სამზარეულოს ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ინგრედიენტი მარილია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, ეს შეიძლება იყოს ჭარბი წყაროსთან დაკავშირებული პრობლემები: ჭარბი მარილი ორგანიზმში სითხის დაკავებას და მეტაბოლიზმს "შეანელებს", ასე რომ, ბევრი ექსპერტის რეკომენდაციები ასე ჟღერს: დიეტა არ არის მარილის გარეშე! მაგრამ აქ არ ვსაუბრობთ სრული უარი ჭამა მარილის, მაგრამ მხოლოდ მცირე შეზღუდვა.
ნატრიუმის შემცველი ნატრიუმი ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი კალციუმის ამოღებას, ამიტომ მარილი მთლიანად არ უნდა გამოირიცხოს. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი კვალი ელემენტები, მას სჭირდება სხეულის გარკვეული რაოდენობით. მეცნიერთა კვლევის მიხედვით, ადამიანი 12-16 გრ-ს დღეში მოიხმარს. მეტი ნორმა, ამიტომ მარილის შეზღუდვა სხეულისთვის მხოლოდ კარგია.
მარილი თავისუფალი დიეტა, შეგიძლიათ მარილი საკვები, მაგრამ არა მომზადების პროცესში, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს უკვე მზად არის და არც ერთ შემთხვევაში არ დაამუშავებს ჭამის პროცესში! საკვების მიღება მცირე რაოდენობით დღეში რამდენჯერმე კვების ფრაქციის პრინციპზე. საჭმლის გაკეთება არ არის საკმარისი და უგემოვნო არ არის ხახვი, ნიორი, წიწაკა, ლიმონის წვენი და ა.შ. დროთა განმავლობაში, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ადამიანი გამოიყენება მცირე რაოდენობით მარილისა და სურსათის გემოზე.
დიეტა მარილის გარეშე
საუზმე: ჩაი, ხაჭო და პური.
მეორე საუზმე: გამომცხვარი ვაშლი.
სადილი: სოკოს სუპი, პომიდორი სალათი და ვაშლი.
Afternoon snack: ბულიონი ველური ვარდი და პური და ჯემი.
ვახშამი: მოხარშული კარტოფილი, სალათის ფოთოლი, უცხიმო იოგურტი ან ხაჭო ნაყოფი ხილით.
არსებობს უამრავი სახეობის მარილი თავისუფალი დიეტა : ეს არის იაპონიის დიეტა მარილის გარეშე და დიეტა მარილის გარეშე ელენა მალაშევასგან. მაგრამ მთავარი ის, რაც უნდა გაიხსენოს, ნუ დათმობთ მარილს! წინააღმდეგ შემთხვევაში, კარდიოვასკულური დაავადებების გამოვლენის ან გაუარესების რისკი დიდია.
არსებობს კიდევ უფრო მკაცრი ვარიანტი - დიეტა, მარილი და შაქარი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ დატოვებთ უბრალო ნახშირწყლებს, აუცილებლად უნდა ჩაანაცვლოთ მათ კომპლექსური, უფრო სასარგებლო საშუალებები.