დიეტური კვება მოითხოვს განსაკუთრებულ ზრუნვას საკვები, რომელიც შეიცავს დიეტაში. გარდა ამისა, საკმარისია უბრალოდ ნახოს კალიფორნიის შინაარსი და გაითვალისწინოთ, რამდენად ხშირად და რა რაოდენობით შეგიძლიათ კონკრეტული პროდუქტის მენიუში შეიტანოთ და ის არ დააზიანებს თქვენს ფიგურას. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია ლურჯი.
კალორია of blueberries
როგორც ყველა კენკრა, ლურჯი ძალიან მსუბუქი პროდუქტია. საშუალოდ, 100 გრამი ახალი კარაქის კალორიული შემცველობა არის 39 კკალი (აქედან 1 გრ ცილის, 0.5 გ ცხიმი და 6.6 გ ნახშირწყლები ). ეს ადვილად მოიცავს ასეთი კენკროვანი დიეტა დიეტა წონის დაკარგვა, შიშის გარეშე, რომ უარყოფითად იმოქმედებს წონაში.
თუმცა, არ არის აუცილებელი დიდი მოცულობის ლურჯი შემადგენლობა: მას შეიცავს ბუნებრივი შაქარი, ამიტომ რეკომენდებულია 14 საათამდე, როდესაც მეტაბოლიზმი კარგად მუშაობს.
Blueberries შეიძლება იყოს მარტივი და სასარგებლო დღის მეორე ნახევარში snack ან მეორე საუზმე - იმისათვის, რომ კარგი snack, საკმარისია ჭამა ერთი ჭიქა ამ berry და ვსვავ ჭიქა მინერალური წყალი. ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო საშუალება, რომ შეინარჩუნოთ თავი, არამედ ვიტამინის გაძლიერება სხეულისთვის.
მოცვის შემადგენლობა
მოცვის მდიდარია შაქარი, პექტინი, ვიტამინები A, B1, B2, C, E, PP. იგი შეიცავს რკინის რეკორდულ რაოდენობას, რომელიც კარგად შეიწოვება. ასევე დიდი რაოდენობით არის კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორისა და ნატრიუმის.
საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო, დიეტაში მარტივი მოცულობის მიღება ბევრ პრობლემას გადაჭრის საშუალებას იძლევა.
სასარგებლო თვისებები blueberries
Blueberry გამოიყენება როგორც მედიკამენტი მრავალი პირობა და დაავადებები, და ასევე შესანიშნავი პრევენციული ინსტრუმენტი. მისი სასარგებლო თვისებების ჩამონათვალი საკმაოდ დიდია:
- სასარგებლო მოცვის დიაბეტის დიუმი
როგორც კომპლექსური მკურნალობის ერთ-ერთი ელემენტი; - ხელს უწყობს მძიმე ლითონის მარილების, სხეულის ზოგადი წმენდის ჩახშობას;
- იცავს რადიაციის ეფექტს;
- ნაყოფიერად მოქმედებს მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
- აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, აუმჯობესებს სისხლის ფორმირებას;
- მაგნიუმის წყალობით, ბლენდერებს ნერვულ სისტემაზე კარგი ეფექტი აქვთ;
- ემსახურება ინფექციური დაავადებების პრევენციას;
- აქვს აღდგენითი ეფექტი სხეულზე.
მათთვის, ვინც ფიგურას მიჰყვება, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბლუმბერგს აჩქარებს ცხიმის გაყოფის პროცესი, ამიტომ მისი ყოფნა დიეტური ნაცვლად დიეტების ნაცვლად სრულად არის გამართლებული და კი ისარგებლებს.