სიმსუქნე თანამედროვე მსოფლიოს ერთ-ერთი აქტუალური პრობლემაა. სინამდვილეში ეს არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის დარღვევით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არა მხოლოდ პირის ფიგურა განიცდის, არამედ შინაგანი ორგანოებისა და სხეულის სისტემებს.
სხეულის მასის ინდექსის თვალსაზრისით სიმსუქნის განსხვავებული ხარისხი არსებობს, რაც გამოითვლება არსებული ფორმულის წყალობით. იცის რიცხვი, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თუ არა ჭარბი წონა და რამდენი კგ უნდა ჩამოყალიბდეს ნორმაზე.
როგორ გამოვთვალოთ სიმსუქნის ხარისხი?
Nutritionists და ბევრი პროფესიონალები მუშაობდნენ წარმოების ფორმულაზე, რომელიც საშუალებას მოგვცემს, დადგინდეს, აქვს თუ არა ადამიანს ჭარბი წონა ან პირიქით, კილოგრამების ნაკლებობაა. სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა (BMI), თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი წონა კილოგრამებში სიმაღლეში, რომლის სიმაღლეც გსურთ. განვიხილოთ მაგალითად ქალის სიმსუქნის გამოთვლა, რომლის წონაც არის 98 კგ და 1.62 მ სიმაღლე, უნდა გამოვიყენოთ ფორმულა: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მაგიდა და განსაზღვროს, თუ არსებობს პრობლემა. ჩვენს მაგალითში მოპოვებული სხეულის მასის ინდექსი მიუთითებს, რომ ქალს აქვს პირველი ხარისხის სიმსუქნე და უნდა გაკეთდეს მცდელობები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ყველაფერი ისე, რომ პრობლემა არ დაიწყოს.
სიმსუქნის ხარისხების კლასიფიკაცია
| სხეულის მასის ინდექსი | პირის მასა და მისი ზრდის კორესპონდენცია |
|---|---|
| 16 ან ნაკლები | გამოხატული წონის დეფიციტი |
| 16-18.5 | არასაკმარისი (დეფიციტი) სხეულის წონა |
| 18.5-25 | ნორმა |
| 25-30 | Overweight (წინასწარი ცხიმი) |
| 30-35 | პირველი ხარისხის სიმსუქნე |
| 35-40 | მეორე ხარისხის სიმსუქნე |
| 40 და მეტი | მესამე ხარისხის სიმძიმის (morbid) |
BMI- ს სიმსუქნის აღწერა:
- 1 ხარისხი. ადამიანები, რომლებიც ამ კატეგორიაში მოხვდებიან, სერიოზული საჩივრები არ აქვთ, გარდა ჭარბი წონისა და მახინჯი ფიგურისა.
- 2 ხარისხი. ეს ჯგუფი ასევე მოიცავს ადამიანებს, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ გააჩნიათ ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები და თუ ისინი თავიანთ ხელში და მკურნალობა დაიწყებენ, სერიოზული შედეგების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
- 3 ხარისხი. ადამიანები, რომლებიც ამ კატეგორიაში მოხვდებიან, უკვე დაწყებულია დაღლილობისა და სისუსტის გამოცხადების შესახებ, თუნდაც მინიმალური ფიზიკური ძალისხმევით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ გულისცემის პრობლემების გამოჩენა, ასევე ორგანოს ზომის ზრდა.
- 4 ხარისხი. ამ შემთხვევაში ადამიანებს სერიოზული პრობლემები აქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობით. BMI- ს ამ ხარისხის მქონე პაციენტი გულისა და არითმიის ტკივილს უკავშირებს. გარდა ამისა, არსებობს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის და ა.შ.
BMI- ს განსაზღვრის გამო შესაძლებელია არა მხოლოდ სიმსუქნის ხარისხის განსაზღვრა, არამედ ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტისა და სხვა დაავადებების განვითარების რისკი, რომლებიც გამოყოფენ ჭარბი წონის გამო.
სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ არ შეგიძლიათ შიმშილი და მკაცრად შეზღუდავენ თავიანთ ჭამაში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემის გამწვავება. აუცილებელია დიეტოლოგებისა და ექიმის კონსულტაციები, რადგან ექსპერტები დაეხმარებიან ინდივიდუალურ პროგრამას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი წონის დაკარგვა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
