კეფირის დღისთვის გადმოტვირთვა, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გადმოტვირთვის დღეა. ადვილია ახსნას: ასეთი ჯიშები არ მოხვდა ჯიბეში, ნუ გაბედავენ თავს შიმშილის საშინელ განცდასთან ერთად, არ გამოიწვიოთ თავბრუსხვევა და იგრძნონ საკმაოდ კარგად გრძნობენ.
კეფირის დღე დატვირთვა: წესები
სანამ მარხვის დღეს გააკეთებ, მნიშვნელოვანია, რომ მომზადდეს ეს დაუყოვნებლივ. საფრთხე ის არის, რომ თუ დღის პირველ ნახევარში დავდგებით და საღამოს გაწყვეტთ, შეგიძლიათ გააშუქოთ დამატებითი კალორიები, რომელიც გააუარესებს თქვენს ძალისხმევას და ასეთ დღეში უფრო საზიანოა თქვენი წონა, ვიდრე წონის დაკარგვის ნებისმიერი მცდელობაც კი. ასე რომ არ დაივიწყოთ წესები:
- იყიდე 1.5% კეფირი - დღეში 1 ლიტრი სვამს;
- უმჯობესია, თუ 5-6 მიღებაზე კეფირის სვამს, რომლის ბოლო დროც საწოლზე 3 საათით ადრე იქნება;
- ამოიღეთ თვალების ყველა სხვა საკვები, განსაკუთრებით გემრიელი და სურნელოვანი;
- არ დანიშნოთ დღეების გადატვირთვა დღის განმავლობაში, როდესაც აპირებთ მეგობრებთან ერთად პარტიის ან კაფეში წასვლას;
- ღირს თარიღის გასატარებლად იმ თარიღების გასატარებლად, როდესაც არ არის ძალიან დატვირთული გრაფიკი.
კეფირის გაშლილი დღე მიიღებს ხელსაყრელ სარგებელს: არა მარტო დაკარგავს დაახლოებით 1.5 კილოგრამს ჭარბი წონა, თქვენი ნაწლავები გამდიდრდება ფერმენტირებული ბაქტერიებით, რაც დადებითად იმოქმედებს მის მუშაობაზე.
Kefir-apple გადმოტვირთვის დღე
მათთვის, ვისაც არ სურდა დიდი ხნის განმავლობაში ჭამა იმავე პროდუქტისთვის, არის შესანიშნავი ალტერნატივა კლასიკური გადმოტვირთვისას კეფირიზე - კერძოდ, ვაშლის დამატებით რაციონის დამატებით. ამ შემთხვევაში, ნებადართულია დღეში 0.7 ლიტრი 1 კეფირი - 3 ჭიქა და 0.5 კგ სუფთა ვაშლი - 2-3 ვაშლი (უმჯობესია, თუ ისინი გაიზარდებიან თქვენს არეში და არ მოიტანენ სადმე).
დიეტა 3 დღის განმავლობაში
ნებისმიერ ზემოაღნიშნულ ვარიანტში - კეფირი და კეფირი-ვაშლი - შეგიძლიათ 3 დღის განმავლობაში მინი-დიეტა მოაწყოთ. დიეტა იქნება მსგავსი და გამეორება ყოველდღიურად. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ ხანმოკლე დროში 3-4 კილოგრამის წონის მოცილებაში.
რძის გადატვირთვის დღე
კეფირის გადმოტვირთვის უახლოესი ნათესავი დღეა რძის დღე. აქ წესები თითქმის ერთნაირია: დღეში 1 ლიტრიდან 1 ლიტრი (ეს არის 6 ჭიქა), რძის 2,5% -მდე ცხიმი. რეკომენდირებულია ჭიქა რძე ყოველ რამდენიმე საათში.
დატვირთული დღისთვის გადმოტვირთვის დღე
Ryazhenka არის ცხიმიანი პროდუქტი, რომლის მიხედვითაც შესაძლებელია მხოლოდ ლიტრი დღეში (მაქსიმუმ 5 ჭიქა) მოხმარებული. ასეთი სამარხვო დღე იქნება ის, ვისაც არ აჰყვება კეფირი, მაგრამ მაინც სურს გამდიდრდეს მათი სხეული ლაქტურ ბაქტერიასთან.
უთანხმოებები დღეების გადმოტვირთვაზე
გახსოვდეთ, რომ გადმოტვირთვა საკმაოდ სტრესია თქვენი სხეულისთვის. ამიტომაა, რომ ყველას არ შეუძლია წონის დაკარგვა და წონის შენარჩუნება. არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები, რომლებიც კრძალავენ დღის გადმოტვირთვას:
- გასტრიტის, ქოლეცისტიტის, კოლიტის, ჰეპატიტის, ჩვეულებრივი გადატვირთვის დღე შეიძლება იყოს სახიფათო, მაგრამ გამონადენი მცირე რაოდენობის რძეზე 20% კრემი (600 მლ), ნახევარი ჭიქა ნახევარი ჭიქა ყოველ ორ საათში, შეუძლია ისარგებლოს.
- კატეგორიულად აკრძალულია დღის განმავლობაში ნებისმიერი დაბრკოლების გადმოტვირთვა.
- ღვიძლისა და თირკმლის დაავადების დროს სტრესული სიტუაციები უკუნაჩვენებია სხეულს და
ასე რომ თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს გადმოტვირთვის ალტერნატივა. - თუ 16 წლამდე ასაკის ხართ, გადმოტვირთვის დღეები საზიანოა თქვენთვის.
- დროს მენსტრუაცია, გადმოტვირთვის დღე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ჯანმრთელობის.
- არ არის რეკომენდებული ექიმის კონსულტაციის გარეშე განთავისუფლების ორსული და ლაქტაციის დედები.
გახსოვდეთ, რომ დაავადების გამწვავებისას, დღისით შეიძლება დასუსტდეს საშარდე გზები, ისევე როგორც შიდა ორგანოების ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება.