სახლში დამზადებული გრანდიოო არის საოცრად გემრიელი ნაზავი შვრიის ფანტელები, კაკალი და გამხმარი ხილი გამომცხვარი წელს ოქროს ფერი და მხიარულ crunch. გარდა ამისა, granola ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ბევრ ბოჭკოვან და ვიტამინს, რომლებიც მთლიანად დაცულია სპეციალური ნაზი სითბოს მკურნალობის გამო. ეს შესანიშნავად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, საჭმლის მონელების და პლუს ქოლესტერინის ჭურჭელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია, რომ მხოლოდ გრანდიოზული მაცივარი შეინახეთ მაცივრით.
ეს შეიძლება იყოს სუფთა ხილი და კენკრა, დაასხით ცხელი რძე ან გრილი იოგურტი. მოდით გადახედოთ საინტერესო და უგემრიელესი რეცეპტები სამზარეულოს გრანოლასთან სახლში!
Maple Granola
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანქრები - 2 ელემენტი;
- ყავისფერი შაქარი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი - პინჩი;
- კაკალი - 50 გ;
- მზესუმზირის თესლი - 50 გ;
- ქიშმიშის გარეშე pits - 50 გ;
- გამხმარი ალუბალი ან მოცვი - 10 გ;
- ნეკერჩხლის სიროფი - 30 მლ;
- ნიადაგის დარიჩინი - 0,5 ც.
- მცენარეული ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- წყალი - 1 სტადიის. კოვზი.
მომზადება
Preheat ღუმელი წინასწარ 130 ° C. გახეხეთ ოდნავ საცხობი ფურცელი ზეთით. აურიეთ თიხის შვრია შაქარი, შაქარი, მარილი და დამარილებული ნიგოზი. დაბალ სითბოს მოუტანს boil ნეკერჩხლის სიროფი, დაამატეთ ზეთი, წყალი და ცოტა დარიჩინი. შემდეგ დაასხით შევიდა შვრიის ნარევი და ნაზად აურიეთ ერთად კოვზი. განათავსეთ კი ფენა საცხობი უჯრაზე და გაუგზავნეთ ღუმელში დაახლოებით 30 წუთი. დროთა განმავლობაში, გამოვიყენებთ პან, შეურიეთ გამხმარი ხილი გრანოლში და მოაწყეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ ოქროს ქერქი გამოჩნდება. ზემოთ და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი. ნეკერჩხლის სიროვის ნაცვლად, შეგიძლიათ ადვილად გამოიყენოთ თხევადი თაფლი!
Apple Granola - რეცეპტი
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანქრები - 3 ელემენტი;
- ნუშის - 0,5 ელემენტი;
- მზესუმზირის თესლი - 0,5 ელემენტი;
- სეზამის თესლი - 20 გ;
- ადგილზე დარიჩინი - 1 ჩაის კოვზი;
- სახმელეთო კოჭა - 0,5 ც.
- მარილი - პინჩი;
- ვაშლის unsweetened პიურე - 1 ნივთი;
- თაფლი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
Preheat ღუმელი წინასწარ 150 გრადუსი. ფარავს ფურცლის ფურცელს. ერთი თასი, ყურადღებით ავურიოთ ყველა მშრალი ინგრედიენტი: ნუშის, შვრიის ფანქრები, თესლი, სეზამი, დარიჩინი, მარილი და კოჭა. მეორეში - ყველა თხევადი: ბავშვის ვაშლის პიურე, თაფლი და ზეითუნის ზეთი. შემდეგ დაასხით შედეგად ნარევი შვრიის ფანტელები და აურიეთ კარგად სანამ გლუვი. განათავსეთ granola in ერთიანი ფენის მეტი პან და bake დაახლოებით 35 წუთი, აღვივებს ზოგჯერ ყოველ 10 წუთში. შემდეგ ჩვენ გაგრილებას ის ოთახის ტემპერატურაზე, გადაიტანეთ კონტეინერში მჭიდრო სახურავი და შეინახეთ იგი მაცივარში.
დიეტური გრანოლოგია
შემადგენლობა:
- შვრიის წვენი - 200 გ;
- თხილის - 100 გ;
- დამარილებული ხილი - 200 გ;
- თაფლი - 50 მლ;
- მცენარეული ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
როგორ საზ გრანდიოზული? შვრიის ნაჭრები, კაკალი და ხმელი ხილი შერეული თასი. ცალკე აცხე თაფლი ისე, რომ ის ხდება თხევადი. შეურიეთ მცენარეული ზეთით და ნაზად დაასხით შედეგად ნარევი შევიდა ფანტელები.
შემდეგ პანზე დაფარული საცხობი ქაღალდი ან მცენარეული ზეთით გახეხილი. ჩვენ გავრცელდა ფანტელები და tamp კარგად. Bake in preheated 160 ° C დაახლოებით 30 წუთი სანამ ოქროს ყავისფერი.
სრულიად გაცივებული და მოჭრილი გრძელი ოთხკუთხედი. მიირთვით გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი გრანოლური ბარები თბილი სუფთა რძისთვის ან ახლად შემორჩენილი ჩაი.
გრანროლა პარფეიტი
შემადგენლობა:
- შვრიის წვენი - 150 გ;
- კაკალი - 100 გ;
- ქიშმიში - 50 გ;
- თაფლი - 1 სტადიის. კოვზი;
- იოგურტი - 200 მლ;
- სუფთა კენკრა - გემოვნებით.
მომზადება
შვრიის ფანტელები და თხილი გახეხილია ბლენდერში და სწრაფად შემწვარი თაფლით მშრალი შემწვარი პანში. შემდეგ დაამატეთ ქიშმიში და აურიეთ ყველაფერი. შემდეგი ყურადღებით ჩემი კენკრა, გამხმარი და დაჭრილი შევიდა დიდი ნაჭერი. ახლა აიღე ლამაზი გამჭვირვალე მინა და ჩვენი დესერტის ფენების გავრცელება: პირველი ბუნებრივი იოგურტი, შემდეგ თხილი და ქიშმიშით და საბოლოოდ - კენკრა. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ გაიმეოროთ ყველა ფენა. ზემოდან შეგიძლიათ დაამატოთ ხილის ჯემი ან თხევადი თაფლი.