ყველაზე თანამედროვე nutritionists მივიდნენ დასკვნამდე, რომ წესით ნაცნობი ყველა slimming ადამიანი - არ ჭამა მას შემდეგ, რაც 6 საათზე, ფუნდამენტურად ტყუილია. ხანგრძლივი პერიოდის მარაგი , რომელიც გამოდის ასეთი დიეტა, იწვევს უარყოფით ჯანმრთელობას. ამიტომ, არ მივცეთ მტერს სადილად, წონის დაკარგვით თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი რეცეპტები დიეტური სადილისთვის.
რეცეპტები სადილისთვის წონის დაკარგვისას
ვახშამი უნდა იყოს 20-30% მთელი კალორიული ღირებულების მთელი ყოველდღიური დიეტა. დამოკიდებულია დიეტა ან წონის დაკარგვის სისტემაზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ ცილის ან ცილის კარბოჰიდრატი სადილად. წონის დაკარგვისთვის ყველაზე სასარგებლო ცილა არის ვახშამი, რეცეპტები, რომელშიც შედის მჭლე ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძის და რძის პროდუქტები.
არსებობს უამრავი რეცეპტი სასარგებლო ვახშამი წონის დაკარგვა საფუძველზე ხაჭო, სპექტრი, რომელიც საკმაოდ ფართო, ძალიან კოტეჯი ყველი ხილი, მწვანილი ან იოგურტი რომ გემრიელი casseroles.
Casserole ეხლა ხაჭო ერთად prunes
შემადგენლობა:
- ხაჭო არის დაბალი ცხიმი - 200 გ;
- კვერცხის თეთრი - 1 ცალი;
- პიურე გარეშე პიპსით - 5-6 ცალი.
- მარილი, შაქარი, თაფლი - გემოვნებით.
მომზადება
ბრწყინავს dew, ის იჯდა ძალიან მშრალი. კოქტეილი ყველით პრესიანი წვენი ბლენდერში. დამატება ცილა. ხაჭო მასაჟის ჯიშის ჩაყრა და შეტანა preheated 180 გრადუსზე ღუმელი. Bake 25-30 წუთი.
ცილის პიცა
შემადგენლობა:
- კვერცხის თეთრკანიანი - 8 ცალი.
- ხორბლის ქატო - 1 სტადიის. კოვზი;
- გახეხილი დაბალი კალორიური ყველი (პარმეზანი) - 3 სტადიის. კოვზები;
- ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი) და სანელებლები - გემოვნებით.
მომზადება
ბოსტნეული (სტაფილო, თეთრი კომბოსტო ან ყვავილოვანი კომბოსტო, კოჰრაბრი) boil ან steamed. პროტეინები მსუბუქად სცემეს ქატო, სანელებლები და მარილი. პროტეინები დაამატეთ ნარევი კერძი და ჩაიცვი მიკროტალღოვანი და ტემპერატურა 600 გრადუსით, ტაიმერი 5 წუთია. თავზე შემწვარი ცილების თავზე დაჭრილი ბოსტნეული იწვა, გახეხილი ყველით თავზე.
დაბალი კალორიური prescription სადილი წონის დაკარგვა - okroshka on kefir
შემადგენლობა:
- მოხარშული ქათმის ფილე - 50 გ;
- რადიშ - 5-6 ცალი;
- კიტრი - 2 ცალი;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო - 100 გ;
- ნივრის კბილი, მწვანე ხახვი და ფოთლოვანი მწვანილი;
- უცხიმო კეფირი.
მომზადება
დაჭრილი ფილე მცირე კუბურები, გაჭრა ბოსტნეული შევიდა ნაჭრებით. ჩაასხით ნარევი კეფირი, მარილი და აურიეთ. თუ სასურველია, პომიდორი და ერთი მოხარშული კარტოფილის რეცეპტი შეიძლება დაემატოს, მაგრამ ეს არასასურველია გამოიყენოს ამ ბოსტნეულის სადილი.