დიდი რაოდენობის ხალხი, ვისაც სურს წონაში, უარი თქვას ღამეში და nutritionists აზრით, სერიოზული შეცდომაა. სადღეღამისო ვაზისთვის სადილი სავალდებულოა, მაგრამ ეს უნდა იყოს მარტივი, ისე, რომ არ მოხდეს კუჭის გადატვირთვა და არა ბოროტების პროვოცირება.
რა გავაკეთო სადილზე PP- თან?
საღამოს საკვების მიღება ღამით სერიოზულ შიმშილობას იწვევს, რაც, როგორც წესი, მთავრდება მაცივარზე და ყველაფრის მოხმარებით.
PP- ზე სადილის მიღების წესი:
- აზრი, რომ სადილი 6 საათამდე უნდა იყოს არასწორი, რადგან ყველაფერი განისაზღვრება ინდივიდუალურად, გრაფიკის გათვალისწინებით, ანუ რამდენი ადამიანი მიდის საწოლზე. მნიშვნელოვანია განიხილოს, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ.
- ეს კვება უნდა იყოს ადვილად, რაც მოიცავს 450-500 კკალს და 200 გრ იწონის, ზოგადად, მაგიდისგან მიღება აუცილებელია შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნებით.
- ნებადართული პროდუქტი შეიძლება იყოს სითბოს დამუშავება, მაგალითად, ჩაყრა, მოხარშული, გამომცხვარი, და steamed.
ახლა ჩვენ გაერკვნენ, თუ რა ჭამა სადილად PP- ს, ამიტომ მენიუში აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს . რეკომენდირებულია აირჩიოს საკვები, რომელიც სასარგებლოა სხეულის. აუცილებელია შეიყვანოთ და სასარგებლო ცხიმები, მაგალითად, მცენარეული ზეთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათის გასახსნელად. ცხიმები მნიშვნელოვანია ლეპინის დონის მორგებაზე - ჰორმონი, რომელიც საჭიროა მეტაბოლიზმისათვის. სადილის მენიუში არის ცილის, დიეტური ხორცის სახით ან არჩეული არაჟანიანი რძის პროდუქტები, მაგალითად, ხაჭოთი ან იოგურტი. სადილი და თევზი დასაშვებია სადილად.
პირობები ვახშამი PP:
- Omelette, დამზადებული ცილები და რძე, ერთად დამატებით პომიდორი, ბოსტნეული და მწვანილი.
- ფილე, მოხარშული გრილით, მარცვლოვანებით და ბოსტნეულის სალათით.
- თევზი steamed და steamed ბოსტნეული.
- Baked კურდღელი და სალათი, რომელიც შეიცავს პომიდორი.
- ყავისფერი ბრინჯი ზღვის პროდუქტები და ბოსტნეულით.
- ბულიონი ქათმის ცალით ან ზღვის პროდუქტებით.
- ნაწარმი კოტეჯი ყველით მწვანილი ან unsweetened ხილი.
- ბოსტნეულის სალათი საკუთარი წვენით ტუნის ცალითა დამატებით.
- ნაჭერი ხახვი ერთად stewed ბოსტნეული.
- შვილი ქაბაბი ეხლა პიკელებული ქათმის ფილე ერთად სალათის ფოთლები.
ნებისმიერი წარმოდგენილი ვარიანტი შეიძლება დაემატოს ჩაის ჭიქა, მაგრამ შაქრის დამატება შეუძლებელია. უმჯობესია ჭამოს ჩაის ნახევარი საათის შემდეგ.