მოხარშული წყალი შვრიის ფაფა - ჯანსაღი საუზმე დაბალი კალორიით. ეს კერძი დღეს სიამოვნებით შეჭამს არა მარტო რუსეთში, არამედ ინგლისში და შოტლანდიაში, დაამატეთ შვრიის თაფლი, კარაქი, ხილი და ხმელი ხილი.
უპირატესობები შვრიის შესახებ წყალი
შაქრისა და ნავთობის გარეშე, შაქრისა და ნავთობის გარეშე შეიცავს 100 კგ-ზე 88 კკალს. მცენარეული პროტეინების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შაქრიანობა წყლის შვრიაში კარგად არის დაბალანსებული და სხეულისათვის. რძეში შემწვარი შვრიის ფაფა უფრო კალორიურია, ვიდრე წყალი და შეიცავს 105 კალორიას.
შვრიის ფაფის სარგებლობა განისაზღვრება მდიდარი კომპოზიციით. ამ პროდუქტის ვიტამინების (A, B, E, K, PP), მინერალების (ფტორს, სილიკონის, იოდის, გოგირდის, თუთიის, რკინის, ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის) მაღალი შემცველობა, ასევე ამინომჟავების (ტრიპტოფანი, ლიზინი) განსაკუთრებული ადგილი კაცის დიეტაში. წარმოადგინეთ შვრიის და ორგანული მჟავების (ოქსიალიზური, მალნური, ერიქსიური), ასევე ეთერზეთები.
შვრიის ცხიმები შეიცავს უნაყოფო ცხიმოვანი მჟავების მაღალი პროცენტებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ამცირებენ თავისუფალ რადიკალურ დონეს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ცხიმოვანი ცხიმების ცხიმები ძალიან სწრაფად იჟანგება და მჟავე, ამიტომ ეს პროდუქტი არ უნდა ინახებოდეს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
გამოყენება შვრიის წყალში ასევე შედგება ის ფაქტი, რომ ეს არის შესანიშნავი adsorbent. შვრია შეუძლია მოახდინოს მძიმე ლითონებისა და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების ნაერთების სხეული, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მეგატექნიკის მაცხოვრებლებისათვის, ასევე მათთვის, ვისაც სურს წონაში და აახალგაზრდავებს სხეულს.
ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან მათ შორის დიეტის შვრიის ფაფაში წყლის სისხლში სისხლძარღვთა სისხლძარღვთა თანდასწრებით, გულის დაავადებების, მაღალი ქოლესტერინის, ოსტეოპოროზის, ღვიძლისა და თირკმლის დაავადებების, დიაბეტისა და კუჭისა და ნაწლავის დაავადებების დროს.
და შვრიის ფაფა სრულყოფილად აუმჯობესებს ტონს და აუმჯობესებს ცუდ ხასიათს. ვიტამინი B6, რომელიც შვრიის ნაწილია, ასტიმულირებს სეროტონინის ფორმირებას, პირდაპირ გავლენას ახდენს განწყობაზე.
დიეტა შვრიის ფაფაზე
დიეტაზე შვრია - კარგად დაბალანსებული დიეტა, რომლის წყალობითაც 1-2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ორგანიზმის მავნე ნივთიერებებისგან და წონაში 3-5 კგ. ამ დიეტის ძირითადი კერძია შვრია, რომელიც უნდა მოხდეს წყლით, ნავთობის, შაქრისა და რძის გარეშე. ეს კერძი უნდა იყოს 3 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი - 100-150 გ.
როგორც საჭმლის, რომლითაც შესაძლებელია დღეში 2-ჯერ მოწყობა, დაშვებულია:
- დაბალი კალორიური ხილი (ფორთოხალი, მანდარინი, ყურძენი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი);
- ბოსტნეული (პომიდორი, რადიუსი, კიტრი, ბელი წიწაკა, ჭარხალი, კომბოსტო, სტაფილო);
- სალათი მწვანილი;
- ლობიო;
- გამხმარი ხილი (ფქვილი, გამხმარი გარგარი, ლეღვი);
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, ბეფიდი, ბუნებრივი იოგურტი).
არ დაივიწყოთ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების საჭირო თხევადი ოდენობა - 1.5-2 ლიტრი დღეში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ნარინჯისფერი, გრეიფრუტი, პომიდორი, ვაშლი და სტაფილო წვენი (200 მლ), მწვანე ჩაი . თქვენ უნდა სვამს 30 წუთით ადრე და 1.5 საათში ჭამის შემდეგ. გამონაკლისი ნივთიერებების შევსების მიზნით, nutritionists რეკომენდაციას იძლევიან დიეტის დროს ვიტამინის მინერალური კომპლექსების მიღებას.
კიდევ უფრო სასარგებლოა, დიეტრიკოსების აზრით, შვრია წყალი არ არის სამზარეულო, მაგრამ არეულობა. ეს ყველაზე მოსახერხებელია ღამით. მიიღეთ ნახევარი შვრიის შვრიის და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, გადაიტანოთ კონტეინერი ფაფა და დააყენა მას თბილი ადგილი. დილით შეგიძლიათ ცოტა კენკრა ან ხმელი ნაყოფი ფაფა, ჩაის კოვზი თაფლი.
ნიმუში დიეტა მენიუ on steamed შვრიის:
- საუზმე: 100-150 მლ წყალი შვრიის შვრიაში;
- მეორე საუზმე: 200 მლ კეფირი ან ბუნებრივი იოგურტი;
- ლანჩი: 100-150 მლ შაქარი შვრიაში, თაფლით და დარიჩინის ან დაჭრილი ვაშლით;
- დღის მეორე ნახევარში snake: ნახევარი გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი;
- ვახშამი: 100-150 მლ წყლის შაქარი შვრია ხილით - ხახვიანი (2 ცალი), გამხმარი გარგარი (2 ცალი), ლეღვი (1 ც.).
შვრია შვრია არ არის შესაფერისი შვრიის, თირკმლის უკმარისობის, გულსისხლძარღვთა პრობლემებისა და მწვავე ინფექციური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. გახსოვდეს, რომ ხშირი გამოყენება შვრიის პროვოცირებას გამოჩენა შეკრულობა. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის შვრიის დაბალი კალორიული შემცველობაა, ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდირებული მათთვის, ვინც აქტიურად მონაწილეობს სპორტში, რადგან მათ სჭირდებათ ცილა დიეტაში.