Დიეტა წონის დაკარგვა

წონის დაკარგვა ქალებისა და გოგონების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ინტეგრირებული მიდგომა საჭიროა წარმატებული გამოსავლისთვის. ეს არის რეგულარული ვარჯიში, ჯანმრთელი ძილი და სათანადო კვება. დაბალანსებული დიეტა არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორი, ამიტომ დიეტა მენიუს წონის დაკარგვაზე მივიჩნევთ.

სწრაფი დიეტისთვის წონის დაკარგვა

რა თქმა უნდა, მოკლე დროში, ასეთი დიეტები ყველაზე ეფექტურია. სასიამოვნოა ის, რომ კვირაში 5-7 კილოგრამი დაკარგოს და ლამაზი კაბა. სამწუხაროდ, გამოხატული დიეტის მიმდევრები დაივიწყებენ ჯანმრთელობაზე უარყოფით გავლენას. ასეთი ექსპერიმენტების უმთავრესი წესი ის არის, რომ ორი კვირის განმავლობაში არ უნდა გაგრძელდეს. ასევე სასურველია, რომ ყოველდღიური რაციონის საერთო კალორიული შემადგენლობა 1200 კკალზე ნაკლები არ არის.

წონის დაკარგვის სწრაფი ეფექტური დიეტის დადებითი შედეგის უზრუნველსაყოფად და კონსოლიდაციისათვის აუცილებელია მკაცრად გააკონტროლოს დიეტა. ბევრი ჩავარდება ხაფანგში, როდესაც ხედავენ მიღწევების ერთკვირიანი შიმშილი, დაიწყოს ჭამა ნამცხვრები და ნამცხვრები. კილოგრაფები უფრო სწრაფად დაბრუნდებიან, ვიდრე ათამდე. ამის თავიდან ასაცილებლად თანდათანობით უნდა გადადგეს საკვების შეზღუდვის რეჟიმი.

თუ გსურთ მუდმივი შედეგი მივაღწიოთ, ფიქრობთ, რომ დაბალანსებული დიეტა და ჯანსაღი კვებაზე გადასვლა ფიქრობთ. სათანადო კვება არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს არ მოხდება არა კვირაში და არა ორი. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ თქვენი ოცნების ფიგურას, არამედ თქვენს ჯანმრთელობასაც.

მენიუ დიეტა წონის დაკარგვა

ყველამ უნდა აირჩიოს ისეთი პროდუქცია, რომელიც არ იწვევს სიძულვილს. სათანადო კვების გადასარი არ უნდა იყოს სტრესული სხეულისთვის. თუ გადაწყვეტთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევარი გახდეს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭმელს უნდა ჭამთ, რომ არ მოითმინოთ. ამოირჩიეთ რა გელით ყოველდღიურად. ვიღაცამ კანჭოსა და კომბოსტოს უჭერს მხარს, მაგრამ ვინმეს არ შეუძლია შეინარჩუნოს ბანანები და ავოკადოები.

სათანადო კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი იქნება შესაძლებელი, როგორც ბევრი მარტივი პროდუქტის შეძენა. მარტივი ჩვენ ვგულისხმობთ იმას, რომელიც თქვენ უნდა საზ თავს, ასევე ბოსტნეული და ხილი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნახევრად მზა პროდუქცია, ტკბილი იოგურტები (სავარაუდოდ ჯანსაღი ჯანმრთელობა), იაფი პური, ძეხვეული და ძეხვი არასასურველი პროდუქტებია. მათი კალათაში ადგილი უნდა შეიცვალოს ბოსტნეული , მარცვლეული (ბრინჯი, წიწიბურა), მაკარონი, დურუმი ხორბალი, მარცვლეული პური, ყველაზე გავრცელებული ხაჭო და რძე.

მენიუში განვითარებისას უნდა აღინიშნოს, რომ წონაში შემცირების აუცილებლობა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს. მათ აქვთ ბევრი ბოჭკოვანი. ეს აძლევს სხეულს შეშუპების გრძნობას, ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებას, ცვლის მეტაბოლიზმს და საბოლოოდ ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.