შვებულებამდე, დაბადების დღეზე ან ქორწილში, გოგონები ხშირად უფრო ფიგურებენ თავიანთ ფიგურას და დაიწყებენ დიდი სურვილს, რომ დიეტაზე წონაში დაკარგონ დიეტა კვირაში 10 კგ. შემოთავაზებული სისტემების გამოყენებამდე, ღირს, თუ რამდენად რეალური და უსაფრთხოა ასეთი დიეტები.
არის დიეტა წონის დაკარგვისა და გვერდითი ეფექტის გამოსაყენებლად?
ნებისმიერ პროფესიულ წყარში ვერ იპოვით სპეციალურ დიეტებს მუცლის ან ფეხისთვის. საქმე ისაა, რომ ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან: სხეულის ფუძემდებლური მიდრეკილება, ფიგურისა და სხვა ფაქტორების მასა საფუძველზე ნაწილდება და შეუძლებელია თვითნებურად შეამცირონ ან გაიზარდოს ინტერვალით გარკვეულ ადგილებში. ამიტომ არარეალურია მხოლოდ გულმკერდში აღსაკვეთად ან წონაში მხოლოდ კუჭში. კრიტიკულია ინფორმაციის მიღება მანამ, სანამ იგი მიიღებს მონაწილეობას ქმედების გზამკვლევად.
იმისათვის, რომ პრობლემური სფეროები უკეთესად გამოიყურებოდეს, საკმარისია მხოლოდ ჯანსაღი დიეტაზე გადატანა, რის გამოც მთელი მასით მცირდება მსუქანი მასა, მათ შორის შემაშფოთებელი ტკივილი და მხარეები. ამ ეტაპზე არ არსებობს უფრო საიმედო, ბუნებრივი და უსაფრთხო გზა, რათა თქვენი სხეული, რათა სწორი კვება და რეგულარული სწავლება.
რა არის სახიფათო სწრაფი დიეტა წონის დაკარგვა კუჭის?
ღია წყაროებში ადვილია ათდღიანი ვარიანტების მოძიება ყოველკვირეული დიეტაზე, რომელიც განკუთვნილია მუცლისა და მხრისთვის. როგორც წესი, ისინი იყენებენ იმავე პრინციპს: ყოველდღიური რაციონის საკალო შემცველობის მკვეთრი შეზღუდვა. აღსანიშნავია, რომ ამ გზით მართლაც შესაძლებელია წონის შემცირება, მაგრამ ის აუცილებლად დაბრუნდება.
ეს ადვილად აიხსნება ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით. სხეული იყენებს ჩვეულებრივ ნაწილს, კვების და მეტაბოლურ პროცესებს, რაც საშუალებას იძლევა სტაბილური წონის შენარჩუნება. დიეტაში მკვეთრი შემცირება, სხეული პირველად იწვება ცხიმის მარაგი ინერციით და შემდეგ ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს. შედეგად, ადამიანი ხდება მწვავე, დუნე, გრძნობს იმპულსური და წონის დაკარგვა, ძირითადად, სითხის მოცილების გამო. ამ გზით დაკარგული, კილოგრამები დაუბრუნდებიან პირველ კვირას ჩვეულებრივი დიეტის დაბრუნებას. ეს ადვილად ახსნილია: შემცირებული მეტაბოლიზმი, სხეული უფრო მეტ ენერგიას აწვდის ცხიმიან მაღაზიებს, იმიტომ, რომ მას არ შეუძლია მისი ხარჯვა.
ამრიგად, მკაცრი მოკლევადიანი დიეტის არჩევისას, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ჩაიშალოს ნორმალური მეტაბოლიზმი და სხეულის სტრესად გადაყლაპვა, არამედ მომავალში ცხიმის მასის მომატება.
მაგალითები დიეტის დროს წონის დაკარგვა მუცლის ერთი კვირის განმავლობაში
როგორც წესი, ასეთი დიეტები იზღუდება არა მარტო ყოველდღიურ კალორიულ შემცველობას, არამედ მრავალფეროვან დიეტასაც. ყველაზე ცნობილი ყოველკვირეული დიეტის დროს შეგიძლიათ გახსოვდეთ შემდეგი:
- კიტრი კეფირი დიეტა . იმ დღეს, როდესაც 1 კგ კიტრი იჭრება და 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი სვამს. საშიშია გამოიყენოს 5-დან 7 დღეზე მეტი.
- Apple- კოტეჯი ყველი დიეტა . იმ დღეს, თქვენ უნდა ჭამა 1 კგ ცხიმიანი უფასო ხაჭო და 3-4 ვაშლი. დაიცვას ასეთი საკვები ყველა 7 დღის განმავლობაში.
- დიეტა ქათმის მკერდზე . ერთ დღეს, შეგიძლიათ 1 კგ მოხარშული ქათმის ძუძუს შეჭამოთ, დაამატოთ მხოლოდ ფოთოლი სალათები და დღეში ერთხელ - ბოსტნეული.
ნებისმიერი ამ დიეტის დროს პროვოცირებას ახდენს ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა მწირი დიეტის გამო, რაც ასევე არ იძლევა ჯანმრთელობას უკეთეს გავლენას.
მარჯვენა დიეტა წონის დაკარგვა მუცლის
მართლაც მოიტანს ფიგურა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ სტაბილური ჯანსაღი დიეტა. მისი პრინციპები მარტივია:
- საუზმე უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმს და კომპლექსურ ნახშირწყლებს
(მაგალითად, ფაფა, მთელი მარცვლეულის ფქვილი სენდვიჩი და ქათმის მკერდი, ზეთისხილის ზეთი, ჩაი). - სადილი უნდა იყოს დაბალანსებული როგორც საუზმე (მაგალითად, წიწიბურა ბოსტნეულით და წვნიანით).
- სპაგეტი უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ცილებს და ცხიმს (მაგ. ჩაი შაქრის გარეშე ნაჭერი ნაჭერით).
- ვახშამი უნდა მოიცავდეს პროტეინებსა და ბოჭკოს (მაგალითად, ბოსტნეულის stew და გამომცხვარი თევზი).
ღირს საშუალო ზომის ნაწილების შერჩევა, რეგულარულად ჭამა, 3-4 საათით ადრე ძილის გაკეთება და პრობლემური უბნები შეჩერდებიან.