სპეციალური კვების სისტემა, რომელიც ეფუძნება სუფთა პროდუქტის გამოყენებას, რომელიც არ გამოეხმაურა სითბოს მკურნალობას, უწოდებენ ნედლეული დიეტა. ამის წყალობით ისინი ინარჩუნებენ მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებებს. რთველის საკვები ითვლება მკაცრი ფორმის მცენარეული.
ნედლეულის პროდუქტები
არსებობს გარკვეული ჩამონათვალი პროდუქცია, რომელიც შეიძლება უსაფრთხოდ მოიცავს მათი მენიუები ადამიანები, რომლებიც გადაწყვიტა გადავიდეს ნედლეული დიეტა . გარდა ამისა, აუცილებელია მხედველობაში მიიღოს რამდენიმე წესი, მათი გამოყენება, ისე, რომ არ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები.
- აკრძალულია ცხიმიანი (თხილი, ქოქოსი და ავოკადო) და შაქარი, რაც ნიშნავს ხილს და ხილის ნაყოფს.
- საკვები ნედლეული საკვები ეფუძნება იმას, რომ საჭმლის მომნელებელია ფერმენტების გამო. აკრძალულია კარტები და მჟავები.
- ნუ შეურიეთ პროდუქტებს, რომლებიც შედის შემადგენლობაში, მაგალითად, სხვადასხვა სახის ცხიმები (კაკალი და ავოკადო).
- რეცეპტები ნედლეულით სარგებლობენ გამხმარი პროდუქტების გამოყენებაზე, მთავარია, რომ სამზარეულოს დროს ტემპერატურა 40 გრადუსამდე არ აღემატება.
რეცეპტები ნედლეულის ყოველდღე
აზრი, რომ თამბაქოს დამუშავებული საკვებიდან მოშორებული ადამიანების დიეტა მწირია, არასწორია, რადგან თუნდაც ახალი პროდუქტებისგან, შეგიძლიათ სხვადასხვა კერძების მომზადება: სუპები, სალათები, საჭმლის, მარცვლეული, დესერტი. სრულფასოვანი მენიუს ფორმირების პრობლემები არ წარმოიქმნება. რეცეპტები ნედლეული საკვები მარტივია, რადგან სითბოს მკურნალობის გამორიცხულია.
სუპები ნედლეული საკვები - რეცეპტები
პირველი კერძები სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი უნდა იყოს ცხელი, რადგან კომბინაცია ჩვეულებრივი ბოსტნეულით შეგიძლიათ მიიღოთ ორიგინალური გემო. ყველაზე ცნობილი ცივი სუპებია ოკროშკა და ჭარხლის წვნიანი , მაგრამ არსებობს სხვა რეცეპტები ნედლეულით სახლში, რომ დივერსიფიკაცია დიეტა. შეგიძლიათ საზ, არა მხოლოდ ტრადიციული პირველი კურსები, არამედ ტკბილი პარამეტრები.
კრემი წვნიანი
შემადგენლობა:
- მზესუმზირის ნერგები - 100 გ;
- zucchini - 2 ცალი.
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ავოკადო - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 20 მლ;
- ნუშის რძე - 8 სტადიის. კოვზები;
- მწვანეთა.
მომზადება:
- სუპები ნედლეული საკვები ნიშნავს chopping ბოსტნეული ბლენდერში, ასე რომ ეს პროცედურა ყველა ბოსტნეული და ავოკადო.
- დამატება ზეთი და ყურადღებით გადაადგილება.
- იყიდება სოუსით, აურიეთ ნუშის რძე და გახეხილი მწვანილი. ჩაასხით მათ სუპი და ემსახურება.
რეცეპტები ნედლეული საკვები - სალათები
ყველაზე პოპულარული კერძები მათთვის, ვინც ნედლეული საკვები - სალათები, ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი და სხვა ინგრედიენტებია. ზოგიერთი პროდუქცია შეიძლება გამომცხვარი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ტემპერატურა არ უნდა იყოს 40 გრადუსზე მეტი, ეს შეიძლება მიღწეული იყოს საშრობი ან მულტივირის გამოყენებით. რეცეპტები ნედლეული საკვები შეიძლება იყოს ინტერპრეტაცია პოპულარული, მაგრამ აკრძალულია სალათები.
სიდიდოდეჩსკი ოლივიე
შემადგენლობა:
- კიტრი - 2 ცალი;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ზუკჩინი - 400 გ;
- ბარდა - 6 სტადიის. კოვზები;
- ნედლეული სოიოს მაიონეზი - 4 ჩაის კოვზი;
- მარილი, წიწაკა და მწვანილი.
მომზადება:
- Peeled ბოსტნეული მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები.
- შეურიეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ სოუსი და მოათავსეთ სანელებლები.
- დაამზადეთ სალათი მაცივარში.
ფაფა ნედლეული საკვები - რეცეპტები
ბევრმა შეიძლება ფიქრობს, რომ შეუძლებელია საზამთროს საზამთრო სითბოს მკურნალობის გარეშე, მაგრამ ეს არ არის. შერჩევა ნედლეული საკვები თავს, რეცეპტები ფაფა იქნება საჭირო გემრიელი და hearty საუზმე. მათთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სელის თესლი , მარცვლეული და ხორბლის მარცვლები. მადლობა პროდუქტების სწორი კომბინაციის წყალობით, შეგიძლიათ მიიღოთ გემრიელი და ჯანსაღი კერძი.
ფაფა თესლის ფაფა
შემადგენლობა:
- flaxseed - 8 სტადიის. კოვზები;
- ბანანი - 2 ცალი;
- მზესუმზირის თესლი - 6-10 pinch.
მომზადება:
- ნედლეული გამოყენების რეცეპტები ნიშნავს მინიმუმ 4 საათის წინასაწინააღმდეგო თესლს.
- ბანანის დაჭრილი ნაჭრები და chop მათ ბლენდერში და დასძინა ადიდებულმა სელის თესლი.
- ემსახურება gruel, sprinkled მისი თესლი. სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ნედლეული კენკრა, ქიშმიში, ხილი ან დარიჩინის პინიჩი.
კერძები ნედლეული კარტოფილიდან ნედლეული საკვები
კარტოფილი პოპულარული პროდუქტია, მაგრამ რა უნდა გააკეთო, რომ ნედლი საკვები გზა აირჩიოს? სინამდვილეში, არსებობს ბევრი სხვადასხვა რეცეპტები, რომელშიც root ბოსტნეული გამოიყენება ნედლეული. სახამებლის ოდენობის შესამცირებლად, თხილი და გახეხილი ბოსტნეული რეკომენდირებულია ცივ წყალში. ნედლეული კარტოფილიდან უშაქრო კარტოფილის კერძები კორეულ სამზარეულოსთვის უფრო მისაღებია, რადგან სანელებლების წყალობით კარტოფილის ნეიტრალური გემო შეიძლება იყოს ორიგინალი.
კარტოფილი კორეაში
შემადგენლობა:
- კარტოფილი - 1 კგ;
- ნიორი - 3 ცალი;
- ადგილზე ქინძი - 1 ჩაის კოვზი;
- ცხელი წიწაკა - 1 ცალი;
- მარილი - 3 სტადიის. კოვზები;
- მაგიდის ძმარი - 200 მლ;
- ზეთი - 100 მლ.
მომზადება:
- დაუყოვნებლივ დააყენა ღუმელი თბილი დაახლოებით 3 ლიტრი წყალი. კანი და გარეცხილი root კულტურები მოჭრილი შევიდა თხელი ზოლები ან გამოიყენოთ სპეციალური grater.
- In მდუღარე წყალში დაასხით ძმარი და დააყენა მარილი, და შემდეგ, ამოთხრა მას sieve კარტოფილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- განათავსეთ კარტოფილი თასი, დაასხით მას ქინძი, დაჭრილი წიწაკა და დაასხით მკაცრად გაცხელებული ზეთი.
- კარგად წაიღეთ და დავუმატოთ ნიორი. დაჟინებით მოითხოვს 2-3 საათის განმავლობაში.
Rolls ნედლეული საკვები - რეცეპტები
პოპულარობის სიმაღლეზე რამდენიმე წლის განმავლობაში იაპონიის სამზარეულოა და განსაკუთრებით მოსწონს რულონები, და ისინი შეიძლება სარგებლობდნენ ორივე რესტორანში და სახლში. მას შემდეგ, რაც ნედლეული საკვები პროდუქტების კერძები მზადდება მზად დამზადებული ბრინჯი, კლასიკური ვერსია ამ კერძი აკრძალულია. რეცეპტში გარკვეული ცვლილებების მიღებისას შეგიძლიათ მიიღოთ უგემრიელესი კერძი, რომელიც შეიძლება შედის მენიუში.
Raw sirloin რულონები
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ტომატი - 2 ცალი.
- ქიშმიშით - 2 handfuls;
- მზესუმზირის თესლი - 1 ცალი;
- ნიორი - ლობული;
- Curry - 2 სტადიის. კოვზები;
- თეთრეულის ზეთი - 2 tablespoons;
- ნოორი - 4 ფოთოლი;
- მარილი.
მომზადება:
- პირველ რიგში, საჭიროა საათის განმავლობაში თესლი და გაირეცხოს ქიშმიში.
- გახეხეთ პომიდორი და გადის ნივრის პრესაში. შეურიეთ და დატოვონ marinate.
- გამოიყენეთ ბლენდერი, აურიეთ სტაფილო და წვენს წვენიდან.
- წიწაკის რამოდენიმე ქილა და თესლი. შეურიეთ მასა სტაფილო, პომიდორი და დარჩენილი ქიშმიშით. სანიშნეს დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ კარგად.
- ჩაყარეთ ნოორი და შეავსეთ რულონები. ეს რჩება მხოლოდ დაჭრილი მათ ცალი და შეგიძლიათ ემსახურება.
პურის ნედლეული საკვები - რეცეპტები
მაღაზიის პურის ვარიანტები მზადდება მაღალ ტემპერატურაზე და ნედლეულით, ასეთი საკვები აკრძალულია. სამზარეულო გემრიელი სენდვიჩები შეიძლება გაკეთდეს სახლში დამზადებული პური , მომზადება, რომელიც არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები ნედლეული საკვები. სამზარეულო პურს შეუძლია დანამატებთან ერთად, მაგალითად, გამხმარი ხილი ან ბოსტნეული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე რეცეპტი მხოლოდ შეცვლის დამატებების.
სტაფილო პური
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი ხორბალი - 1 ცალი;
- სელის თესლი და მზესუმზირა - 0.5 სთ;
- სტაფილოს ნამცხვარი 2 სტაფილოდან;
- ხახვი - 0,5 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 20 მლ.
მომზადება:
- ყველა თესლი უნდა იყოს ბლენდერის გამოყენებით.
- სანიშნეს კარაქი ტორტი, კარაქი და აურიეთ კარგად.
- ხახვი grinder on grater და დაამატოთ მზა მასა.
- საწყისი ცომი მიიღოს ნამცხვრები, რომლის ზომა უნდა იყოს, როგორიცაა ბლინები. დებატები საშრობი ორივე მხარეს ტემპერატურა არაუმეტეს 40 გრადუსი. უმეტეს შემთხვევაში ეს პროცესი 5-6 საათს შეადგენს.
Raw კვების - კოქტეილის რეცეპტები
სხვადასხვა კოქტეილები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძირითად კვებად და საჭმელზე. ნედლეული ნედლეული რეცეპტებისთვის, რომელიც შეიცავს უამრავ ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილს, სასარგებლო და ძალიან გემრიელია. Raw კვების რეცეპტები შედგება ორი ნაყოფის გამწვანება და სამი ნაჭერი ხილი ან ბოსტნეული. ყველა ინგრედიენტი სცემეს ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ არის მიღებული.
ბანანის-მარწყვის კოქტეილი
შემადგენლობა:
- ბანანი - 2 ცალი;
- მარწყვი - 1 ცალი;
- სალათის ფოთოლი - 6 ფოთოლი;
- წყალი - 1 სტადიის.
სტაფილო და ფორთოხლის კოქტეილი
შემადგენლობა:
- ფორთოხლის ხორცი - 1 ც.
- სტაფილო - 2 ცალი;
- Ginger წვენი - 1 სტადიის. კოვზი;
- სალათი - 1 bunch;
- წყალი - 1 სტადიის.
დესერტი ნედლეული საკვები - რეცეპტები
გადასვლა ნედლეული საკვები, ეს არ არის საბაბი, რომ უარყოს თავს სიამოვნება, ჭამა რაღაც გემრიელი და ტკბილი. არსებობს სხვადასხვა desserts ნედლეული საკვები, რომლებიც მზადდება მრავალი ხილი, გამხმარი ხილი, კენკრა, თესლი, თაფლი, კაკალი და სხვა ნებადართული ინგრედიენტები. ამ, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი და სხვა საყვარელი ეპყრობა როგორც მოზრდილთა და ბავშვებისთვის.
ტკბილეული ნედლეული საკვები
შემადგენლობა:
- მყარი კაკალი - 1 ცალი;
- სეზამის თესლი - 0,5 ელემენტი;
- გამხმარი ხილის ნარევი - 1 ცალი;
- თაფლი - 1-2 სტადიის. კოვზები;
- მწიფე ატამი - 1 ც.
მომზადება:
- ამ რეცეპტისთვის ნედლეული საკვები გაახარეთ ხილით 40 წუთის განმავლობაში და თხილი 8 საათის განმავლობაში.
- გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ქმნის მრგვალ კანფეტს.