საბჭოთა პერიოდში ჩამოსხმული თოკი დიდი პოპულარობით სარგებლობდა არა მარტო ბავშვებში, არამედ მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს. ეს მარტივი ხელსაწყო ფაქტიურად არის კარდიო მოწყობილობა, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ პრაქტიკაში დროისა და ადგილის მიუხედავად. შედეგების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ სწორად გადაადგილება თოკზე დასაკარგი წონა. ალბათ, ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ ძნელია ხტომა, მაგრამ სინამდვილეში ეს წვრთნებს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რომელთა იგნორირება არ შეიძლება.
როგორ სწორად ხტომა skipping საბაგირო?
თქვენ უნდა დაიწყოს სწორი თაროს შესწავლა. დავდგეთ სწორი, მოქცეული თქვენი მუხლებზე ოდნავ, და აქცენტი თქვენი სხეულის წონის თქვენს toes. პრესის დატვირთვისა და უკან დაბრუნების მისაღებად საჭიროა მაქსიმალურად გაიტანოს კუჭში. ახლა მიდიხარ ნიჩბებს, რომელიც უნდა დაიკლო და დაიწიოს. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა ხტომა up, არ ივიწყებს მიწის მხოლოდ წინდები. ხელები ჟანგზე, სხეულზე უნდა დაჭერილი და მხოლოდ ჯაგრისები შედის ნაწარმოებში. კიდევ ერთი წვერი - გაყოფის დროს, ადგილზე უნდა გაიყვანოს წინდები, რათა თავიდან ავიცილოთ looseness. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია ამ თემით - სწორად სუნთქვა, როდესაც თოკზე ხტომა. აქ ყველაფერი საკმაოდ მარტივია, თქვენ უნდა სუნთქვა, როგორიც როდესაც თქვენ აწარმოებს, ეს არის ზუსტად დაუყოვნებლივ. თუ სუნთქვა ხასიათდება, მაშინ უმჯობესია შეჩერება, დაიბრუნოთ სუნთქვა და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელოს სწავლება.
ვსაუბრობ იმაზე, თუ როგორ სწორად გადადით თოკზე, აუცილებელია დაიცვას და ყველაზე გავრცელებული შეცდომები. ყველაზე გავრცელებული პრობლემა ზრდის მხრებზე ყურს. ეს ქმედება იწვევს ძალიან განსხვავებულ კუნთებს და ამ შემცირების შედეგს. ბევრი ძალიან გულმოდგინე და ჩაიდინოს
გაირკვეს, თუ როგორ სწორად მიცემას თოკზე უკეთესი დაწვის კალორია, ღირს, რომ არ იმუშაოს არ იმუშაოს ზემოთ სიმაღლეზე ნახტომი, მაგრამ მეტი სიჩქარე. არ არის რეკომენდირებული ასეთი წვრთნების ჩასატარებლად კვირაში ორჯერ მეტი და მათზე 40 წუთი მეტი დახარჯონ. გარდა ჩვეულებრივი jumps, მოიცავს თქვენი სასწავლო და სხვა ვარიანტი სწავლება, მაგალითად, jumping ერთად მაღალი მუხლის ლიფტით ან განზე, "მაკრატელი" და ა.შ. დარწმუნდით, რომ დაიწყოს წვრთნები თბილი- up სახსრების და დასრულდება - გაჭიმვა.