თქვენ ჯერ კიდევ იჯდა სახლში, და შური სუსტი გოგონები, რომლებიც დაპყრობას მსოფლიოში? ამის შემდეგ თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია და დაიწყე შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. დიდი რაოდენობით დიეტის შეგიძლიათ დაკარგვა, მაგრამ ჩვენ შევეცდებით დაგეხმაროთ გავიდნენ ამ maze.
მნიშვნელოვანი წესები
სამუდამოდ სხეულის ცხიმიდან მოშორება, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი წესები:
- დიეტაზე დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სასარგებლო რეკომენდაციები კონკრეტული დიეტის გამოყენების შესახებ.
- არ აირჩიოთ წონის დაკარგვის მეთოდი, რომელიც ურჩევს დიდად შეცვალოს დიეტა . ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირონ თქვენს ჯანმრთელობას.
- იცოდე, თუ დიეტა დაგპირდებით, რომ რამდენიმე დღეში თამბელანად გადაიქცევა, მაშინ სავარაუდოდ, კილოგრამები კიდევ ერთხელ დაგიბრუნდებიან და ორმაგი ზომითაც კი მოგიწევთ.
- დიეტის არჩევისას, მიზნად დაისახე შენი ცხოვრების სამუდამოდ შეცვლა და არა მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სათანადო კვება მხოლოდ ნახევარი წარმატებაა, დანარჩენი 50% კი სპორტული, სპორტი, სპორტი. რამდენიც არ მოგეწონათ, არამედ სულ მცირე, ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში.
- შეეცადეთ საჭმლის საჭმელზე რამდენიმე ან ღუმელში, ასე რომ თქვენ შეინახოთ მაქსიმალური ვიტამინებისა და ნუტრიენტები. არ დაივიწყოთ წყალი, მისი ოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.
მოდით შევხედოთ რამდენიმე ვარიანტს დიეტისთვის, საიდანაც ცხიმიანი ვარცხნილობა და გაქრება სამუდამოდ.
ჰოლივუდის დიეტა
გახდეს სუსტი და ლამაზი დიეტა, თქვენ უნდა მთლიანად გამორიცხავს ტკბილი, საკონდიტრო, ცხიმიანი და მარილიანი. მას შემდეგ, რაც სხეულის მიიღებს ნახშირწყლები მინიმალური ოდენობით, დაიწყება დახარჯული ცხიმის აქციების დახარჯვა და მარილის ნაკლებობა ხელს არ უწყობს წყლის შენარჩუნებას. ჭამა საკვები უამრავი ცილის, მაგრამ გარეშე ცხიმი, მაგალითად, ხორცი, რძის პროდუქტების, კვერცხი და ასე შემდეგ. იყიდება garnish აირჩიოს ნებისმიერი ბოსტნეული, მაგრამ არა სახამებლის შემცველი. ჭამე ხილი, განსაკუთრებით ფორთოხალი და ყურძენი. ჩაი და ყავა.
ცილოვანი დიეტა
დიდი არჩევანი მათთვის, ვისაც უყვარს ხორცი, თევზი, კოტეჯი და კვერცხი. 2 კვირის განმავლობაში ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ მსუქანი მაღაზიები. შეავსოთ თქვენი ცილის საკვები თქვენი საყვარელი ბოსტნეული და ხილი, სასმელი წვენები და მწვანე ჩაი . იმის გამო, რომ საკვები არ იქნება ნახშირწყლები, თქვენი სხეული თქვენს სხეულში ყოველწლიურად მიიღებს წვრილ ბალანსს. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ არ უნდა შევახსენოთ, რომ ტკბილი და საკონდიტრო ვიყოთ აკრძალული საკვები თქვენთვის.
კეფირი-წიწიბურას დიეტა
ასეთი დიეტა 2 კვირის განმავლობაში არა მხოლოდ დაგეხმარებათ 10 კგ-მდე დაკარგოს, არამედ გააუმჯობესე შენი ჯანმრთელობა. პირველ კვირაში შეგიძლიათ მხოლოდ 2 პროდუქტი ჭამა - წიწიბურა და კეფირი, ხოლო მეორე კვირაში შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი, ვაშლი და ასე შემდეგ. არა უმეტეს 1 ლიტრი კეფირის სასმელი და სასურველია ნახევარი საათით ადრე და ჭამის შემდეგ.
ქათმის დიეტა
წონის დაკარგვის ეს ვარიანტი დაგეხმარებათ თავიდან აცილება 4 კგ კვირაში. მთავარი ისაა, რომ ამ 7 დღის განმავლობაში თქვენი კუჭის არ მოგცემთ სიგნალს, რომ ის მშიერია. შეგიძლიათ ჭამა ქათმის ფილე, ბრინჯი და ანანასი. შეავსეთ ეს საკვები ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, წვენი და მწვანე ჩაი.
ბოსტნეული დიეტა
იდეალურია ზაფხულისთვის. ამ გზით, შეგიძლიათ ჩაწეროთ ცხიმი ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კგ ყოველ კვირას. ჭამე ახალი ბოსტნეული, საიდანაც მოამზადოს სალათები, როგორც გასახდელი აირჩიოს ზეითუნის ზეთი. მომზადება სუპები borsch, მაგრამ მხოლოდ დაბალი ცხიმი, ნებადართული boil ბოსტნეული. სასმელი წვენები, მწვანე ან მცენარეული ჩაი.
ახლა თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი ვარიანტი თქვენი სხეულის და აცხადებენ მას თქვენი fat folds, რადგან მალე თქვენ დაივიწყოს მათ სამუდამოდ. დამშვიდობება ჭარბი წონა, ხანგრძლივი ცოცხალი სუსტი ფეხები და წვრილი წელის.