მარცვლეული კულტურები და მარცვლეული არის ნებისმიერი საკვები სისტემის უცვლელი კომპონენტი, რომელიც განკუთვნილია წონის დასაწევად. მათ შეიცავს ბევრი ბოჭკოვანი, წმენდის ნაწლავები და კომპლექსური ნახშირწყლები, დამუშავებისათვის, რომელიც სხეულის ხარჯავს მეტი ენერგია და ენერგია, ვიდრე იგი იღებს. დიეტაზე წონის დაკარგვის მენიუში ფაფა საკმაოდ მწირია, მაგრამ ის იძლევა 5-7 კგ ჭარბი წონის მოშლას.
კაშა დიეტა 7 დღის განმავლობაში
ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ ფაფა შეჭამოთ და თითოეული 6 დღის განმავლობაში იქნება ერთგვარი მარო-დიეტა ერთ კონკრეტული მარცვლეულის დიეტური თვისებების მიხედვით. ბოლო დღეა გუნდი.
მენიუ დიეტა 6 ფაფა წონის დაკარგვისთვის ასე გამოიყურება:
- პირველი დღე ხორბალია;
- მეორე ფეტვი;
- მესამე შვრია;
- მეოთხე ბრინჯი;
- მეხუთე ქერია;
- მეექვსე perlovym;
- მეშვიდე გუნდი.
ისინი, ვინც ყველაზე ეფექტურ შედეგს ითვლიან, მარცვლეული უნდა იქნეს მომზადებული წყლის გარეშე მარილისა და შაქრის გარდა. ნავთობი არ შეიძლება. თუ ასეთი მყარი ფორმაა დიეტური მენიუზე ფაფაზე, მიუწვდომელია, შეგიძლიათ მოამზადოთ მარცვლეული წყალში რძის, მარილისა და ტკინის დამატებით, მაგრამ შეეცადეთ ამის გაკეთება მინიმუმამდე. გარდა ამისა, საუზმე რეკომენდირებულია ჭიქა სუფთა წყლით. გარდა ამისა, მენიუში შედის ბოსტნეულის ფაფები, ასევე ხილი, წვენები, გახეხილი იოგურტი , ჩაი და ყავა.
როგორ მუშაობს ეს?
ყველა ზემოთ მარცვლეული მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ბოჭკოებით. ისინი ხელს უწყობენ რბილი წონის დაკარგვას, ყოველგვარი ავიტამინოზის, დაღლილობისა და აპათიის გარეშე. გარდა ამისა, ისინი მუდმივად უზრუნველყოფენ შეშფოთებას, ხოლო "ცუდი" ქოლესტეროლის კონცენტრაციის შემცირება სისხლში და გაყოფის ცხიმის პროცესში მონაწილეობისას. შვრია შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ ბიოტინს, რაც აუმჯობესებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას. რაისი არის იდეალური საკვები წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით ყავისფერი. ხორბალი არის მსუბუქი
ქერი ეხმარება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ხელს უშლის ჭარბი ცხიმის დეპონირებას. ეს კულტურა რეკომენდებულია დიაბეტით, რადგან არა მხოლოდ სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის გაზრდა, არამედ ამცირებს მას. პერლოვკა მდიდარია ამინომჟავით, როგორიცაა ლიზინი, რომელიც წარმატებით იბრძვის ჭარბი კილოგრამით. ხორბალი, ისევე როგორც სხვა მარცვლეული, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირებას, ზრდის სხეულის იმუნურ თავდაცვას. შეუძლია უზრუნველყოს სხეულის ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.