PP - სადილი

ვისაც სურს წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სწორი საკვები გადავიდეს, რაც გულისხმობს ფრაქციულ კვებავს. მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ რა უნდა ჭამონ PP- სთან ერთად საჭირო ნივთიერებების მისაღებად ორგანიზმში, შეინახონ მეტაბოლიზმზე და არ გრძნობენ შიმშილს.

რა უნდა იყოს ლანჩი მათთვის, ვინც წონაში წონაში წონა?

ლანჩზე სათანადოდ შედგენა, საჭიროა სწორი კვების ძირითადი პრინციპები:

1. ამ კვებაზე საკვები უნდა შეირჩეს ისე, რომ მენიუში იყო ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები, ასევე ვიტამინები და მინერალები.
2. არ არის საჭირო საკვების მომზადება დიდი ხნის განმავლობაში, სხვა სასარგებლო ნივთიერებები განადგურდება. წონის დაკარგვა ლანჩზე PP მომზადება საკვები steamed, მზარეული, მზარეული ან bake.
3. სადღესასწაულო საკვების დაცვით სადღესასწაულო დროით იწყება 10 საათიდან 2 საათამდე. ყოველდღე რეკომენდირებულია ჭამა ერთდროულად.
4. სადილი PP- ზე უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური შემწეობის 40% -ს.
5. ნაწილი უნდა იყოს ისეთი, რომ შესაძლებელი იყო შიმშილის დაკმაყოფილება, მაგრამ ამავე დროს არ იყო სიმძიმის გრძნობა.
6. არჩევა სამზარეულო ახალი და მოხარშული ბოსტნეული, დიეტა ხორცი და თევზი, მცირე რაოდენობის მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის ფქვილი პროდუქცია.
7. თუ სასურველია, დიეტა შეიძლება დაემატოს მწვანე ჩაი , მაგრამ შაქრის გარეშე. უმჯობესია დალიოთ ის ნახევარ საათში მთავარი კვება.

იმისათვის, რომ ეს მოხერხდეს, რათა თქვენი მენიუს სათანადო კვების, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტი სადილი PP:

1. ბოსტნეულის ნაწარმზე ბოსტნეული ან ქათმის ბულიონი, პატარა ფილე, ბოსტნეულის სალათი კომბოსტოდან, ჭვავის პურის ნატეხი და 1 სტაფილო. unsweet compote.
2. ბოსტნეულის სუპი, მაგრამ კარტოფილი, ქათმის ცომი, მოხარშული ღუმელში, ჭვავის პურის ნატეხი, საბერძნეთის სალათი და გაზავებული ფორთოხლის წვენი.
3. ქათმის ბულიონი, მოხარშული ფილე, ჭვავის პურის ნატეხი, ბოსტნეულის სალათი და ჩაი.
4. წვნიანი, მოხარშული ქათამი და ბრინჯი, წიწიბურა და თევზის ნაჭერი, რომელიც უნდა მოხდეს რამდენიმე წყვილისთვის და კომბოსტო სალათი, კარაქით.
5. ნაწილი saltwort, ნაჭერი ხბოს ერთად მწვანილი უნდა steamed და ჭარხლის სალათი.
6. Rassolnik ერთად ბრინჯი ან მარგალიტი ქერის, mashed კარტოფილი ორთქლის ქათმის cutlet და ბოსტნეულის სალათი, ჩაცმული იოგურტი.

თუ ტკბილი საჭმლის ჭამა არსებობს, მაშინ ხილი ნებადართულია, გარდა ბანანისა და ყურძნისა, მცირე რაოდენობით მარმელადის, მარშამლოუ ან მუქი შოკოლადი.