ბევრი nutritionists მიხედვით, წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი პირობა არის გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე. ითვლება, რომ დილით არის საჭირო დიდი კალიფორნიის საკვები. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საუზმეზე სასარგებლო საკვები მრავალფეროვანია, ამიტომ დილის კვება ნამდვილ სიამოვნებას მოუტანს.
სასარგებლო ფაფა საუზმეზე
ფეტვი მაკარონი
შემადგენლობა:
- ფეტვი - 1 ცალი;
- უცხიმო რძე - 500 მლ;
- კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
- მარილი, შაქარი.
მომზადება
ფეტვი შეავსეთ რძით და ნახევარ საათში. დასასრულს სამზარეულო, დაამატეთ კარაქი, მარილი და შაქარი. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ჯემი.
შვრიის ფაფა
შემადგენლობა:
- შვრია - 1 ცალი;
- წყალი - 500 მლ;
- არაქისის კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ბანანი - 1 pc.
მომზადება
საზ ფაფა და დაამატე მას წვრილად დაჭრილი ბანანი. ცალკე, დნება peanut კარაქი და დაამატოთ ეს ფაფა.
ყველაზე სასარგებლო საუზმე ქალბატონისათვის
Omelette ღუმელში
შემადგენლობა:
- ყველი - 150 გ;
- ტომატი - 2 ცალი.
- კვერცხი - 3-4 ცალი;
- რძე - 1 სტადიის.
მომზადება
მიიღეთ ღრმა frying პან და ქმნის ყველი ქვედა, და პომიდორი დაჭრილი წრეების თავზე. ცალკე, whisk კვერცხი რძით და დაასხით შევიდა frying პან. Preheat ღუმელი 180 გრადუსი და გააგზავნეთ frying პან მას 10-15 წუთი. შედეგად, თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი omelet გემრიელი ყველის ქერქი.
მსუბუქი და ჯანსაღი საუზმეს
იოგურტი ფანტელები
შემადგენლობა:
- ვაშლის წვენი - ნახევარი საუკუნე;
- ვანილი იოგურტი - 1/2 tbsp.
- შაქარი - 1 სთ. კოვზი;
- შვრიის ფანტელები - 2 სტადიის. კოვზები;
- დარიჩინი.
მომზადება
საღამოს, დაასხით შვრიის დილაზე წვიმა მზად იყო. ასევე რეკომენდირებულია დაუყოვნებლივ მოამზადოს საუზმე. მისი, თქვენ უბრალოდ უნდა ავურიოთ ყველა ინგრედიენტი და დატოვონ ისინი სანამ დილით მაცივარი. დილით, კომბინირებული მომზადებული ნარევი ერთად ფანტელები.
ასევე ძალიან პოპულარული საუზმე არის ხილის სალათი, რომელიც ივსება უცხიმო იოგურტით.