დიეტა ყოველ დღე, ფაქტობრივად, შეესაბამება სათანადო კვების საფუძვლებს. სხვადასხვა სახის მონო-დიეტა, ისევე, როგორც კვების პროდუქტების მცირე რაოდენობის პროდუქტების გამოყენება, დიდი ხნის განმავლობაში არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რადგან გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობა იქნება.
სასარგებლო დიეტა წონის დაკარგვა ყოველდღე
დაკარგვა დამატებითი ფუნტი და არ გააუარესოს თქვენი ჯანმრთელობის, ყოველდღიური მენიუ უნდა იყოს დაბალანსებული. ამ შემთხვევაში წონა ნელა წავა, მაგრამ შედეგი სტაბილური იქნება და უკან არ დაბრუნდება.
ყოველდღიური ჯანსაღი დიეტის წესები:
- თუ გსურთ წონაში, დაივიწყოთ სამუდამოდ ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქცია. ასეთი საკვები იწვევს სიმძიმის კუჭში, გააუარესოს ჯანმრთელობა და სიმსუქნე გამოიწვიოს.
- სასმელი რეჟიმი მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. თხევადი მინიმალური რაოდენობაა 1.5 ლიტრი. თუ ადამიანი რეგულარულად მიდის სპორტისთვის, მაშინ მოცულობა უნდა გაიზარდოს 2 ლიტრამდე. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაქართული წყალი, ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე, ასევე ბუნებრივი წვენები და სხვადასხვა დეკორაციები .
- დიეტა თითოეული დღის განმავლობაში წონის დაკარგვა მოიცავს ისეთი პროდუქტების: მჭლე ხორცი, თევზი, ბოსტნეული და unsweetened ხილი. არ დაივიწყოთ გამწვანება, თხილი, ხმელი ხილი, მარცვლეული, მაკარონი და მთელი მარცვლეულის ფქვილი.
- დიდი მნიშვნელობა აქვს სითბოს მკურნალობის მეთოდისა და წონის დაკარგვისთვის ფასების უპირატესობას.
- იმისათვის, რომ შიმშილზე არ იგრძნოს, რეკომენდებულია მცირე ფრაქციებში და მცირე ნაწილებში. რეკომენდირებულია არა 250 გრამზე მეტი ჭამის დროს.
- საუზმე უნდა იყოს ყველაზე კალორიული და გულიანი კვება. მნიშვნელოვანია კომპლექსური ნახშირწყლების შემცველი საკვების შემადგენლობაში, რაც დიდი ხნის განმავლობაში იძლევა გაჯერების განცდას. ვახშამი ადვილად უნდა იყოს, მაგალითად, სალათი, გამომცხვარი ხორცი ან რძის პროდუქტები.
კარგი შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია არა მარტო ჭამა სწორად, არამედ სპორტული თამაშებიც.