ჭარბი წონის პრობლემის გათვალისწინებით, გასაკვირი არ არის, რომ სხვადასხვა დიეტისა და წონის დაკარგვის მეთოდების რაოდენობა გავლენას ახდენს მის მრავალფეროვნებაზე. მათ შორის, შეგიძლიათ გამოამჟღავნოთ ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური პარამეტრები, მაგალითად, წიწიბურას გამოყენება, ღამისთევა კეფირით, წონის დაკარგვისთვის. უპირატესობა ამ ტექნიკის არარსებობის სითბოს მკურნალობა, რაც საშუალებას იძლევა შესანახად პრაქტიკულად ყველა სასარგებლო ნივთიერებების croup.
სარგებელი buckwheat, თუ თქვენ დაასხით მას kefir ღამით
მარცვლების შემადგენლობა მოიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს , მაგალითად, ჯგუფ B, რომელიც პირველ რიგში ნერვული სისტემისთვის სასარგებლოა. დიდი რაოდენობით, წიწიბურა შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც მოქმედებს ცოცხებისაგან, რომლითაც შიგნიდანაა შარდისა და შინაგანი ორგანოების სხვა მავნე ნივთიერებების ამოღება. მარცვლეულის შემადგენლობა მოიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რაც საშუალებას მოგცემთ უზრუნველყოთ ადამიანი საჭირო ენერგიით. წიწიბურაში ნაპოვნი ნივთიერებები ორგანიზმში უჯრედების აღსადგენად დაეხმარება. წიწიბურა, რომელსაც კეფირი ღამეში აქვს, აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიტანოთ ეს ფიგურა.
რაც შეეხება კაფირს, ეს რძის პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა და პირველ რიგში საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. შემადგენლობაში შედის რძის ბაქტერია, რომელიც შეიძლება გაუმკლავდეს ნაწლავის შესაძლო პლეიდ-აქტიურ პროცესებს. კეფირი ცილების შესანიშნავი წყაროა, რომელიც დიეტის დროს მნიშვნელოვანია.
როგორ სწორად შეავსოთ წიწიანი კეფირი?
იმისათვის, რომ ერთი ემსახურება მარცვლეულის, თქვენ უნდა მიიღოს 4 სტადიის. კოვზითა კოვზი, დაასხით მათ 280 მლ კეფირი და კარგად შეურიოთ. დახურეთ სახურავი და დატოვონ სიბნელეში ექვსი საათის განმავლობაში, მაგრამ არ დააყენოთ ის მაცივარში. ეს საუკეთესოა ღამის გასაკეთებლად, ისე, რომ სასარგებლო ფაფა მზად არის დილით.
შემიძლია დავკარგო წონა წიწიბურათან ერთად?
წიწიბურა იდეალური კერძია მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკარგვა, რადგან ის აბსოლუტურად აკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ მას არ აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, რაც ნიშნავს, რომ შეუძლებელია შეჭამოს შეუზღუდავი რაოდენობით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა სისულელეა, არ არის რეკომენდებული დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენება, არამედ ყველაფერის მონოტონის გამო. მაქსიმალური დრო 7 დღეა, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 3 კგ. თუ დიეტა უფრო ხანგრძლივად გექნებათ, მეტაბოლიზმი შეიძლება გაიზარდოს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის აქტიურ დაგროვებას. სავარაუდო მენიუ, რომელიც იგივე იქნება კვირაში:
- საუზმე: მარცვლეული და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: მარცვლეული, ბოსტნეულის სალათი და წყალი გაზის გარეშე;
- Snack: ნაწილი ფაფა;
- ვახშამი: მარცვლეულისა და მწვანე ჩაის ნაწილი.
უმეტესობა ფაფა უნდა შეჭამოს საუზმეზე, შემდეგ კი შეამციროს ნაწილი.
რჩევები როგორ წონაში წიწიბურასა და კაფირზე წონაში
- კეფირის არ უნდა ჰქონდეს ცხიმის შემცველობა 1% -ზე მეტი. ამის წყალობით, სხეული ინახავს შენახული ცხიმების რეზერვებს. კეფირის ყოველდღიური მაჩვენებელი 1 ლიტრია.
- მნიშვნელოვანია წყლის ბალანსის შენარჩუნებისა და სასმელი მინიმუმ 2 წყლით ყოველდღიურად.
რატომღაც დივერსიფიცირება გემო ფაფა, შეგიძლიათ დააყენა დაჭრილი კამა, ცოტა მშრალი Ginger ან რამდენიმე ხმელი ხილი. - ვარგისი წონის დაკარგვა არის ადგილზე წიწიბურა ერთად იოგურტი. ეს არის ბლენდერში სასარგებლო კოქტეილების მიღების შესანიშნავი ბაზა. მაგალითად, შეგიძლიათ დაამატოთ კიტრი, მწვანე ვაშლი, სხვადასხვა მწვანილი და სანელებლები . ასეთი სასმელები შეიძლება მოხმარდეს დიეტაზე, რათა შეინარჩუნოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება.
- მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ დიეტა სწორად მენიუში არაკულორული კვებათ. მომავალში მიზანშეწონილია დიეტის შეცვლა, გარდა იმ მავნე პროდუქტებისა, რომლებიც ფიგურისთვის არის გამოწვეული.
შედეგების მისაღწევად, თქვენ არა მარტო კვებავს საკუთარ თავს კვების, არამედ სპორტშიც.