ყველამ იცის, რომ მარცვლეული სასარგებლოა, ამიტომ რეკომენდირებულია ყოველდღიური მენიუში დამატება. თუმცა, მათ, ვისაც სურს დამატებით ფუნტებთან ერთად მონაწილეობა, არცერთი croup არ გააკეთებს. მაგალითად, აკრძალვის ქვეშ არის მანგა, რომელიც ურჩია ჭამა მათ, ვისაც წონაში. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ზუსტად რომელი მარცვლეული შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვისას, რათა დიეტა გარანტირებული იყოს შედეგის მისაღწევად.
შემიძლია წონაში მარცვლეული?
მარცვლეული ძალიან nutritious, რადგან დიდი ნაწილი მათგანი სწრაფი ნახშირწყლები . აქედან გამომდინარე, დიეტოლოგების კითხვაზე, თუ რა მარცვლეული შეიძლება ჭამდეს სათანადო კვებაზე, პასუხი მხოლოდ ერთია: ნებისმიერი. მოხარშული მათგან ფაფა დიდი ხნის განმავლობაში ხელს უშლის შიმშილის გრძნობას. საკმარისი მისაღებად, ადამიანს ნაკლებად საკვები სჭირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჭარბი წონა - ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი - არ ემუქრება მას.
მარცვლეულებზე ორ წონაში წონაში წონა: ერთი კვირის განმავლობაში მონო-დიეტაზე გამყარება ან დღის განმავლობაში. წვენის დაკარგვის ფაფა მზადდება წყლის, მარილისა და შაქრის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ხილი, მოხარშული ბოსტნეული, მარილი რძის პროდუქტები მენიუში.
რა მარცვლეული შეიძლება ჭამოს წონაში?
ბევრს აინტერესებს, თუ რა მარცვლებს ჭამენ დიეტაზე, რადგან თითოეულ ადამიანს გააჩნია საკვები პროდუქტების ინდივიდუალური შეღავათები. მაგალითად, ბევრი ადამიანი, როგორიცაა შვრიის, მაგრამ ეს სასარგებლო ფაფა აღმოჩნდება ერთ ერთი ყველაზე caloric, ასე რომ თქვენ უნდა დაივიწყოს წონის დაკარგვა. იგივე ეხება დახვეწილი თეთრი ბრინჯით, რომელიც შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს, მაგრამ არსებობს ძალიან ცოტა სასარგებლო ნივთიერებები.
Dietitians ვურჩევ შეწყვიტოს მათი არჩევანი წიწიბურა, ფიჭვის ან მარგალიტი ქერის. კომუნალური ხარისხის მიხედვით, წიწიბურა ლიდერობს. მაგრამ საუკეთესო ვარიანტი, ექიმების აზრით, მრავალ მარცვლეული მარცვლეულია, დამზადებულია სხვადასხვა მარცვლეულის ნარევიდან. ასეთ შემთხვევებში, ადამიანების შემცირება შეძლებს დამატებით ფუნტიდან მოშორებას და ყველა საჭირო ვიტამინს და კვალი ელემენტს, მონო-დიეტაზე ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე.