კარდიოვასკულური დაავადებების დიეტის მიღება უნდა მოხდეს ჯანსაღი ჭამის წესების უგულებელყოფის შემდეგ, მავნე ჩვევების არსებობა (ალკოჰოლი და ნიკოტინი), ყოველდღიური სტრესი , დიაბეტი, ჰიპოდინამია და მაღალი წნევა.
კარდიოვასკულური დაავადებების დიეტის პრინციპები
ასე რომ, ჩვენ მოკლედ მიმოვიხილოთ კარდიოვასკულური დაავადებების დიეტური წესები:
- ხორცის წილი შევამცირებთ. თუ არ გინდა, ან ძირს უჭირს ხორცის დათმობას და მინიმუმ რამდენიმე კვირაში ვეგანოში, მაშინ ჩვენ ვცდილობთ, მხოლოდ მჭამელი საჭმელი ჭამა.
- ბოჭკოვანი. ყველაზე დიდი რაოდენობით ლობიო, ლობიო, შვრია, ოხრახუში, კამა, ბადრიჯანი, პლანეტები, ლეღვები და მრავალი სხვა გამხმარი ხილი.
- უცხიმო რძე. დაიცავით თქვენი სისხლძარღვები - დათმო საკვები, რომელიც clogs თქვენი სისხლძარღვების.
- ნაკლები მარილი. ის არის საშინელი მტერი სისხლძარღვების.
- გაზარდოს კალიუმი. უფრო მინერალური, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაიზრდება არტერიული წნევა. სხვათა შორის, იგი გვხვდება მწიფე ბანანები, კომბოსტო, კარტოფილი, კივი, ყურძენი.
- უარი თქვა ფქვილი, ტკბილი. ყველამ იცის, რომ მას არაფერი სჭირდება.
- სწავლის დასვენება. არ მოიტანს თავი ამოწურვას. ამტკიცებს, რომ ასეთი დაავადებების დროს ექიმები ორჯერ ფეხით მიდიან.
- ჩვენ ვხელმძღვანელობთ "თავმჯდომარე". ბოჭკოვანი დეფიციტით, ხშირი სტუმარი შეინიშნება.
- ჩვენ ბევრ თევზს ვჭამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თევზის ზეთი აქვს დადებით გავლენას თქვენს გულში, რითაც გააუმჯობესებს თავის ფუნქციებს.
მენიუ დიეტა კარდიოვასკულური დაავადებებისათვის
დიეტა ნომერ 10, მენიუ უნდა გამოიყურებოდეს ასე გამოიყურება:
- მთავარი საუზმე არის მყარი მოხარშული კვერცხი, შვრიის შემწვარი შვრია, არომატული ჩაი;
- ლანჩი არის ნიმუშის გარეშე დაცხრა ვაშლის გარეშე;
- ლანჩზე ვჭამთ მარგალიტის ქერის სუპი, მჭამელი ხორცი ბოსტნეულით და უგემრიელესი სასმელი (უვვარარი) არ ჩაერევა;
- დღის მეორე ნახევარში snack - სასმელი Cranberry კენკრა;
- ვახშამი ვახშმის ყველი ან steamed თევზი და ბრინჯი;
- სანამ საწოლზე მიდიხარ - ჭიქა კეფირი, ცხიმის დაბალი პროცენტით.