ბერი გლუკოების გულში შემდეგი რეცეპტებიდან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე ახალი და გაყინული ხილი, ერთმანეთთან კენკრა ან სეზონური ხილით.
Berry smoothies - რეცეპტი
ეს სუმენი მზადდება გაყინული ხილისაგან, რის გამოც მას აქვს საკმაოდ სქელი მდგრადობა. ასეთი სასმელი საშუალებას მოგცემთ არა მარტო შიმშილის დაკმაყოფილება, არამედ სხეულის ანტიოქსიდანტების გამდიდრებისთვის.
შემადგენლობა:
- გაყინული ლურჯი - 115 გ;
- გაყინული ჟოლო - 115 გ;
- prunes - 5 ცალი.
- ბანანი - 1 ცალი;
- სელის თესლი - 1 ჩაის კოვზი;
- მზესუმზირის თესლი - 15 გ;
- ბოსტნეული ან თხილის რძე - 235 მლ.
მომზადება
შეავსეთ ბლენდერის თასი გაყინული კენკრით, დაამატეთ მათ prunes peeled, peeled ბანანის, თესლი და დაასხით ბოსტნეულის რძე. სცემეს კენკრის ბრწყინვალებისგან გაყინული კენკრა, მაქსიმალური ერთიანობის მისაღწევად, შემდეგ დაუყოვნებლივ ემსახურება მას, რომ სასმელი არ დაკარგოს მისი სასარგებლო თვისებები და შეინარჩუნოს ტექსტურა.
Berry ხილის smoothies
შემადგენლობა:
- ახალი მარწყვი - 65 გ;
- ახალი ჟოლო - 70 გ;
- სუფთა მოცვის - 70 გ;
- იოგურტი - 215 გ;
- თაფლი - 15 მლ;
- ნექტარინები - 2 ცალი.
მომზადება
დაამატეთ ნექტარინების ხორცი ბლანტერის თასში და სიაში ყველა კენკრის დაწვა. ჩაასხით იოგურში და თაფლს, შემდეგ კი whisk ყველაფერი სრულ ჰომოგენურობას. სცადეთ მზა სასმელი და შეცვალოთ მისი გემოვნება.
ბანანის და ბერი Smoothies
ბანიანები შეუმჩნევლად ემსახურებიან არა მარტო დამახასიათებელ გემოვნებას, არამედ იდეალური წვრილად მუშაობენ. თუ საყინულეში ბანანის წინასაწარი ყოფნა, მაშინ ბლენდერში ჩაბმა, მიიღე რბილი ნაყინის თანმიმდევრულობის სრულყოფილი შექება.
შემადგენლობა:
- ბანანი - 1 ცალი;
- გაყინული კენრის ნაზავი - 115 გ;
- რძის ბოსტნეული - 115 მლ.
მომზადება
სანამ კენკრის ბუმბულს გააკეთებ, დაჭრილი ბანანი და გაყინვას. განათავსეთ გაყინული
რეცეპტი ბერი smoothies in ბლენდერი
შემადგენლობა:
- კენკრის გაყინული ნაზავი - 1 ცალი;
- იოგურტი - 165 გ;
- ბოსტნეულის რძე - 235 მლ;
- არაქისის ზეთი - 15 გ;
- ქოქოსის კრემი - 15 გ.
მომზადება
მოათავსეთ ინგრედიენტები სიაში ბლანტერის თასში და whisk, მაქსიმალური ერთიანობის მისაღწევად. ჩაასხით სუნები ზე სათვალე და ემსახურება დაუყოვნებლივ, დაერთოს ახალი კენკრა.