სალათები არის ყველაზე პოპულარული კერძები, რომლებიც შეიძლება მსახურობდნენ სადილი, ვახშამი და საუზმე , ასევე სადღესასწაულო მაგიდაზე. თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა, მაშინ ღირს მათ შორის მენიუს დიეტური გემრიელი სალათები მარტივი პროდუქტებით. ისინი მზად არიან ძალიან სწრაფად მომზადებაზე, სპეციალური უნარ-ჩვევების გარეშე.
დაბალი calorie ფორთოხალი slimming სალათი მარტივი საკვები
ეს გემრიელი კერძი გამაგრილებელი ციტრუსის ნოტით შესაფერისია ნებისმიერი კვებაზე. ასეთი სალათის ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 40 კკალს შეადგენს.
შემადგენლობა:
- ნიახური stalk - 6 ცალი.
- ფორთოხალი - 4 ცალი.
- პომიდორი - 0,5 კგ;
- წითელი ხახვი - 1 ც.
- ნიორი - 2 ცალი;
- ზეთი, სანელებლები და მწვანილი.
მომზადება
Peel ხახვი და ნიორი, და chop ნიახური ერთად საშუალო კუბი, მოხსნის კანი. ფორთოხლის ქერქით და დაჭრილი ფილე ლობიო, რომელიც, გარეშე ფილმი. დაჭრილი პომიდორი შევიდა ნაჭერი, აქცენტი მზა ცალი ფორთოხალი. წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და შემდეგ ავურიოთ სხვა მომზადებული საკვები. რჩება მხოლოდ სანელებლები და კარაქი. აურიეთ 10 წუთი. დაჟინებით და ემსახურება.
რეცეპტი თბილი სინათლის სალათი მარტივი საკვები
მარტივი კერძი შეიძლება დამზადებული ტკბილი წიწაკა, რომელიც შეგიძლიათ bake, რომელიც ბოსტნეულის ორიგინალური გემო. Pepper შეიძლება გამომცხვარი არა მარტო ღუმელში, არამედ ღია ცეცხლი, რომელიც დაამატოთ დამატებითი piquancy.
შემადგენლობა:
- ბულგარული წიწაკა - 12 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 155 მლ;
- ბაზილიკის ფოთლები - 125 გ;
- ვაშლის სიდრი ძმარი - 50 მლ;
- ნიორი - 8 ლობიო;
- გრანულირებული შაქარი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ოხრახუში და სანელებლები.
მომზადება
Pepper სარეცხი, გაყოფა შევიდა halves და ამოიღონ თესლი შიგნიდან. საპოხი ზეთი, დაამატეთ და დაამატეთ საცხობი ფურცელი. გაუგზავნე ღუმელი, რომელიც უნდა preheated to 180 გრადუსი. შემდეგი ნაბიჯი არის მოხსნას კანი და მოჭრილი შევიდა ნაჭერი. სანიშნეს დაჭრილი მწვანილი, გაიარა ნიორი პრესა, ისევე როგორც კარაქი და ძმარი. აურიეთ, სცადეთ და დაასხით მარილი პურით. შეგიძლიათ სალათის გაცილებით ემსახურებოდეს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ ის, რომ დაჟინებით მოითხოვოს.
სალათი მარტივი პროდუქტების თხილით
ეს კერძი აქვს მდიდარი საკმარისი და ნათელი გემო. იდეალურია როგორც ჩვეულებრივი მენიუ, ასევე დღესასწაული.
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 2 ცალი;
- გაანადგურა ისპანახი - 4 ელემენტი;
- ფიჭვის კაკალი - 1 სტადიის. კოვზი;
- თხა ყველი - 70 გ;
- ლიმონის წვენი - 10 გ;
- ვაშლის სიდრი ძმარი - 35 გ;
- ზეთი - 5 გ;
- მარილი და პილპილი.
მომზადება
დავიწყოთ გასახდელი, რისთვისაც ღირს ლიმონის წვენი და ძმარი, შემდეგ კი კარაქი და whisk მთელი კარგად. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. სალათი თასი, დააყენა დამსხვრეული spinach და შემდეგ, კუბურები ყველი. პომიდორი შეიძლება დაჭრილი კუბურები ან ნაჭრები, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ზომა. ჩაასხით გასახდელი და ნაზად აურიეთ ყველაფერი. თხილი პატარა ფრაზე მშრალი frying პან გახსნას მათი სუნამოს.
რეცეპტი სალათი მარტივი პროდუქტებიდან
ჩვენ გთავაზობთ კიდევ ერთი ორიგინალური კერძი, რომელიც აერთიანებს ბანალურ, ერთი შეხედვით, პროდუქტებს, მაგრამ შედეგი ხელს შეუწყობს ბევრ ადამიანს თავისი გემოთი.
შემადგენლობა:
- სიმინდის კერნელი - 2.5 ელემენტი;
- ალუბალი - 2 ელემენტი;
- ავოკადო - 0.5 ცალი.
- წითელი ხახვი - 0.5 ც.
- ზეითუნის ზეთი - 35 გ;
- ლიმონის წვენი - 20 გ;
- დაჭრილი cilantro, მარილი და პილპილი.
მომზადება
ეს დაბალი კალორია სალათი მარტივი პროდუქტებისგან მზადდება სწრაფად და მარტივად. გასახსნელად კარაქის, ციტრუსის წვენის, დაჭრილი კალიანოს, მარილისა და წიწაკის შეურიეთ. ჩაასხით მას თასი და განათავსეთ სიმინდი, ავოკადო , ხახვიანი ნახევარი რგოლი და დაჭრილი ოთხი ნაჭერი. ყველა mix და ემსახურება.