ყველას სურს წონაში მიღების შემდეგ. ამაში არაფერია გასაკვირი, 9 თვის განმავლობაში ყველა კილოგრამის შეგროვება ბავშვის დაბადებამ არ დააჩოქა, მაგრამ მუდამ დატოვა მუცლის არეში. ზოგი ქალბატონია საკუთარ თავს აზროვნებს, რომ მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვა შეუძლებელია, ამბობენ, ეს ჩვენი ბედია - ის შობად და გავრცელდა. მაგრამ ჩვენ არ მივმართავთ იმას, რომ მოვიყვანოთ მშობიარობის შემდეგ ყველაზე ეფექტური დიეტის მენიუ.
რა არ "გაიზრდება"?
დაბადების შემდეგ, თქვენი ცხოვრების რიტმი იცვლება. თავდაპირველად, ძნელია ოთხი კედლისგან გამოყვანისთვის გამოყენებული (და იწყება ბავშვის მშვენიერი "კოჰაბიტაციის" დაწყების დაწყება), ერთფეროვნების ერთფეროვნებაზე, იმისთვის, თუ რამდენად შთამბეჭდავია ჩვენი შვილები ძალიან დიდი ხნის ნანატრი დღეებში, შიში, უცნობი შიში. საბოლოო ჯამში, სახლში იჯდა, დავიწყებთ საკუთარ თავს:
- ზოგიერთი "დედები" უყვართ სამზარეულოს ყველაზე ცუდი მხარე - საცხობი, საცხობი, საფუარი და ა.შ. აქ, არ მშობიარობის შემდეგ მშობიარობის არ დაეხმარება, რადგან ვერ გაუძლო და შესანახი ყველა თქვენი მეუღლე გარეშე rasprobovat ყველა bun და რეიტინგი.
- ჩვენ პრობლემებს მივიღებთ, უფრო სწორად, არა პრობლემებს, არამედ ყველა შიშს, სტრესსა და მოწყენილობას. შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში უსახლკაროდ იყოთ, მაგრამ როგორც გისურვებთ მას, მაცივარი ყველგან არის, კარგად, როგორ არ შეხედეთ მას? მხოლოდ ერთი საკვები დღიური დაგეხმარებათ. ჩაწერეთ ყოველი შეჭამებული "წვრილფეხა" და უფრო ნათელი გახდება ყველა სახის საჭმლისთვის.
- "არსებობს ორი საჭიროება" და "სხეულმა იცის, რა სჭირდება". ხელმძღვანელობს ასეთი პრინციპები, თქვენ, რა თქმა უნდა, არ გვჭირდება ეფექტური დიეტა მშობიარობის შემდეგ. ორგანიზმმა იცის, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით, როგორ მოუსმინოს მას. ხართ - ზრდასრული ქალი, დედა, ცოლი, ნამდვილად ფიქრობთ, რომ სხეულის უბრალოდ სჭირდება ნამცხვარი? რაც შეეხება ორს, მაშინ ყურადღება არ მიაქციეთ რაოდენობას, მაგრამ ხარისხზე, ისე, რომ სარგებელი ორია.
მენიუ
ახლა ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ დაიწყოს შედგენა დიეტა თავად. სახლში ყოფნა, ადვილი იქნება თქვენთვის, რომ 5-6 კვება დღეში დავრჩებოდეთ. წონის დაკარგვისთვის მშობიარობის შემდეგ დიეტა არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს, საღებავებს, არომატიზატორებს, ნახევრად მზა პროდუქტებს. ყველა მავნე გავლენას მოახდენს ბავშვს, და, სავარაუდოდ, ადვილად იწვევს ალერგიას.
საუზმე - ყველაზე nutritious გამოღვიძების ორგანოს და გაააქტიურეთ მეტაბოლიზმი. თუ ახორციელებთ (რაც სასურველია) ჭამა ნაწილი მარცვლეული და ჭიქა ახალი კენკრა (თუ შესაძლებელია). გლუვი ნახშირწყლები გაძლიერდება. თუ არ ივარჯიშებთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ საჭმელი, მაგრამ არა ნედლეული ხაჭო, მაგალითად, კაზაეროლი ან სირინი. მეორე საუზმე უნდა შეიცავდეს რაღაც გემრიელ და მხიარულ, მაგალითად, ყველით, მწვანილით და ყავით რძით.
სადილი შედგება მაღალხარისხიანი ცილისგან - უცხიმო ხორცი, თევზი, ფრინველი. პროტეინში ვიმსახურებთ სასარგებლო ნახშირწყლების მხარეს კერძი: გამომცხვარი კარტოფილი, წიწიბურა, ოსპი და ბოჭკოვანი - არა მარწყვის ბოსტნეული.
" მეორე ლანჩი " - 2-3 საათის შემდეგ "პირველი" შეიცავს რაღაც ტკბილს (თუ ნამდვილად გინდა): რძე ან იოგურტი (დანამატების გარეშე), კოტეჯი ყველი (სითბოს დამუშავება) ან ტკბილი ხილი. ჩაიხაროთ ჩაი თაფლით, თუ შეამოწმე, რომ ბავშვს არ აქვს ალერგია თაფლისთვის.
ვახშამი საწოლის დაწყებამდე 3-4 საათია და არა მოგვიანებით. ბოლო კვება უნდა იყოს მარტივი, რადგან მეტაბოლიზმი უკვე ნელა და ნელია. თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ან მოხარშული ბოსტნეული, მოხარშული ქათმის მკერდი, კარტოფილი ერთგვაროვანი ან რაღაც "ოპერა".
თქვენ შეძლებთ წონის დაკარგვას დიეტაზე მიღების შემდეგ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ შემთხვევაში, არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვა, არ არსებობს რისკი, რომ დაარღვიოს და მეტი სავარაუდოდ ისარგებლოს ამ დიეტა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, მშობიარობის შემდეგ წონის დაკარგვა უფრო ადვილია, ორსულობის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ დაბალანსებულ დიეტაზე.