინ წონის დაკარგვა ძალიან ადვილია თქვენთვის.
წონის დაკარგვის ძირითადი წესები
- ჭამა იმდენად, რომ არ გრძნობს მშიერი. ამის გაკეთება, ყოველდღიურად დიეტაში 6 საჭმელში გაყოფა. ამდენად, სხეულის მიიღებს საჭირო ვიტამინები, კვალი ელემენტები, ისევე როგორც ენერგია. საკვები მიიღებს არ უნდა იყოს მაღალი კალორია, შეიცავს საკმარის ცილა და ნაკლებად ნახშირწყლები და ცხიმები. სხვათა შორის, არსებობს პროდუქტები, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული შინაარსი.
- წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ძირითადი წესი საკვების მომზადება სწორად არის. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ჭამა სუფთა საკვები, მაგრამ არ ჭამთ უმი ხორცის? მისი მომზადებისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ ორთქლის გაზქურა ან ღუმელი, და თუ შესაძლებელია, გრილი.
- პასუხობს პროდუქციის არჩევანს. ყოველთვის შეამოწმეთ მათი სუფთა, ყურადღება მიაქციეთ ლეიბლს, რომელიც მიუთითებს მათი ენერგეტიკული ღირებულება. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც საჭიროა მოდუნებული ატმოსფეროში, არა ტელევიზიის წინ.
- წავიდეთ სპორტისთვის. ეს არის სწორი კვების და წვრთნის ტანდემი, რომელიც ხელს შეუწყობს კარგი შედეგების მიღწევას და დამატებითი ფუნტების მოშლას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი მიმართულებით სპორტის ან დააკავშირებს რამდენიმე ვარიანტი, მაგალითად, საცურაო აუზი და დარბაზი, გაშვებული და Pilates.
- წონის დაკარგვის შემდეგ, მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს და გააძლიეროს შედეგი. ამის გაკეთება, ყოველთვის უნდა დაიცვას ზემოთ წესები და არ დაუბრუნდეთ თქვენს ძველ ცხოვრებას.
ეს მარტივი წესები წონის დაკარგვა დაეხმარება ნებისმიერ ქალს გადაჭრის პრობლემა ასოცირდება overweight .