ბევრი დღისთვის გადმოტვირთვა რეალური გადაუდებელი დახმარებაა, განსაკუთრებით დიდი დღესასწაულის შემდეგ. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან განთავისუფლებას, ამოიღონ კალორია და კუჭის ნორმალური მოცულობით დაბრუნდებიან, რაც თავიდან აიცილებენ ცხიმოვან მომავალს. რაისი გადმოტვირთვის დღე განსაკუთრებით პოპულარულია დღეს.
როგორ გაატაროთ ბრინჯი გადმოტვირთვის დღე?
არსებობს სხვადასხვა ვარიანტები ამ "გადმოტვირთვისთვის". ერთი მათგანი დღეა ბრინჯსა და ვაშლს. ამისათვის აუცილებელია სამი დღის განმავლობაში 100 გრამი ბრინჯი, პერიოდულად დაიბანეთ წყალი. მაშინ ეს ბრინჯი დამზადდება მარილის გარეშე და დაყოფილია 3 ნაწილად - საუზმე, სადილი და ვახშამი. გარდა იმისა, რომ ბრინჯი მარცვლეული, ნებადართულია რამდენიმე საშუალო ზომის ვაშლის ჭამა. ასეთი ბრინჯი გადმოტვირთვის დღე დიდია წონის დაკარგვისთვის, რადგან ყოველდღიური მიღება კალორია მინიმალურია და ვაშლი და ბრინჯი ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. ასევე ძალიან ეფექტურია ბრინჯის გადმოტვირთვის დღე, რომელიც რეკომენდირებულია ელენა მალაშევას მიერ. 150 გრამი მოხარშული ბრინჯის ყოველ ორ საათში ჭამთ. პირველი კვება უნდა იყოს 8.00 და ბოლო - 18.00 საათზე. შუალედურ ჭურჭელში, რეკომენდებულია წყალი ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
მისი ბრინჯი გადმოტვირთვის დღე შეიქმნა მარგარიტა კოროლავა, ცნობილი მკვლევარი. საღამოს კი, 250 გრამი ბრინჯი, დილით კარგად ჩამოიბანეთ, მდუღარე წყალში დავასხათ (ბრინჯის 1 ნაწილი, მდუღარე წყალში 2 ნაწილი) და 15 წუთი საზრიანი. ითვლება, რომ ამ გზით სამზარეულო ხელს უწყობს მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებების შენარჩუნებას. დასრულებული ბრინჯი იყოფა ექვსი თანაბარი ნაწილი და ჭამა მათ დღის განმავლობაში, მხოლოდ გვახსოვდეს, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 20 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 3 teaspoons ბუნებრივი თაფლი ცალკე ბრინჯი და ასევე სასმელი მინიმუმ 2.5 ლიტრი მაინც წყალი.
ძირითადი პრინციპები მარხვის დღეებში ბრინჯი
უზრუნველყოს, რომ ბრინჯი გადმოტვირთვის დღე მოაქვს თქვენ მაქსიმალური სარგებელი,
- შეეცადეთ აირჩიოთ ოქროსფერი, ყავისფერი ბრინჯი ან ბაზიმური ბრინჯი. ეს არის ამ ტიპის ყველაზე სასარგებლო კავშირები.
- რაისმა უნდა შეჭამოს მარილისა და სხვა შედუღების გარეშე.
- გახსოვდეთ, რომ ვერ დაამატეთ კარაქი მზა მარცვლეულს, რადგან მარხვის დღის ერთ-ერთი მიზანი არის კალორიების მინიმალური რაოდენობა.
და ბოლოს, არ იწყება დღე ბრინჯიზე, თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან განწყობა ვერ ხერხდება, ამ შემთხვევაში, გადატვირთვა "უკეთესი დროით.