ყველა ქალი ოცნებობს წონაში ერთხელ და სამუდამოდ, მაგრამ არსებობს ასეთი სუპერ დიეტა, რომელიც ჯდება ყველას? ყოველივე ამის შემდეგ, დაკარგვის წონა არის ინდივიდუალური პროცესი, და თქვენ უნდა აირჩიოთ დიეტა თვისებები თქვენი სხეულის. ჩვენ გაგიზიარებთ უნივერსალურ რეკომენდაციებს, რომლებიც არ დაეხმარა ერთ-ერთ სამართლიანი სქესის დამატებით ფუნტებთან ბრძოლაში
სუპერ დიეტა წესები სწრაფი წონის დაკარგვა
- ჭამა რეგულარულად, საუკეთესო ყოველ 3 საათში. ამდენად, თქვენ ნორმალიზება სისხლში შაქრის დონეზე, გაზრდის მეტაბოლიზმის, და სხეულის იქნება დადგენილი წონაში.
- შეამციროთ კალორიების რაოდენობა. მინიმალური ღირებულება, რომელიც საჭიროა სხეულის საჭირო ენერგია 1200. ასევე არსებობს ბევრი ფორმულები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ ეს ნომერი თქვენთვის.
- ჭამა ჯანსაღი ცხიმები, მაგალითად, ზეითუნის ზეთი, რომელიც ეხმარება ქვედა ქოლესტერინის.
- მენიუს სუპერ დიეტა წონის დაკარგვა უნდა შეიცავდეს კომპლექსურ ნახშირწყლებს , რომელიც შეიძლება მოიძებნოს მარცვლეული და ბოსტნეული. ისინი დიდი ხნის განმავლობაში ხელს შეუწყობენ შეშფოთებას.
- არ დაივიწყოთ ცილა, ეს უნდა იყოს ბევრი, ასე რომ, ვერც კი ჭამს თევზი, ხორცი, რძის პროდუქტები, მაგრამ მხოლოდ ცხიმიანი შემცველობა.
- ერთხელ და სამუდამოდ, დათმო შაქრის ჭამა. ეს შეიძლება შეიცვალოს ხილით ან თაფლით.
- სასმელი წყლის, როგორც მისი დეფიციტის შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება სამუშაო მოცულობა და შემცირება მეტაბოლიზმის. ყოველდღიური წყლის ნორმა სუპერ ეფექტური დიეტის დროს 2 ლიტრია.
- ჭამა მშვიდი ატმოსფეროში, მაგიდასთან იჯდა და საჭმელზე კარგად ამოიღეთ. თუ ამას არ აკეთებთ, სწრაფად მიიღებთ მშიერებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ უნდა ჭამა და ეს დამატებითი კალორია.
- გადაადგილება ცხოვრებაში, ასე რომ ფეხით და წავიდეთ სპორტისთვის. სუპერ დიეტა და რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და შესანიშნავი შედეგების მიღწევას.
- მზარეულის საჭმელზე წყვილთა ან ღუმელში. ასევე დასაშვებია boil ან stew.
აქ ისეთი მარტივი წესები დაგეხმარებათ, რომ თქვენი სხეულის იდეალური დიეტა გააკეთოთ და ამით წონაში წონა და მომავალში ახალი წონის შენარჩუნება.
მაგალითი სუპერ დიეტა
მენიუ 5 კვებად არის დაყოფილი: 2 საუზმე, სადილი, შუადღე ჩაი და ვახშამი.
დღე 1:
- კვერცხი, ყავა;
- საქონლის ხორცი, იოგურტი;
- ქათმის ბულიონი, ხორცი, სალათი, ხაჭო, ყავა;
- ვაშლი;
- ნაჭერი თევზი, სალათი, ჩაი.
დღე 2:
- ხაჭო, ყავა;
- საქონლის ხორცი, ტომატის წვენი ;
- ქათმის ბულიონი, ქათმის ხორცი, სალათი, ხმელი ნაყოფი, წვენი;
- თხილი, წვენი;
- ნაჭერი ხორცი, ბარდა, იოგურტი.
დღე 3:
- ნაჭერი თევზი, კარტოფილი სალათი, წვენი;
- მარწყვის უცხიმო ცხიმიანი კრემი;
- ქათმის ბულიონი, ხორცის ნატეხი, სალათი, ყავა;
- ხაჭო, ჩაი;
- ძროხის ნაჭერი, ბოსტნეულის საჭმელი, იოგურტი.
დღე 4:
- 2 კვერცხი, პური, ყავა;
- 2 ბანანი, გოგრის პიურე;
- ქათმის ბულიონი, სასმელის კარაქები, კარტოფილი სალათი, იოგურტი;
- muesli რძით, ჩაი;
- ნაჭერი თევზი, სალათი, ჩაი.
დღე 5:
- ლორი, სალათი, ყავა;
- ხაჭო, წვენი;
- ქათმის ბულიონი, ნაჭერი, ლობიო სალათი, ყავა;
- ხილი;
- ნაჭერი თევზი, გამომცხვარი კარტოფილი, ტომატის წვენი.
მე -6 დღე:
- ხორცის სალათი, ყავა;
- კენკრა, ხილი, ჩაი;
- ქათმის ბულიონი, ხორცი, სალათი, წვენი;
- ყველი, ყავა;
- ლორი, კარტოფილი, კეფირი.
მე -7 დღე:
- 2 კვერცხი სავსე თევზი და ყავა;
- ხილი;
- ქათმის ბულიონი, ხორცი, სალათი, წვენი;
- muesli რძით, ყავა;
- ნაჭერი ხორცი, სალათი, ჩაი.